『やめよう』が続かないのは、意志が弱いからじゃなかった。

2026年7月1日 22:56

こんにちは、くもり豆です。

7月になりましたね。梅雨が明けきっていないのにもう蒸し暑くて、いい加減にしてほしいな、と思っています。

ところで、夜ごはんを食べたあとのことなんですけど。

お腹が空いているわけじゃないのに、手が動く

眠いだけだったり、疲れているだけだったり。空腹じゃないのはわかってる。でも気づいたらキッチンに向かっているんですよね。

なんでだろうって考えたとき、「閉店したい」んだと思いました。

食べることで今日を終わりにしようとしている。「もうこれでいい、おしまい」という合図が欲しくて、食べているというか。本当に欲しいのは満腹じゃなくて、「今日はもう考えなくていい」という許可の方だったんです。

これに気づいてから、やめようとしてみました。

体に悪いとか、太るとか、理由はいくらでも出てくる。でも夜になると手が動く。またやってしまった、また意志が弱い、ってなる。

……このループ、地味にきつかったです。

ある日、発想を変えてみました。

やめるんじゃなくて、走り先だけ替えればいいんじゃないかと。

全部食べてしまっても仕方ないかって思えるものを買うようにしたんです。バナナとかきゅうりとかとうもろこしとか。お菓子やパンより高くつくこともあるんですけど、まあそれはいいかと。

食に走ること自体はやめなくていい。走り先だけ変える。それだけ。

「気づいてるだけまし」くらいの気持ちでやっています。

やってみてわかったのは、私が「やめよう」と思うとき、たいてい夜で、疲れていて、ブレーキが一番緩んでいるタイミングなんですよね。そんなときに感情と意志でたたかっても消耗するだけだった。

「体に悪いからやめよう」じゃ動かないくせに、「コスパ悪いな」だと少し冷静になれる——というのも気づきました。なんか自分らしくて、ちょっと笑えました。

感情と戦うより、走り先を変えてしまう方がラクだった。自分の意志に期待するより、仕組みを変えた方がずっと賢かった。

繰り返してしまうのって、意志が弱いんじゃなくて、仕組みがそのままになっているだけかもしれないです。

まあ、気づいてるだけましか、とは思っています。

あなたが「またやってしまった」と責めてしまうこと、なんですか。

またnoteも書いていくので、よかったら覗いてください。日々の気づきを、YouTubeでも発信中です。

くもり豆