MOVE.50 #03使う箇所を意識すること

5月から始まった、個人的なプロジェクトの進捗。

まもなく半年を迎えようとしている。
今回は、以前の#02から少し時間が経って、新たな発見があったので書いてみようと思う。

まず、持続力は時間とともに少しずつ上がってきた。
以前なら途中で「もう無理かな」と思っていたところで、

「あともう一回。」

そう踏み込めるようになってきた。
身体の変化ももちろん嬉しい。

でも、それ以上に「もう少しやってみよう」と思えるようになったことが、自分の中では大きい。

そして最近、もう一つ変わってきたことがある。

トレーニング中に、自分の身体を見るようになった。

始めた頃は、動画を見ながら、その動きをただ「こなす」ことに精一杯だった。
でも今は少しだけ余裕ができてきた。

頭の位置。
肩の角度。
腕の動かし方。
腹筋への力の入れ方。
脚の位置や動かすスピード。

それぞれを意識しながら、

「今、どこに対して効果が出るような動きをしているんだろう？」

と考えるようになった。

すると、不思議なことに、同じトレーニングでも身体への負荷の感じ方が変わった。

今まで何となく動かしていたものが、
「ここを使っている」
と、少し分かるようになってきた。

そして、その意識を持つだけで、狙った部分への負荷が明らかに強くなった。

筋トレを始めたばかりの頃は、回数をこなすことが目的だった。

今は、

「何回やったか」だけではなく、「どうやったか」

を少し考えられるようになった。
もちろん、専属のトレーナーがいるわけでもない。
自宅で、自重トレーニングをしている。
特別な器具もない。
そもそも、筋トレについて詳しいわけでもない。
だからこそ、自分の身体で試しながら、一つずつ知っていく。

【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング！【器具なし】 - YouTube

間違っていることもあるかもしれない。

それでも、

「昨日より少し分かるようになった」

という感覚が、今は楽しい。

40歳から始めた、全くの初心者。
だからこそ、

同じように、

「身体を動かしたいけど、何から始めればいいか分からない。」

「ジムに通う時間はない。」

「でも、少し身体を変えてみたい。」

そんな人の最初の一歩になれるような記録を、これからも残していきたい。

大きな成果じゃなくてもいい。
少し続けられるようになった。
少し身体のことが分かるようになった。

そして、少しだけ自分の身体を意識できるようになった。

それも、前に進んでいるということだと思う。

今日の10分は、50歳の自分への投資。