さくっと『疲れを取るなら脳を休めなさい』を読んで即やった３つのこと

2025年12月22日 16:17

こんにちは、適応障害で休職をしたざわざわママです。

今回は、
📘 『マンガでスッキリ！疲れを取るなら脳を休めなさい』（梶本修身著）
を読んで、「これなら今すぐできる…！」と即実践したことをまとめます。

脳の疲れ＝自律神経の使いすぎ、という話で、
マンガ多め・文字少なめ。20分もかからず読めました📖✨
「がんばらなくていい系セルフケア」が好きな人におすすめです。

みなさん、
🚨 爆音アラームで飛び起きてませんか？

本書によると、目覚まし＝臨戦態勢スイッチ🔔で、
起床と同時に交感神経がフル稼働してしまうそう。

おすすめは👇
・カーテンを少し開けて寝る
・朝の光を取り入れながら
・やさしいアラーム音で起きる

私もいくつか試して、
今はスマホ標準のアラーム音「🌅夜明け」がお気に入り。

「あ、鳴ってるかも…」くらいの気持ちで起きられるようになりました。

紫外線って、
日焼けだけじゃなく 目から入る刺激も脳を疲れさせる らしいです👀💦

角膜に炎症 → 脳が
「メラニン作れ！守れ！」と臨戦態勢に入るんだとか。

とはいえ…
😅「冬にサングラスはちょっと恥ずかしい」

ということで、
guでプチプラの伊達メガネっぽいサングラスを導入しました。これが意外と良くて、保育園送迎時の自転車や運転でも、すっかり習慣になってます。

「イミダペプチド」という成分が、
活性酸素による“サビつき”を防いでくれる＝抗酸化作用✨

結果、
🧠 自律神経が疲れにくくなるそうです。

おすすめは鶏むね肉。

とはいえ、
🍳 ちゃんと料理する余裕、ないですよね？

私は
・アイラップに入れて
・マヨネーズ＋塩＋砂糖
・レンチン or 湯せん
でテキトー鶏ハムを作ってみたりしています。

それすら面倒な日は、
コンビニのサラダチキンもよいですよね🏪👏

実は運動や、お風呂は体温調整に脳が疲れるなど、
他にも目からウロコな話がたくさんありました👀✨

脳を制したい人は、
よかったらさくっと読んでみてくださいね📘

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