エッセイ109話『五感で潤すオフ活のススメ』

社会や家庭での役割に向き合う日々の中で、私たちは常に多くの「やるべきコト」に囲まれている。
​日々の仕事をこなしながらの家事、人づきあい、趣味…。
​それらを完璧にこなそうとすればするほど、心身のエネルギーはすり減っていくものだ。

​そこで私は、自分のペースで仕事とつきあいながら、社会との繋がりや生きがいを維持しつつ、自由な余白を手に入れるスタイル「オフ活」なるものを自分自身に掲げてみた。
​
仕事という「社会の波」に身を置き、家事労働に明け暮れながらも、心の中には誰にも侵されない「自由な余白」を常に持っていること。
​私の言う「オフ活」とは、オンの役割で高まりすぎた脳の回転を、五感の刺激によって心地よいリズムへと引き戻すことである。

​オンとオフ。
​そう聞くと、外資系のビジネスパーソンのように、火花が散るような「鮮烈な切り替え」を想像するかもしれない。
​寝る間も惜しんで密度濃く働き、休むときは社会との接点を完全に断絶する。
​そんなハードワークの対極にある休息…。

​けれど、私が提案したい「オフ活」は、もっと穏やかなものだ。
​イメージとしては、むしろ「サイドFIRE（Financial Independence, Retire Early）」的なゆるさに近い。
​そもそもFIREとは、経済的自立を達成し、一般的な定年よりも早く仕事から自由になる早期リタイアを目指す考え方を指す。
​ここでいう経済的自立とは、給与などの労働収入に依存せず、投資収益や資産収入によって生活費を賄える状態を意味する。
​そして、「サイドFIRE」とは、経済的な自立をもとに、自分のペースで仕事とつきあいながら、社会との繋がりや生きがいを維持しつつ、自由な余白を手に入れるスタイルを指す。
​通常のFIREでは、仕事から完全にリタイアする形を目指すが、サイドFIREは、自分のペースで仕事を続け、勤労収入と合わせて過ごしていくスタイルだ。

​これを「オフ活」に置き換えてみると、実際に経済的な達成を成し遂げているかどうかよりも、「環境や精神的な日常が、サイドFIRE的なスタイルに調律されているか」が重要だと思っている。
​仕事を中心とした社会の中で、情報の海を泳ぎ続け、ガチガチに固まった思考の結び目を、論理で解こうとするのではなく、あえて五感の心地よさに身を委ねてほぐし、「潤していく」プロセスを大切に過ごす。
​「オフ活」とは、本来の自分を奪還する主体的儀式、のようなもの…そう考えている。
​
オフなのだから活動などせず、ただ何もしないのが普通では、と思う人もいるだろう。
​だが、オンがあるからこそ「オフ活」があり、「オフ活」のひとときのためにこそオンがある。
​「オフ活」は、単に無力状態になることだけを指すのではない。
​たとえ無気力や無重力のなかに身を置くとしても、その始まりには、オンをほぐし、オフへと切り替えるための「主体的な意思と行動」が大切なのだ。

​この私なりの「オフ活」には三本柱がある。
​一、 自分を耕す余白づくり
​二、 五感で味わう
​三、 心地好いフリー・タイム

​まず、私の「オフ活」は朝の食卓から始まる。
​朝食の土台にあるのは、「まごわやさしい」の7文字だ。
​（ま）豆、（ご）胡麻、（わ）わかめ、（や）野菜、（さ）魚、（し）椎茸、（い）芋。
​特に「丁寧な暮らし」なんていう高尚な旗を掲げているわけじゃない。
​楽しみながら健康に自信を持ちたいという思いで「いったい何種類食べれば正解なの？」と迷走した果てに、この７つの分類に辿り着いた。
​
全クリアーは一見ハードモードだが、実行してみると意外にハードルは低い。
​すり胡麻をたっぷり、レモン汁（ポッカレモン）を少々入れた味噌汁を啜る。
​具材はしじみ、わかめ、豆腐。
​これで早くも、（ご） （さ）（わ）（ま）の４つをクリア。
​十六穀米を炊いた日は（ご）（ま）がさらに強化される。
​そして、プチトマト、きゅうり、ブロッコリー、らっきょうなどの「ササッとサラダ」を並べる。
​そこに椎茸昆布の佃煮を添えれば、さらに（や）（し）の２つが加わる。
​時短メニューながらパズルのピースが埋まっていく感覚は、とても楽しい。
​こうしてベースを揃えておけば、あとはこのあとの一日で、大好きな「余分３兄弟（糖分・塩分・脂分）」を食したところで、不健康の文字は遠ざかる。
​自分の中での免罪符、あるいはコンプリートへの執着だ。

