MOVE.50 #02 変わったのは、身体だけじゃなかった。

YouTubeチャンネルの「CALISLIFE 自重トレ」を見始めて、3か月が経った。

自宅で簡単にできて、筋トレ器具も使わない。
まずは、日々続けられそうな初心者向けのものから始めている。

胸筋、腹筋、下半身、背筋。

それぞれ6分ほどのトレーニングを、休憩を挟みながらやっている。
最初から無理をするつもりはなかった。
「これなら続けられそう」
そう思えるくらいのところから始めた。

3か月経って、身体にも少しずつ変化が現れるようになった。
二の腕が、少し太くなった。
腹筋が、少しだけ割れてきた。

トレーニングでいえば、以前より少し深くプッシュアップができるようになった。
体幹が少し良くなったのか、姿勢も以前よりブレなくなってきた。

きっと、傍から見れば微々たる変化だと思う。

「それだけ？」

そう思われるかもしれない。

でも、自分の中では結構大きな変化だ。
なぜなら、身体の変化以上に、
「続けられている」ことが嬉しいから。
昔の自分なら、最初に頑張りすぎて、少し疲れて、いつの間にかやらなくなる。

そんなことを何度も繰り返してきた。

だから今回は、最初から「頑張る」ことよりも、
「続けられること」を大切にしている。
できる日には40分。
時間がない日は短くてもいい。

それでも、やめない。

そんなことを繰り返しているうちに、少しずつ身体が変わってきた。

そして、3か月続けていて、もう一つ大きな気づきがあった。

それは、

自分は今まで、背中を使うことをほとんど意識していなかったということ。

胸や腹筋に比べると、背中は普段の生活ではなかなか意識することがない。
実際に背筋のメニューをやってみると、途端に続かなくなる。

息もすぐに上がる。

「こんなに使っていなかったんだ」と、少し驚いた。

身体を作るうえで、背中は重要な要素になるような気がしている。
まだ、どんなふうに変わっていくのかは分からない。

だからこそ、これからのアプローチが楽しみでもある。

今まで知らなかった自分の身体を、少しずつ知っていく。
それも、MOVE.50を続ける理由の一つになっている。
そして、もう一つ楽しみになってきたことがある。

服だ。

自分の中で、Tシャツは「これくらいのサイズ感が似合う」という基準を決めている。
今はまだ、そのTシャツが劇的に変わって見えるわけではない。

でも、少しずつ筋肉の厚みがついてきて、

「この服、前より少し似合ってきたかもしれない。」

そんな瞬間が増えてきた。
服を買い替えたわけではない。
身体が、少し変わっただけ。

その変化を感じられることが、今は楽しい。

大きな変化じゃなくていい。
昨日より少し深く。
先月より少し強く。

そして、今日も続けられた。

その小さな積み重ねが、いつか50歳の自分を作っていくのだと思う。

小さな変化でも、続ける価値はある。
まだ始まったばかり。

MOVE.50は、今日も続いている。



今日の10分は、50歳の自分への投資。