不安になる自分がおかしいと思ってた

2026年7月15日 22:44

こんにちは、くもり豆です。

誰かと連絡がつかなくなると、そわそわしてしまう。既読がつかない。返信が来ない。そのうち「もしかして」が頭をよぎって、スマホを何度も確認してしまう。そういう時間、ありませんか。

今日はその「そわそわ」の正体について。

連絡がつかないだけで、不安になる

仲良くしてたつもりだったのに、そう思ってたのは私だけだったのかな。連絡が途絶えるたびに、そんな考えが浮かんでくる。

我ながら重いな、とは思うんです。相手にだって都合はあるし、忙しいだけかもしれない。頭ではわかってる。わかってるのに、そわそわが止まらない。

これ、たぶんトラウマになってるんだと思います。前に、しばらく連絡がつかなくて、そのまま最悪な事態に発展したことがあって。

だから今も、既読がつかないだけで昔のあの感覚がよみがえる。相手のことが心配というより、それでまた自分が不安になって傷つくのが嫌なんだと思う。

ずっと、「不安になる自分がおかしい」って思ってました。もっと図太くならなきゃ、不安耐性を強化しなきゃって。

でも、それって違うんじゃないかと最近思うようになって。

そういう経験があるんだから、そう感じるのは当然なんですよね。不安になったこと自体を責める必要はなくて。むしろ、そこを直そうとするから余計にしんどくなってたのかもしれない。

だったら、不安を感じなくなろうとするんじゃなくて、不安を感じた時にどう対処するかを持っておく方がずっと健全だなと。

不安になったら、それはそれとして認める。連絡がつかない理由は、こちらにはコントロールできない。だから、そわそわしてる自分に気づいたら、「あ、また出たな」ってちょっと引いて見てみる。それくらいでいい気がしてます。

これ、たぶん人間関係の色んな場面に応用できる気がしてて。人にはそれぞれ事情があるよねって、少しずつ寛容になれる気がするんですよね。

不安になる自分を直そうとしなくていい。そう感じるだけの経験があったんだから、それは当然のこと。

鍛えることより、対処を持っておくこと。そっちの方が、ずっと自分にやさしい気がしています。

あなたが「これはおかしいのかな」と思ってる感情、実は当然のことだったりしませんか。

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くもり豆