​残るは （い）芋類、ただひとつ。
​夕飯にポテトサラダや山芋の千切りなどが食卓に並んだ日は、堂々の全クリア。
​干し芋を齧った日は、まあ「アリ」だろう。
​問題は、夕暮れ時にポテトチップスを手に取った日だ。
​「……これも芋類だよね」と自分に言い聞かせ、無理やり納得させる。
​似たような論理で、ピーナッツチョコやアーモンドチョコも、（ご）のカテゴリーに滑り込ませる。
​「すり胡麻と十六穀米だけじゃ足りない気がするから、しっかり補給しておかないと！」
​そんな都合のいい理屈を並べて、ガッツリ食べる。
​それでも「まごわやさしい」の文字が頭の中で点灯していれば、私の中ではコンプリートなのだ。

​そして、この私の「まごわやさしい」コンプリート作戦を力強く支えてくれる、頼もしい「味方」たちがいる。
​その筆頭が、70秒の「調律お味噌汁」を完成させてくれる「レンチンくん」こと電子レンジだ。
​
毎朝、レンチンの「70秒」カウントダウンから始まる具体的な手順をおってみることにしよう。
​ベースに使うのは、「一杯でしじみ70個分」のエキスと身が凝縮された、市販のわかめ入り即席減塩味噌汁。
​ただし、これをそのまま使うのではなく、あえて「半分」だけ器に入れるのが私の定量だ。
​そこへ豆腐4分の1丁を入れ、きざみ海苔、すりごまを一振り。
​さらに仕上げにレモン汁を少々。
​味気を心地よく調律し、水を注いでレンジへと向かう。
この70秒の加熱こそが、私の体調と心の周波数をカチッと整える、毎朝の「フィッティング作業」となる。

​そしてこの作業中、私の頭の中では、ある「正解」が弾き出されている。
​もし、自炊でしじみと海草の味噌汁をゼロから作れば、原価は約80円から100円。
​対して、この「半分使いカスタマイズ」なら、わずか45円から50円で収まる。
​大量生産の優れた製造技術を賢く利用すれば、廃棄ロスはゼロになり、調理にかかる時間は大幅に短縮される。
​そうして浮いた時間で、窓の外の雲を眺める心の余白が生まれる！

​もちろん、朝から丁寧に出汁をひき、ゼロからお味噌汁を作っている皆さんには、本当に頭が下がるし、心からのリスペクトしかない。
​だからこそ、「インスタントをレンジで温めるなんて、手抜きじゃないだろうか…」という戸惑いと、ある不安が頭をよぎる…。
​「レンチンによる加熱は、健康という数式にどう影響するのだろうか…」

​その時、私の頭に浮かんだのは、はかせ先生（理学博士）の顔だった。
​世俗の不安を、博士ならどう解釈するのだろう。
​はかせ先生とは、私が勤務する大学の同僚の先生で、正確には「博士（理学）」という称号をお持ちの、いわば真理の研究者である。
​ご専門は、点と線が結ばれる関係性を数式で紐解く「グラフ理論」。
​かつて病床にあっても「数式を解きたい」という衝動が抑えられず、看護師さんに紙と鉛筆を懇願してこっぴどく叱られた、という凄じい逸話を持つほど、数学的思考を「呼吸の一部」にされている。
​先生にとって数式を解くことは、私たちが深呼吸をするのと同じ自然な営みなのだ。
​
はかせ先生が、ご家族の付き添いで病院へと通われていたときの、キテレツなエピソードをご紹介しよう。
​病院内ではスマホを開かないことを鉄則としている、はかせ先生。
​退屈になりがちな長い待ち時間を、なんと先生は、じっと天井を見つめ、脳内に浮かび上がった数式をそこに投影させながら、頭の中で論文を紡ぎ続けていたというのだ。
​帰宅後、忘れないうちにそれらをすぐテキストへと書き起こし、このわずか1ヵ月の間に完成させた論文の数は──なんと、52本。
​「ご、ごじゅうにほん…！？」
​私は思わずその場で声を上げてしまった。

