情熱という「熱源」を、社会を温める「ぬくもり」へと変換できる、質の高いチームを私たちは
見極める必要があります。
誰が何をしてるの？分かりやすい
評価尺度も検討していただきたいです。

悩み： 「自分」がいなくなり、
毎日が雑務に追われている。
• 処世術： 「日常の動作を儀式に変える」
• 例えば、一杯のお茶を飲む時に「指先を揃える」「一人の気品ある女性」としての感覚が戻ります。
私は、愛猫の美しい姿勢や足の揃え方から
いつも我が身をハッとさせられます。
雑務や忙しいと感じる時こそ
エレガントに
↑自分に言い聞かせています笑。
例えば婚活のお悩み
悩み： 選ばれるために必死で、
相手の顔色を伺いすぎてしまう。
• 処世術： 「サラ・ジェーン流・選ぶ側の余裕」
• 焦ってYESを言うのではなく、
微笑みと沈黙を使いこなし、「私は大切に扱われるべき存在である」という無言のメッセージを
立ち振る舞いで伝えます。
↑大好きなマナーコーチ
サラジェーンフォー様の著書より
• win-win： 相手は「この人は特別だ」と
敬意を抱き、結果として良質な縁が
引き寄せられます。

キャリア世代（仕事に疲れ、情熱が冷めてしまってはいませんか？)
悩み： 職場の人間関係やルーチンワークに、
心が摩耗している。
• 処世術： 「職場を一流ホテルの
ラウンジに変える」
• 殺伐としたオフィスでも、自分のデスク周りや挨拶ひとつを「一流」に変えることで、
仕事の主導権を取り戻します。
• win-win： 周囲があなたの変化に驚き、
一目置くようになります。仕事内容は同じでも、人間関係の質が劇的に向上します。

今後は、

. 朝の魔法：注文は「ふわっと、漠然と」がコツ
私の1日は、緻密な計画を立てることから
始まりません。
朝起きて、まだ夢見心地の
まま、「今日はあの新規事業、
どう進めようかな？」「予防医学のあの部分、　
もっと分かりやすく伝えたいな」
と、解決したいテーマを「ふわっと」
脳に放り込むだけ。
これが実は、脳への「予約注文」になります。
専門用語では**「インキュベーション（孵化効果）」**と呼ばれていて、一度脳に課題を
インプットして、あえて「考えない時間」を
作ることで、無意識が勝手に答えを探し始めてくれるんです。卵を温めて、雛が生まれるのを待つような、そんな優しいイメージです。

自由の正体は「選択肢」を持っていること
ミニマリズムとは、単にモノを捨てる
ことではありません。
自分にとって本当に大切なものを
見極める「アセスメント」です。
「5S」で身の回りを整え、「タスクシフト」
で時間を生み出し、「節税・運用」で
将来の自分を助ける。
この循環が、過酷な現場で働くあなたの
心と体を守る「最強の防護服」になります。
現場で動線を整えるように、
あなたの人生の動線も、
今ここで整える機会となれば
大変嬉しいです。
引き続き、よろしくお願い申し上げます。

響さん流：期待を超える「徹底した探究心」
響さんの「お相手を深く知ろうと
する姿勢」は、看護の情報収集、
アセスメントそのものです。
• 実践： カルテの行間を読み、
患者様の「今の関心事」を徹底的に研究。
• 効果： 「昨夜は〇〇とおっしゃっていましたが…」と一歩踏み込むことで、
「この人は私を特別に見てくれている」
という深い信頼関係が生まれます。

明日香ママ流：指先に宿る「気品」と
「共通言語」最後は、明日香ママから学んだ
「凛とした所作」と「知識による寄り添い」です。
• 実践（所作）： 薬をお渡しする、点滴を整える。その指先を揃え、音を立てず丁寧に。
• 実践（知識）： 競馬やワインなど、
患者様の趣味を猛勉強して会話の糸口を作る。
• 効果： 競馬の話で無口な方の心が開いたり、
ワインバー再開を目標にリハビリ意欲が向上したりと、知識は「心の扉を開ける鍵」になります。

1. 低温調理： 老化の元凶「AGEs」を
最小限に抑え、食材の持つ抗酸化力を
100%引き出す魔法の温度管理。
2.〇〇:血液を浄化し、体内の抗酸化システム
を再起動させる、最も安価で強力な
サプリメント役割の食品。

<低温調理について>
細胞の焦げを防ぐ「低温調理」のルール
「何を食べるか」と同じくらい大切なのが、**「何度で調理するか」**です。
1. 活性酸素の親玉「AGEs」をブロックする
高温で肉や魚を焼いたときの「香ばしい焦げ」。実はこれこそが、老化を加速させる物質**AGEs（糖化最終生成物）**です。
AGEsが体内に蓄積すると、細胞に炎症を引き起こし、大量の活性酸素を発生させます。
• 揚げ物・焼き物： AGEsが爆発的に増加。
• 低温調理（煮る・蒸す）： AGEsの発生を10分の1以下に抑えられます。
2. 抗酸化物質を「壊さない」
野菜に含まれるビタミンCやポリフェノールは熱に弱く、100℃を超える加熱でその多くが失われます。
低温（70℃前後）でじっくり加熱することで、食材本来の抗酸化力を生きたまま体内に取り込むことができます。
失敗しないための「三原則」
1. 中心温度を意識する： 表面だけでなく、
中までじっくり熱を通す（厚い肉なら50分〜）。
無水鍋や圧力鍋なら時短です。
2. 空気を抜く： ジップロックなどで密閉し、
酸素を遮断して調理することで、
食材自体の酸化を防ぎます。
3. 仕上げに「強火」を使わない：
せっかく低温で調理しても、
最後に強火で焦げ目をつけすぎると
AGEsが発生します。
炙るならサッと表面だけをオススメします。