🧑🍳健康レシピ💘『業務スーパー産の乾燥わかめ』de『やる気1%でも作れる簡単＆ヘルシー料理②』を作りました❗️『さば＆わかめの具だくさん味噌汁』＆『蒸し鶏＆わかめのチョレギサラダ』‼️【おまけ】『新玉ねぎの丸ごとレンチン蒸し』 健康・ダイエット・糖尿病対策💕
🌈健康を願うみなさま
こんにちわ
今回は
業務スーパー産の『乾燥わかめ』を使って
やる気1%でも作れる
『簡単＆ヘルシー料理』
を作りました❗️
『さば＆わかめの具だくさん味噌汁』
＆
『蒸し鶏＆わかめのチョレギサラダ』
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やる気1%でも作れる
『簡単料理』
📍材料少ない📍
(アルモンデ)
📍調理器具少ない📍
(洗い物少ない)
📍包丁🔪＆まな板使わない📍
(キッチンバサミ✂️でOK)
お野菜敷いたりトッピングしたりは
💖余力があれば💖
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ヘルシー食材
【乾燥わかめ】
(カルシウムや食物繊維が豊富
＆低カロリー )
🍀乾物のメリット🍀
乾物は水分が抜けることで腐敗やカビを防ぎ、長期保存ができるだけでなく、天日干しにより栄養価と旨みが凝縮される
生ごみが出ず、使いたい分だけ手軽に使えるため、日々の調理の時短や食品ロス削減にも役立ちます
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『さば＆わかめの具だくさん味噌汁』
【材料】
・インスタントの味噌汁
・乾燥わかめ
・さば缶
【作り方】
インスタントのお味噌汁に
『乾燥わかめ＆さば缶』を追加するだけ
🎊トッピングして完成🎉
クローズアップ
トッピング
(ねぎ、唐辛子、ごま、ごま油)
さらに追加
『冷凍ミックス野菜＆ふりかけるチーズ』
🎊パセリを振って完成🎉
🫘豆知識🫘
インスタントのお味噌汁やスープ、
お茶漬け、ラーメン等を作る時、
🙆水以外でもOK🙆
🥛牛乳や豆乳🥛
コクのある洋風になる♪
🍵緑茶やほうじ茶🍵
さっぱり和風になる♪
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『蒸し鶏＆わかめのチョレギサラダ』
【材料】
冷凍鶏肉
(1枚ずつアイラップに入れて冷凍)
【作り方】
①シリコンスチーマーに、乾燥わかめ、水、冷凍鶏肉(アイラップごと)を入れてレンチン
(この方法だとシリコンスチーマー汚れません🙆)
レンチン後
②水気を絞ったわかめ＆手で割いた鶏肉を
チョレギサラダドレッシングで和える
(ドレッシングは何でもOK👌)
👆️新玉ねぎのスライス👆️
(たまたまあったので追加)
出来上がり
🎊トッピングして完成🎉
クローズアップ
トッピング
(唐辛子、ごま、ごま油)
【ひとこと】
『竹輪』や『かにかま』の『酢の物』同様
『蒸し鶏』や『ドレッシング』も合います💖
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【おまけ】
『新玉ねぎの丸ごとレンチン蒸し』
新玉ねぎを耐熱ラップで包んで
レンチン(3分)するだけ
レンチン後
👇️こんな感じ👇️
キッチンバサミ✂️でカット
(カットしなくてもOK)
🎊トッピングして完成🎉
クローズアップ
トッピング
(ぽん酢、ラー油、あおさ)
以上
最後までご覧頂き
どうもありがとうございました
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