セルフコンパッション 第１６５幕
本日は、人気YouTuberのイロハさんの動画『[８分間]自分を大事にする 寝る前に聴き流すだけ瞑想 セルフコンパッション｜睡眠導入』をシェアしたいと思います。
１.セルフコンパッションとは
セルフコンパッションは 自分を慈しむことです
他者を思いやるように 自分自身を大切に思うことです
私たちは苦しい状況になると自分を 傷つけるような言葉を自分に対してかけてしまったり 自分だけが不幸だと 苦しい現実から逃げてしまいたくなるような時があります
この動画は マインドフルネスとセルフコンパッションを 寝る前に手軽に取り入れて頂くためのものです
今日一日頑張ったあなたへの ご褒美タイム 途中で寝てしまっても大丈夫です
それでは 早速始めて参りましょう
できれば イヤフォンをしてこの動画を聞きながら 聴いた後で寝ることをお勧めします
２.マインドフルネスとセルフコンパッションの動画
今日も一日お疲れ様でした
よく頑張りましたね
私はあなたの頑張りを ちゃんと見ていたよ
あなたが今日一日 あなたの精一杯で頑張ったこと ちゃんと見ていたよ
だから今日も一日 よく頑張りました
あなたが この地球に生まれて来てくれたことに
存在してくれていることに
改めてありがとう
今日起きた出来事
あなたにとって
嬉しかったことも
辛かったことも
大変に感じたことも
ラッキーって思ったことも
全ては あなたへの贈り物
大丈夫 全てに意味があって 全てに意味はない
全てが重要で 全ては重要じゃない
ただ それが起きただけ
あなたの人生に 彩を加えるために 起きただけのこと
だから 感謝できない事には 無理して感謝しなくていいよ
あなたが感謝できることにだけ 感謝できていればそれで十分
一番感謝しなきゃいけないのは 他の誰でもなくて あなた自身
だから
あなたが今日１日
ちゃんと呼吸して
生きていたあなたに
ありがとうって 今言ってあげてね
それだけで十分だよ
あなたはこの地球に 神様をやりに来たわけではないから
人間を体験しに来たわけだから
落ち込んだり
やる気が出なかったり
自分なんて ダメダメだってなってる あなたも
人間らしくて いいじゃない
無理に元気出さなくていいし
無理に笑わなくていい
無理してお世辞とかも 言わなくていいよ
私はあなたの素晴らしいところ いっぱい知ってる
だけど それは 自分で見つけて欲しいから
今日はあまり言わないでおくね
だって あなたは 凄く優しい人
あなたは 愛に溢れている人
あなたは 賢い人
あなたは 精神性の高い人
そんなふうに 本当のことをあなたに言ったら
あなたは そういうあなたでずっといないといけないと 頑張ってしまうからね
あなたは 十分頑張っているから もうそれ以上頑張らないで欲しいんだ
もうそれ以上 いい人にならなくていいよ
私はあなたが 自分でダメだなって感じている部分が
愛おしいし
可愛いなって思うし
それがあるから 私の大好きなあなたなんだ
例えば あなたが今日から もう学校へ行かないとか
仕事辞めるって言っても
私は あなたのその声を大事にする
あなたが何もしたくないのなら 何もしなくていいよ
何もしなくなったら
どうやって生きていったらいいのって思うかもしれないけど
大丈夫だよ
人は何だって生きていけるんだから
あれもこれもなくても 必ず何とかなるから
必ず 助けも来るしね
だから大丈夫
安心して手放してみて
安心して やめていいよ
宇宙さんに 委ねてみて
そうやって あなたの抱えているものを
人にも 宇宙にも預けて良いんだよ
手放してみたら
できたスペースに あなたが望んでいたものがやってくるんだから
だけど 今 あなたが何を望んでいるのか わからなくってもいいよ
あなたにとってのベストな出来事が 必ずやってくるから
魂は知っているから
本当に あなたが欲しいもの
だから プレゼントの内容は 楽しみにしておいてもいいよね
明日は どんな一日になるのかな？
どんな一日だったら 幸せかなあ？
ちょっとだけ 想像してみてね
でも ちょっとだけだよ
だって 興奮して眠れなくなったら 困るからね
ちょっとだけ ふんわり
こんな感じになったら 幸せだなあって 妄想してみて
そしたら 今からしばらく その幸せに浸っていてね
涙が出そうになったら 泣いても良いんだよ
それは 幸せの涙だから
ふわふわ キラキラ
私には そんな感じで 明日のあなたが 幸せを体験しているところが 見えるよ
あなたが眠っている間も 明日も あなたの幸せを 見守っているからね
だから 安心しておやすみなさい
明日は きっと 良い一日になるよ
大丈夫
安心して
もう目を閉じて
あなたを 愛しています
私の大切な人
おやすみなさい
３.息子と私の感想
息子は 初めてイロハさんの動画を聴いた時に 涙が止まらなくなったと言っていた。安心すると言っていた。
私は 泣くことはなかったが なんか安心して ぐっすり眠りに落ち 翌朝気分良く起きられたよ。
息子も 私も毎日寝る前に この動画を聴いているよ。
あなたも 寝る前に この動画を聴いてみて。
傷ついた あなたの心を
あなたのインナーチャイルドを
潜在意識を癒してあげよう
大好きなあなた自身のために・・・
お陰様で、『セルフコンパッション』が、先週もっともスキされた記事の１つに選ばれました。
どうもありがとうございました。
いつもご覧いただきまして ありがとうございます。
スキ フォロー コメント等をいただきまして ありがとうございます。
では また次のnoteで お会いしましょう。
