怒りをうまく表現できなかった

わたしは、十数年前に初めてうつ病になりました。

それからの悪戦苦闘はつらく大変でした。おまけに、パニック障害も併発して、さらに辛い症状が重なって、あの時期はめっちゃひどい状態でした。

✅なぜうつ病になるのか研究し続けた

あまりにもうつ病が辛かったので、治った後も、関係する本をかなり読みあさりました。

ただ単にうつ病の治し方の本には興味がわかず、その根本原因のことが改訂ある本に興味が引かれました。

そして、そこに書かれていた言葉には、こんな言葉がありました。

「うつ病とは怒りを上手に表現できなかったからなる病気」と。

✅わたしは怒りを溜めていました

わたしは、理不尽なことや、自分にいやな事があると、どういう心理状態になっていたか？

それは、自分が悪いから、理不尽な事が起こるし、いやな事が起こるんだと思い込んでいました。

結局は、怒りの感情が湧くよりも早く、悲しみの感情が心を支配していました。

後々勉強して、わかったのですが、普通の人たちは、理不尽な事が起こると、怒りを覚えるんだと後で知りました。

その時は、すごく損をした気分になったのを思い出します。

そうなんです、わたしは怒り方を忘れていたのでした。

✅上手に怒ろう

うつ病の根本原因が怒りだと知った後は、怒る練習を何度もしました。

自分が悪いと思う罪悪感を捨てることで、今では、以前よりもずっとポジティブに生きていける様になったと感じています。

感情にいいもわるいもありません。すべて素直に感じて、上手に捨て去ればいいんです。

怒りもそう。ちゃんと怒らないとうつ病になったりしますので、怒りを感じたらちゃんと怒りましょう。

✅まとめ

いま、自分を責めて、いやな事を全部自分で引き受けてる方がいらしたら、それは違うよって教えてあげたいです。

あなたは、怒っていいんです。きちんと怒って心を清潔にしておきましょう。

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