急な運動を始めた知人に起きた事
急に真夏のような暑さが来たと
思えば、本格的に梅雨がやって
来ましね～
こんな時は身体が疲れやすく
何気に食生活が乱れがちに
なってしまいます
今日はそんな乱れがちな食生活に
なる極端な例を知人のお話しと
ともにお伝えしていきたいと思います～
先日、急に思うことがあってという
ことで、運動をすることになった知人
基本的には運動はしないそうですが
やりだすと頑張ってしまうタイプのため
ついついやり過ぎてしまったことで
ブログネタにもなってしまう事件を
起こしてしまうのです
この知人は食生活については
割と整えられている方です
タンパク質もしっかりとっていて
糖質は基本的にはあまり摂らない
生活をしています
糖質のコントロールも基本的には
完璧です
そんな知人
急な運動をして、２日後から
猛烈な食欲に襲われてしまいました～
しかも甘い物を欲するというこの知人には
全く例にないことが起きてしまったのです
さて、この知人の身体に何が起こって
いたのか
それは
身体を使いすぎることによって
エネルギーが消耗しすぎてしまった
ということ
どういうことかというと、
まだ梅雨に入る前、
真夏のような暑さが続いていた時
身体は急な暑さに対応するために
がんばって身体を冷やすように働き
かけます
まだ、身体が夏モードにスイッチして
いないために大きく身体に負担が
かかっていました～
エアコンで言えばスイッチをいれて
運転しだすときですね
（一番電力がかかる時です）
身体もいつもよりも消耗して疲れて
いる状態なときに、普段はやらない
運動をしてしまったことによって、
内臓機能が知人のキャパを超えて
限界になってしまったので、エネルギーが
消耗され過ぎた
ということになります
この知人は基本的にはお肉やたんぱく質を
しっかりと食べられるタイプの方なのですが
お肉は分解するのにエネルギーが必要に
なるんですね～
つまり、食べたものを消化吸収するエネルギーが
不足してしまったために、手っ取り早くエネルギー
になる糖質を身体が欲した
ということになります
いつもよりも体力を使い過ぎて
エネルギー生産が追い付かなかった
ということです
なので、糖質爆食も２日間でおさまった
とのことでした～
何年も食べることのなかったアイスが
おいしくて仕方なかったとのことです
そういえば、先日このブログ内でも
これから暑くなる季節アイスがおいしく
なるから注意です～
と言った理由にもリンクしていますよ
このシーズンは１年の中でも
体質作りとしては重要な期間です
この時期に食生活を整えておくことで
秋の爆食を防ぎ、冬の脂肪を燃焼しやすい
身体作りの基礎が構築できますよ～
そのためにはまだ暑くなりきらない
今のうちに自分に合わせた食生活で
身体を整える必要があります
真夏になるとどんなに頑張っても
代謝が上がりません
なぜなら
日本人にとっては真夏になれば
身体を暑くし過ぎないように身体が
体温を冷却するモードにスイッチ
してしまうからなんですね～
身体というのは脳で感知してから
行動を起こすので、私達は自分が
思っているよりもはるかに後で
身体は反応してくることになるのです
ストレスも実は身体に影響を及ぼして
くるのは少し先なり時間差があります
だから、急に暑くても身体は簡単に
冷却モードにもならないし、逆に急に
寒くても身体はヒートアップモードにも
ならないんですね
秋から冬に風邪をひくのはヒートアップ
モードに切り替えられないからですね～
夏も冷却モードにならなければ
熱中症になりやすいので、注意が必要です
ただ、逆に言ってしまえば、暑くなるということを
もうすでに私達は理解しているので、その対策を
しておけば、夏の身体も代謝が落ち切らずに済み
秋の爆食へと進まずに済むのですね～
ではどうしたら夏の身体に切り替えておけるのか
それは
お風呂の入り方にポイントがあります～
半身浴で汗をかき、汗をかきやすい状態に
しておくことも効果的です
熱中症というのは身体から熱が放出されない
状態に起きる現象になります
さらに、６０種類以上のアロマを使えば
半身浴で汗をかきながら老廃物や毒素を
汗と一緒に排泄することが出来るので
一石二鳥になります
内臓を消耗させ過ぎずに運動効果を
もたらすなら高温反復浴もおすすめです
コチラもアロマを使うことでデトックス力が
上がり血流も促進されやすくなります～
高温反復浴のやり方は下記の記事を
参考にしてみてくださいね
女性にとって夏は一つ年を取るシーズン
といわれています
食生活の改善とデットックスによって
夏も年を取らずに過ごせるどころか
秋や冬の乾燥対策にも効果をもたらす
ことが出来ますよ～
この時期のケア
是非本気を出してみてくださいね～
ではまた～
