今年1年を振り返る〜食生活編〜

2025年12月31日 07:26

今年1年を振り返る。
今回は、食生活編🍚

2025.2.17より４毒四抜きを開始した。
（四毒抜きとは、歯科医師である吉野敏明先生が提唱する「小麦粉、植物油、乳製品、甘いもの」を避ける食事法のこと）

現在、約10ヶ月が経過。変化したことを項目ごとに挙げていく。それではレッツゴー！

毎日のパンやさん通い
イベントごとやご褒美のケーキ
出先で洋菓子を買うこと
パスタやうどんを食べること
肌にオイルや保湿剤を塗ること
コンビニでチョコを買うこと
昼寝（食後の異常な眠気がなくなった。夜寝ても寝足りなくて昼寝するということも皆無に）

全ての食用油
マヨネーズ
砂糖
ココアなど

ワカメ
海苔
コンニャク
切り干し大根
魚など

3食ごはん
毎日3〜5合のご飯を炊く
誕生日にはお頭つきの鯛！
外食時、小腹が空いた時用におにぎりを持ち歩く
魚焼きグリルを使う
（それまではほとんど使っていなかった）

４毒抜き開始直後から1カ月くらいにかけて、次のような状態が続いた。

ふわふわした眠気
背中に吹き出物が出る

食後の眠気
原因不明のだるさ
寝つきの悪さ
寝ても寝足りない感
イライラ
肩こり
頭皮のベタつき
ひどい生理痛
3年以上治らなかった首の湿疹
鼻炎、鼻づまり
むくみ
冷え
立ちくらみ
顔のテカリ
肌のくすみ

それは…ケーキ皿。

四毒抜きに出会う直前、ケーキ皿を買っていた。しかし、見事に出番がなくなってしまう。

四毒抜きを始めたばかりの頃、先輩方の体験談が励みになっていました。四毒を使わないレシピも参考にさせて頂きました！その節はありがとうございます。これからも宜しくお願いいたします✨

四毒抜き始めたばかりだよ、という方、ここnoteにはたくさんのお仲間がいます！四毒抜き気になるけどどうかな〜という方、やってみると（完璧にやろうとしなくてもいい）楽しいですよ♡

来年も四毒抜きライフを楽しみたい♪

それでは、よいお年を〜

#今年の振り返り

▶四毒抜きのマガジン

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