イライラ解消に有効なのは、解決志向か原因志向か？

今日は昨日の続き、イライラを感じた時にはどちらを優先するのがおススメなのか？果たしてどちらが有効なのか？書いてみます。

イライラを感じた時の思考タイプは、大きく2つに分かれます。

■どうしてこうなったの～？⇒原因を究明したいタイプ
■どうしたら落ち着くの～？⇒解決方法を優先させたいタイプ

私がかかわっている学生にたずねると…
圧倒的に、原因を究明したいタイプが多かった。

あなたは、どちらかというと、どっち派ですか～？

学生曰く、

そこで、質問してみました＾＾

・
・
・

あれれ～？

まだ、うまくいったことがない…そうです＾＾

これからあるかもしれませんが、そこに時間を費やすよりも、うまくいかないなら他の方法を試すという手もあります。

それが、どうしたら落ち着くの～？⇒解決方法を優先させるという方法

■原因志向は、原因を特定して、二度と同じことをくり返さないようにしたい時に有効。

医療の現場では、命に密接にかかわっているので、事故防止のための原因志向が徹底されています。

交通事故や警察が扱う事件も同様。

さてここで、イライラはどうかと言うと…
これがくせ者。

どうしてイライラしたのか？
その原因を特定することは難しい。

できないわけではないけれど、何せ過去の記憶に基づいて発生する感情だから、記憶が変わっている可能性は大きい。

しかも、思い出せる記憶だけではない。

となるとどうなるか？

行き場を失った「原因究明」の欲求は、犯人探しへと変わって行き…「あの人のせいで」「あんなことがなかったら」となりやすい。

とは言え、救いもあります。

昨日のけんか、どうしてあんなに怒ったのか？
⇒「バカって言われたのが、けなされたように感じて、腹が立って仕方がなかった！」

イライラを感じてから、割と時間経過が短い場合は、原因を特定しやすい。

さあ、イライラした原因が特定できた！

イライラは収まるのか？
イライラは解消されたのか？

これだけでは収まらないことが多いのが現実です。

そこで、必要なのが、どうしたらイライラが収まる？
どうしたい？どうしてほしい？という解決思考です。

「けなしてバカって言ったのかどうかを知りたい」
「バカって言わないでほしい」
「謝ってほしい」

そのために、どんな行動がとれそう？

「相手に聞いてみる」
「バカって言わないでと伝える」
「謝ってほしいと言う」

ここまで考えられると、イライラは大分収まってきます。

何となく、イライラ解消には、解決志向があってるのかもなぁ…と受け取ってもらえていたら、何よりです。

イライラした原因探しは犯人探しになりやすいから、ぜひ解決志向で！

えつはしりえからのおススメでした＾＾

▼解決志向はこんな時にも役立ちます▼