​私が毎年1月の学会誌の査読期限に合わせ、年末に「1年に1本」のペースで精魂を傾け、やっとの思いでまとめあげる論文を、先生は天井を眺めながらの1ヵ月で52本も達成したというのだ。
​まさに、数式を心から愛してやまない純粋な情熱があるからこそ成せる、驚異的な神業である。

​そんなはかせ先生は、私がちょうど学会誌の論文と格闘している12月になると、とびきり「粋」なクリスマスの贈り物を届けてくださる。
​毎年、翌年の西暦──たとえば「2026」という数字にまつわる数式を自ら導き出し、教員仲間たちにプレゼントしてくれるのだ。
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一見、無機質に見える数字の羅列が、博士の手にかかると、その年だけの特別な意味を持つ「美しきアート」へと鮮やかに姿を変える。
​世界の「繋がり」を数式で解き明かすはかせ先生にとっては、オフの静かな時間さえも、すべてがオンの創造へと、クリエイティブな世界に変換されていく。
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そんなはかせ先生が、私の「レンチン70秒お味噌汁」にまつわる不安に対し、確かな答えを提示してくれた。
​大学の休み時間に尋ねたところ、わずか5分で一分の隙もないレポートを届けてくださった。
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そこには世の中の一部に伝わる「健康に害がある」といった誤解に対して「電子レンジでの加熱調理は、水分子を特定の周波数で共鳴させる物理現象である」という真理が示されていた。
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結論：『電子レンジを正しく使えば、WHOなどの国際機関の見解や科学的な根拠においても、健康被害が生じることはない』
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科学の裏付けという心強い味方によって、曖昧な不安がすっきりと解消された瞬間だった。
​不安を抱えたまま調理するよりも、科学・理学的にその安全を確信できる方が、「心のフィッティング作業」には遥かに効果的だ。
​健康への配慮をスマートな選択で支え、理学的な「真理」に納得した上で、レンチンくんの働きぶりに感謝する日々…。

