🧑‍🍳健康レシピ💘 『業務スーパーさんの豆腐＆豆乳で作ったホワイトソース』de『お麩と鮭フレークの🇫🇷クリームグラタン』を作りました❗️ 簡単材料＆簡単調理＆ヘルシー🍱お弁当用小分け保存‼️健康・ダイエット・糖尿病対策 🤗💕

🌈健康を願うみなさま

こんにちわ

今回は

業務スーパーさんの
『豆腐』＆『豆乳』を使って
『ホワイトソース』を作り

『お麩と鮭フレークの🇫🇷クリームグラタン』
を作りました❗️ 

簡単材料＆簡単調理
＆ヘルシー💓

🧑‍🍳まずは『ホワイトソース』

【材料】

🌸水切りした豆腐（1丁）
🌸豆乳（100cc）
🌸コンソメ（1個）
🌸バターまたはマーガリン
🌸塩コショウ

※分量は目安です！

※豆腐は水切り済
キッチンペーパーで包んで
レンジで2〜3分

【作り方】

簡単過ぎて私もびっくり🤯

🌻レンチンだから焦げません❗️

🌻牛乳や生クリーム不使用❗

🌻『豆腐』＆『豆乳』でヘルシー❗

🧑‍🍳次は『グラタン』

【材料】

水で戻したお麩

鮭フレーク

【作り方】

お麩を粗みじんにカット

お弁当用カップにお麩を入れて
上に鮭フレークを乗せる
（混ぜてません）

ホワイトソースをかけて
ピザ用チーズとパセリ

焼く前

焼いた後

残ったホワイトソースは冷凍保存

『お麩』のメリット

以上

最後までご覧頂き
どうもありがとうございました

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