水分不足は💦心もしんどい🥹今こそ“こまめな水分補給”を🩵

5月の初め。


私はまだ、

春の感覚で過ごしているのですが、

どうやら


夏のような暑さがやってきそうですね。

今日も朝から、

洗濯物を干す両腕に

ジリジリとした暑さを感じました。

この時期は、


心も体もまだ暑さに慣れていませんので、

どうか無理をなさらずに、

でも積極的に、

水分補給をしていただきたいなと思い、

こうして、

記事を書いています🎈😃🐾

喉が渇く前に🩵こまめな水分補給を

水分補給は、

“喉が渇いてから”では、

遅いです🥹



さらに、

「トイレの回数が減ってるな…」

そんな時は、

体の水分が不足しているサインです😃


特に5月の暑さは、


体も心もまだ準備ができていない時期。


だからこそ、



積極的に、

こまめに飲むことが大切です🩵🐾

🩵水分不足はメンタルにも影響する

私たちの脳は、

多くが水分でできています。

水分が不足すると、


脳の働きが鈍くなり、

心にも影響が出やすくなります。


脳＝心です😊🌹

たとえば

イライラしやすい

不安感が強まる

集中力が落ちる

頭がぼんやりする

気分が沈みやすい


こうした変化は、

「気持ちの問題」だけではなく、

体の水分不足が関係していることもありますよ😃

さらに、

水分が足りないと血流も悪くなり、

脳に酸素や栄養が届きにくくなります。

すると、

心を安定させる“セロトニン”の働きにも影響し、

メンタルが揺れやすくなってしまいます。

🩵こまめに飲む🩵がポイント

一気にたくさん飲むより、

少しずつこまめに飲む方が、

体にはやさしいと言われています。



「喉が渇いたから飲む」ではなく、

先回りして飲むイメージで、

30分に1回！

積極的に取り入れて欲しいと思っています🩵

🩵飲みやすいもので大丈夫ですが…

麦茶、

水、

ルイボスティー、

スープ。

自分が飲みやすいものを選べばOKですが…。

熱中症予防の視点からは、


アルコール、

コーヒー、

エナジードリンク、

濃い緑茶などにはカフェインが含まれているので、


適量なら問題ありませんが、


大量に飲むと“利尿作用”で、

水分が失われやすくなりますので注意して下さい。

腎臓に負担をかけがちな、

甘いジュースにもお気をつけて。

最後に🩵


5月の暑さは、


体にも心にもじわじわ負担をかけます。



だからこそ今の時期は、


積極的に潤して下さい😃🩵🩵🩵

水分補給は、

ただ喉を潤すだけではありません。


脳と心を守るセルフケアでもあります。


どうか今日、


「喉が渇く前に🩵」を、

意識してお過ごし下さい🙂‍↕️🐾

最後までお付き合いいただき

ありがとうございました🙂‍↕️🌹