「チーン」という音と共に、私の70秒の儀式が終わる。
​器から立ち上る湯気と、​しじみとごまの香りに包まれながら、私は思う。
​正解は一つではないのだと。
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その自信を、そっと後押ししてくれるのは、景品の白い器や箸という道具の味方たちだ。
​かつて景品でもらった、何の変哲もない白い器。
​けれどその潔い白さは、無駄を削ぎ落とした穏やかな朝の空気に静かに馴染んでくれる。
​そこに添えるのは、「一粒萬倍」の美しいお箸。
​こちらは、語り役を務める総合芸術舞台の記念品として購入した逸品だ。
​この品に関してだけは、少し贅沢してみた。
​和紙に漆を何度も塗り重ねる匠の技で作られた伝統工芸品。
​人々の五穀豊穣を願うこのお箸をそっと添えることで、景品の器に注がれた「レンチン70秒お味噌汁」さえも、唯一無二の「主役」へと進化する。
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あとはそのまま食卓に出せるスノコ付きの「時短タッパー」に、プチトマト、きゅうり、ブロッコリー、らっきょうを入れて洗い、水を切って並べるだけで、瑞々しい彩りが宿る。
​隙間にパック入りの椎茸昆布を添えれば、朝食ですでに（ま）（ご）（わ）（や）（さ）（し）のピースが見事に埋まっていく。
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市販の知恵を賢く頼り、科学の真理で心を落ち着かせ、お気に入りの道具たちに力を借りる。
​数々の心強い味方たちと手を取り合いながら、数十円の工夫の積み重ねで作り上げていく、私だけの珠玉の最適解。
​この「レンチン70秒お味噌汁」の始まりからもたらされる豊かな余白こそが、今日も「オフ活」に満たされた私を「私」として心地よく繋ぎ止めてくれている。
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さて、一見すると、穏やかな暮らしの一コマに過ぎない日常だが、経済キャスターであり経済学の教員でもある公人としての視点からは、こうした日常は、どのような景色として立ち上がるのか…。
​もっと言えば、私はFP（ファイナンシャル・プランナー）の資格を持つ立場でもある。
本来、FPとしてライフプランを考えるのであれば、真っ先にマネープランから着手するのが王道なのではないだろうか…。
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だが、心身の安心の土台となる資産形成と生活設計を積み上げることと同じくらい大切なのは、今この瞬間、自分を耕すために何を食べ、何を味わい、どう過ごすかを、自分の意思で「選択」できているかどうかということだ。
​どれほど強固な経済的基盤があっても、それを活用する自分の心が「余白」を失っていては、本当の意味での豊かさを享受することはできない。
​そしてそれは、自分をより良く生かすための「調律」でもある。
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ということで、その調律について、経済分野の専門家の立場からも整理してみる。
​まず、物理的資本（身体）の構築について。
「まごわやさしい」という7つのカテゴリーを毎日揃えることは、経済学における「徹底した分散投資」だ。
特定の栄養素に依存せず、多角的なポートフォリオを組むことで、心身の耐性を高めている。
そして、十六穀米と「まごわやさしい」コンプリート作戦のもとに生み出される副菜たちをルーティン化することで、毎日「何を食べるか」という意思決定コストをゼロに抑える。
これにより生み出された余剰リソースは、より「高付加価値なワーク」へと投下される。

さらに、この物理的資本を土台として、無形資産（感性・知性・真理）を調律するのも「オフ活」の役割である。
経済学の世界では、設備や機械を酷使すれば「減価償却」が加速し、価値は摩耗していく。
これは人間の脳や神経系も同様だ。
時短で生まれたスキマ時間に、深く呼吸し、青空のキャンバスを横切る白い雲をただ眺めてみる…。
非生産的にも思えるこのホッとひと息タイムは、過熱したシステムを冷却し、摩耗を抑えるメンテナンスの時間となり、長期的には、人的資本のLTV（生涯価値）を最大化させるための、合理的な投資戦略になるのだ。

​「まごわやさしい」が稼働率の安定を担い、「オフ活」が日常の価値向上を担う。
​短期的なリターンに一喜一憂せず、継続という「複利の力」を味方につけるライフデザイン。

科学・理学的な真理を鮮やかに説いた「はかせ先生」のレポートのように、私の日常もまた、五感の感性と論理の共鳴により、美しい景色として立ち上がるのならば、それは私なりのアートを描くことになる。
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​「はかせ先生」の専門分野である「グラフ理論」から読み解けば、今日という新しい点を打つグラフが、日に日に形作られていく。
​その点と点を結んで日常を調律する。
​そんなふうに思いを馳せて過ごしてみれば、この世界はまだまだ面白くなるはずだ。
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これからも、自分が発する「オフ活」という言葉には、深く、それでいて軽やかな哲学を宿らせたい。
​ただ時間が過ぎるのを待つのではなく、自分を大事にするために、自分で選び、自分で見て、聞いて、触って、感じて、味わって、自分の五感で自分を満たす。
​それは、自分を素の状態へと還してあげるための、静かな儀式…。

​これから綴っていく私なりの「オフ活」の景色や叙情が、慌ただしい日常を生きる皆さんと、どこかで優しく共鳴し合えるのなら、これほど嬉しいことはない。
​まずは、私自身が「五感で潤すオフ活」を深く味わいながら体現し、​その先には、皆さんに自信をもって、「オフ活」を「おススメ」できるようになれるのなら、それはこの上なく幸せなことだ。

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