境界線を引く練習【Love Your Life】

やさしい人でいたい、と思う。

頼まれたら断れなくて、
空気を悪くしたくなくて、
相手が困っているなら、できるだけ応えたいという気持ち。

それは、きっと悪いことじゃない。
けれど、その“やさしさ”の中に、
少しずつ自分を置き去りにしてしまう瞬間がある。

本当は疲れているのに「大丈夫」と言ってしまう。
本当は嫌だったのに「いいよ」と引き受けてしまう。
本当はひとりになりたいのに、誰かの期待を優先してしまう。

そんなふうにして、気がついたら、
心の中がぎゅうぎゅうになっていたりする。

今日は、境界線を引く練習について書いてみたい。

境界線と聞くと、
どこか冷たいもののように感じるかもしれない。

でも本当は、
自分を守るための線であり、
相手との関係を壊さないための線でもある。

無理を重ねて、ある日突然いっぱいいっぱいになってしまうより、
「ここまではできる」「ここから先は難しい」と
小さくでも伝えられるほうが、きっと健やかだ。

境界線は、壁ではない。
相手を拒絶するためのものではなく、
お互いが気持ちよく関わるための目印。

わたしは長いあいだ、
境界線を引くことが苦手だった。

頼られるとうれしい。
必要とされると、自分の価値が確かめられる気がする。
だから、つい頑張りすぎてしまう。

でも、頑張りすぎた先には、
だいたい無言の疲れが待っている。

イライラしやすくなったり、
ちょっとした言葉に傷ついたり、
ほんとうは大切にしたい人にまで、やさしくできなくなったりする。

それでは本末転倒。

自分をすり減らしてまで守りたい“やさしさ”は、
どこかで形を変えてしまう。

だから最近は、
境界線を引くことを、少しずつ練習している。

たとえば、

「今はすぐには返事できない」
「今日はこれ以上は頑張れない」
「それはわたしの役目ではないかもしれない」
「今は休むことを優先したい」

そんなふうに、
自分の限界や希望を、まずは自分で認めることから始めている。

大事なのは、
上手に断ることよりも、
自分の気持ちをごまかさないことなのかもしれない。

境界線を引けないとき、
わたしたちは相手に優しすぎるのではなく、
自分に対して少し厳しすぎるのかもしれない。

まだできるよね。
これくらい我慢しよう。
私がやったほうが早い。
ここで嫌な顔をされたくない。

そんなふうに自分を追い込んでしまう。

けれど、
自分の心を後回しにし続けると、
そのツケは、ちゃんとどこかにたまっていく。

だからこそ、
「無理をしない」ことも、
「すべてを引き受けない」ことも、
暮らしを守るための大切な技術なのだと思う。

境界線を引く練習は、
急にうまくできるものではない。

わたしも現在まだまだ 練習中で、
言えなかった日もあるし、
あとから「やっぱり無理だった」と反省する日もある。

それでも、
少しずつでも自分の輪郭を知っていくことは、
きっと“自分を大切にする”ことにつながっていく。

なんでもできる人になるより、
自分にとって大切なものを、ちゃんと守れる人でいたい。

そのために今日も、
必要以上に抱えこまないこと、
言えないまま飲みこまないこと、
そして自分の心の声に、ちゃんと耳をすますことを忘れたくない。

境界線を引くことは、冷たさではない。
それはきっと、
これからの自分と、これからの暮らしを守るためのやさしさ。

今日はどこで無理をしそうになっただろう。
ほんとうは、どこで「ここまで」にしたかっただろう。

そんなことを、
静かに振り返ってみる夜があってもいい。

自分を守る線は、
誰かを遠ざけるためではなく、
自分らしく生きるために引くものだから。

喜木　拝

「Love Your Life｜書くことで整える」シリーズやってます。
“わたしの取扱説明書”を書くためのワークをお届けしてます。