自己肯定感が低い人へ。僕が気づいた「責める癖」の正体

「また、自分のせいだ」

何かうまくいかないことがあるたびに、真っ先にそう思っていました。

上司に怒られた。→ 自分の伝え方が悪かったんだ。

同僚と距離ができた。→ 自分のキャラが合わないんだろうな。

転職がうまくいかない。→ やっぱり自分には価値がないんだ。

何でもかんでも、「自分のせい」にしていました。

あなたにも、心当たりはありませんか？

「責める癖」は、優しい人ほどはまりやすい

僕が転職を8回繰り返していた頃、ずっと不思議に思っていたことがあります。

どの職場でも、理不尽な目に遭う。

パワハラまがいの言葉を浴びせられる。

でも不思議と、怒りよりも先に「自分が悪いんだ」という気持ちが来る。

なぜだろう、とずっと思っていました。

ある日、心理学の本でこんな言葉に出会いました。

「自分を責めるのは、自分を守るための防衛反応だ」

最初は意味がわかりませんでした。

でも読み進めるうちに、じわじわと腑に落ちてきました。

「相手が悪い」と思うと、自分にはどうにもできない無力感に襲われる。

でも「自分が悪い」と思えば、「次は自分が変われば解決できる」という希望が持てる。

つまり、自分を責めることは、コントロールできない現実から心を守るための、無意識の優しさだったんです。

責める癖がある人は、弱いんじゃない。

傷つきながらも「何とかしよう」と、必死に生きてきた証なんです。

そのとき初めて、そう思えました。

貴方に最後にひとつだけ

転職8回、副業詐欺で貯金を失い、恋人とも別れた夜のことを今でも覚えています。

暗い部屋で「全部自分のせいだ」ってひたすら自分を責め続けていた。

でもふと思ったんです。

「僕、いったい何年間、一度も休まず自分を責め続けてきたんだろう」

10年以上。毎日。休まず。

その事実に気づいた瞬間、なぜか笑えてきたんですよね。

「いや、これだけ頑張ってきたんだから、もうそれだけで十分じゃないか。笑」

って。

今夜、寝る前にこれだけ試してみてください。

今日、自分を責めた言葉を一つ思い出して、こう言い換えるだけでいいです。

「〇〇できなかった自分はダメだ」
↓
「〇〇しようとしていた自分は、ちゃんと頑張っていた」

結果じゃなく、「しようとした事実」に目を向けるだけ。

うまくできなくても大丈夫です。

僕もまだうまくできない日があります。笑

でも、責める癖に気づいた瞬間から、あなたはもう変わり始めています。

最後まで読んでくれてありがとうございます。

「わかるわー」って思ってもらえたら、スキを押してもらえると僕がめちゃくちゃ喜びます。笑

また「こんなこと書いてほしい」「これってどう思う？」みたいなことがあれば、コメントで教えてもらえると嬉しいです。

次の記事のヒントにさせてもらいます。

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この「責める癖」、実はもっと深い話があります。

「寝る前のぐるぐる」「誰かの一言を引きずる」「もっとできたはず」——それぞれの場面ごとに、具体的な対処法をシリーズで書きました。

この記事で「わかる」と思ってくれた方に、特に読んでほしいです。

👉【眠れない夜に、今日の失敗をぐるぐる思い返してしまうあなたへ】

👉【あの一言が3日後もまだ頭から離れない。それ、あなたのせいじゃないです。】

👉【頑張ったのに「もっとできたはず」と思ってしまう。それ、あなたが真剣だからです。】

ぺんぎん