わたしを支える言葉リスト【Love Your Life】

うまくいかない日ほど、
人は“正しい答え”を探してしまう。

けれど本当に私を立たせてくれるのは、
たいてい、立派な正論ではなくて、
何度でも帰ってこられる、ひとつの言葉だったりする。

春は、気持ちがゆれやすい季節。
新しいことが始まる前のそわそわ。
何かが変わる予感と、変われない自分への焦り。
周りが前に進んで見える日にかぎって、自分だけが取り残されているような気がしてしまう。

そんなときは、「今すぐ答えを出すこと」よりも、
「自分を支えてくれる言葉に戻ること」のほうが大事なのかもしれない。

元気を出すための言葉、ではなく。
無理に前向きになるための言葉、でもなく。

しんどい日にも、情けない日にも、
それでも自分を見捨てずにいられる言葉。

今日は、そんな
“わたしを支える言葉リスト”
をつくってみたい。

言葉は、心の手すりになる

人は、落ち込んだときほど、自分に厳しくなる。

もっと頑張らなきゃ。
ちゃんとしなきゃ。
こんなんじゃだめだ。

気づけば、心の中でいちばん厳しい上司みたいな声が響いている。
けれど、そんな声ばかりを聞いていたら、立ち上がる力まで削られてしまう。

だから私は、自分の中に
“手すりみたいな言葉”
を持っていたい。

ふらついたときに、そっとつかまれる言葉。
転ばないためではなく、転びそうな自分を責めすぎないための言葉。

それがあるだけで、人生は少し歩きやすくなる。

わたしを支える言葉は、強い言葉じゃなくていい

支えになる言葉というと、
名言や格言のような、立派なものを想像するかもしれない。

けれど実際には、もっと小さくて、もっと個人的なものでいい。

たとえば、

• 今日のぶんは、ちゃんと生きた

• うまくできない日も、途中で投げ出さなかった

• 今は決めなくていい

• 比べなくていい。わたしはわたしで進んでいる

• 休むのも、続けるための一部

• できたことから数えていこう

そんなふうに、
自分の呼吸に合う言葉のほうが、
案外、深く残る。

誰かに褒められるような言葉じゃなくていい。
自分の胸の奥で、
「ああ、これなら信じられる」
と思える言葉があればいい。

言葉リストは、“元気な日”につくっておく

不思議なもので、
本当にしんどいときには、必要な言葉がうまく思い出せない。

だからこそ、比較的落ち着いている日に、
自分を支える言葉を先に集めておくのがいいのだと思う。

ノートでも、スマホのメモでもいい。
「わたしを支える言葉リスト」というページをつくって、
思い出したときに少しずつ書き足していく。

本で出会った一文。
誰かに言われて救われた言葉。
過去の自分が書いていた日記の一節。
子どもの何気ないひとこと。
ふと自分の中に浮かんだ、小さな祈りのような文。

そういうものを、ちゃんと残しておく。

心が弱った日に読み返せるように。
未来の自分に、そっと手渡せるように。

今日のワーク｜わたしを支える言葉リスト

よかったら、こんな問いから始めてみてください。

1. しんどい日に、かけてほしい言葉はなんですか？

「頑張れ」ではなく、
本当に今の自分が受け取りたい言葉を考えてみる。

2. 過去の自分を救ってくれた言葉はありますか？

本、映画、友人、先生、家族。
出どころはどこでもいいので、忘れたくない一言を書いてみる。

3. 自分自身に返してあげたい言葉はなんですか？

昔の自分に。
昨日の自分に。
今日の自分に。
何を言ってあげたいか、静かに聞いてみる。

4. これからの自分の“合言葉”にしたい一文は？

迷ったときに戻る場所になるような、短い言葉をひとつ選ぶ。

ことばは、未来の自分への保存食

言葉は、その場で心を励ますだけのものじゃない。
ときどき、未来の自分を支えるために、
今の自分がそっと残しておく“保存食”みたいなものでもある。

たくさん食べられない日でも、
ひとくちなら口にできるもの。

たくさん考えられない日でも、
ひとつの言葉なら、心に置いておけるもの。

今日つくる「わたしを支える言葉リスト」は、
明日の自分のための備えになる。
きっと、思っている以上に。

うまくいかない日もある。
折れそうになる日もある。
それでも私は、
自分を支える言葉を持ちながら、生きていきたい。

大丈夫、では足りない日もあるけれど。
それでも帰ってこられる言葉が、ひとつでもあればいい。

今日のあなたを、
今日のあなた自身が、ちゃんと支えられますように。

喜木　拝

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「Love Your Life｜書くことで整える」シリーズやってます。
“わたしの取扱説明書”を書くためのワークをお届けしてます。