汗をかくことは体に良いことづくし◎

こんにちは、健康生活アドバイザーりかる(@recal.jp)です。

このnoteでは私が普段行なっているルーティンや意識している健康法や、名言を毎日発信しています。

今日の健康法・美容

「汗をかくこと」

今日はフィットネスで一番レベルの高いクラスだったので序盤から滝汗でした。

バーエクササイズやバレエはじわじわと汗をかくのですが、有酸素と筋トレでインターバルが短いと一気に代謝が上がり汗をかきます。

また、私のライフスタイルでは大体１時間以上のウォーキングを入れているので、汗をかきます。

皆さんは、最近汗をかきましたか？

汗をかくことは究極のデトックスです。

夏場はお散歩や、少し日光に当たるだけでも汗をかけますが、これから冬になるので、汗をかく機会が以前に比べて減ったという人も多いかとおもいます。

体の冷えを感じたら、冬場は岩盤浴が好きでよく行っていました。

岩盤、溶岩スタジオの中でヨガやトレーニングを指導したり、自分がレッスンを受けに行ったこともあります。

「人間、こんなに汗が出るの？」と思うほど、滝汗が出て気持ちよいです。

常温でも体を動かし、汗をかくことも好きです。

常温だと自分の力で発汗できるようになります。

汗をかくということは、身体にさまざまな影響を与えるといわれています。

しかし、汗をかくとどのような効果を得られるのでしょうか？

そこで今回は、汗をかくことで期待できる身体への良い効果をご紹介します！

汗をかくことから得られる効果の最大のメリットは

「ダイエット効果」

です。

ただ汗をかけばよいというわけではなく、ダイエットにおいては、いかに脂肪燃焼効果を高められるかがポイントになります。

「汗をかく習慣」が身に付き、適度な汗をかくと脂肪燃焼効果が高まり、効率的なダイエットに繋がるのです。

老廃物や余計な水分を排出することで、新陳代謝が上がりますよね。

そして、免疫力や、体力アップにも繋がります。

また、日ごろ運動をする習慣がない人は、代謝が低下し、水太り体質になりやすいです。

なので、簡単な運動を日常生活の中に取り入れ、水をたっぷりと飲み、老廃物を排出して代謝がアップするように心がけることが大切です。

女性にうれしい美容効果としては、肌が潤うことが挙げられます。

美肌効果が期待できます！

汗をかくということには、肌のターンオーバーを促してくれるという効果もあります。

肌はターンオーバーといって、常に古い細胞から新しい細胞へと入れ替わりを繰り返しているのです。

肌の弱酸性が維持されるため、ターンオーバーが整い、美肌の維持につながるのです。

汗をかくという機能は、サルからヒトに進化する過程で備わったとも言われています。

夏では汗をかくことで上手く体温調整しているので、夏バテ対策にも繋がります。

私は、レッスン終わりに「今日も汗をかいて気持ち良かった〜」と心も体もスッキリして、リフレッシュできるようになりました^^

また汗をかくことでスッキリとするので、リラックス効果やストレス解消の効果も得られるため、身体にとって良い変化を感じられるようになります！

汗をかくことを習慣にすると、小さなことでイライラしにくくなったという方もいます。

日頃、汗をかく機会が少ないという方は、ご自分のライフスタイルに合った方法を見つけることから始めてみてはいかがでしょうか？

人間が汗をかくのは、体温をできるだけ37度付近で維持をするため。

汗は人間のライフラインです。

最後に、

汗をかくことでありのままの自分が好きになる。

ヘアセットをして、メイクアップをして、女性ならば、いつでも綺麗に見られたいものです。

ですが、汗をかくと、髪の毛が濡れ、メイクが落ちてしまいます。

しかし、女性が自然体でいられる瞬間なのです。

汗をかくメリットのまとめ

体に良いことづくしの汗をかくメリットなのです。

心も体もスッキリさせてくれて、健康にも効果的な「良い汗をかく習慣」を身につけてみてはいかがでしょうか？♡

メモ

10/13(火)
今月から仕事で始まったフィットネススタジオ２回目でした。
前回はヨガプログラムで今日は、一番レベルの高いエクササイズで久しぶりに滝汗になった。
普段からヨガやバレエ、ストレッチ、ほぐしをしていますが、思いっきり汗をかいてリフレッシュするのもいいね。

問い レベルの高いクラスで得られる効果とは。
ボディメイクはもちろん、諦めない心。

嬉しかった事

・久しぶりの滝汗

・提出の仕事が早めに終わりそう
・首が長くて姿勢が良いと褒められたこと

・セルフケアが毎日何パターンも実践できている

朝ご飯：パン(ピーナッツ蜂蜜)、コーヒー牛乳
昼ご飯：チョコバナナプロテインスムージー、寝かせ玄米(ゆかり)
間食：オレンジ１つ
夜ご飯：レタスサラダ、鶏胸肉、具沢山味噌汁、大学芋

noteの他に音声配信もしています。是非聞きに来てくださいね☺

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