やっぱりダイエットしなくちゃ…☺︎
おはようございます☺️
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朝起きて歯磨き後🪥体重計にそっと乗る…
ため息😮💨😮💨😮💨
人生で一番重くなった体重(-｡-;
鏡で横から見てもお腹まわりが大きくなってる💦
この歳だからダイエットはしなくてもいいかと思っていたけれど、
少しづつ代謝が落ちるのに、食べる量は変わらない…当然のように重くなる😮💨
股関節や膝関節を守るためには体重管理が必要だ。
毎食の食事の写真を撮って、カロリー計算をするアプリを入れてみた。
体重を落とすには、しっかりと栄養を摂りながら管理していかないと……
シラスチーズトースト、目玉焼き、ヨーグルト、味噌汁
冷やし中華 （初めてタレを手作りしてみた）
鶏のハラミ炒め、春雨サラダ、蓮根のきんぴら、ワンタンスープ
チーズトースト、なめこ汁、納豆おろし、目玉焼き
麦ご飯、鮭、ウインナー、ナスの煮浸し、玉ねぎ卵とじ
さつまいも春雨炒め、ポテト卵サラダ、枝豆
麦ご飯、目玉焼き、シラス納豆大根おろし、ヨーグルト、味噌汁
鮭カマ、鶏ササミのハンバーグ、ほうれん草のお浸し
餃子、煮物、シーチキンサラダ、ヒラメ昆布
最近3日間のメニューを見てみると、栄養摂り過ぎ感💦
夜はワインを飲むと乾き物に行っちゃうからな〜(-｡-;
だいたい1800~2000キロカロリーは摂ってるな〜🤔
たんぱく質重視のメニューで、カロリーは年齢的にたぶん多い。
せめてあと3kgは減らさないといけならない気がする。
BMIも平均値からはみ出てきた気がするけど…
身長×体重を入れて自動計算してみた。
「あなたのBMIは…22.7です」だって。
ずっと22.0位だったけど…
これに毎日運動をすると良いのかもしれないな〜
週に二回のカーブスだけじゃ足りないかもしれない……
でも、まだ標準らしい…😌
のんこ❣️
