夫が単身赴任になり適応障害で休職。ワンオペ育児と私の記録｜はじめてのnote
1. 🙋♀️自己紹介👧 👦
はじめまして。「ざらざらママ」といいます。
現在は 適応障害で休職 → 退職 を経験し、ワンオペ育児をしながら回復の途中にいます。
35歳 広告代理店で10年以上営業職として勤務経験あり
6歳の娘（クリエイター気質で元癇癪もち）と
3歳の息子（登園渋りでイヤイヤ期まっさかり）の子育て中
夫は単身赴任。私は都内でワンオペ育児を続けながら、疲労・咳・過眠などの体調不良が重なり、ついに 適応障害 と診断されました。
2. 📉適応障害になるまでの経緯
治らない風邪、止まらない咳、会社の床に横になりたくなるほどの症状が出始める。
保育園のお迎えに行くだけで精一杯。帰宅後はご飯を出すこともできず、横になる。この時は、過労だと思っていました。
イベント出張と月末業務が重なり多忙はピークに。子どもの発熱で自宅保育、自分も発熱しながらテレワーク。起き上がると気持ち悪くなる状態。
自分の症状を検索して「もしかしたらうつ病？」と思い、精神疾患の可能性に初めて気づく。病院を受診し、休職へ。
3. ✍️休職中に挑戦していること
元々、予定を詰め込むタイプでした。子どもが生まれてから諦めていたことに、少しずつ挑戦していました。
🎓 資格・学び直しで再起動！
資格取得：整理収納アドバイザー2級 / クリンネスト2級 🧹
学び直し：Webマーケティングスクール、AI活用セミナーを受講。
🛣️ 将来へ向けたアクション
ライフプラン相談
職探し
リワーク体験
🏡 環境改善
引越し：家探しから購入・転園。実家まで電車で1時間半と、サポートを受けやすい環境に近づけました。
運転の練習🚗：ペーパードライバー歴13年…ビビりだけど、保育園送迎のため仕方なく奮闘中！
4.📖 noteの発信カテゴリー
記事一覧からあなたのお悩みにすぐとべる！サイトマップはこちら↓
noteでは以下の４つのカテゴリーで記事をまとめています。
↑ 休職中にやってよかったことや、メンタルによかったことなど。
↑ ワンオペでも疲れない対策や、大変だったエピソードなど。
↑ 休職手前からのストーリーです。
↑ 本から学びためになったこと、共有したいことなど。
同じように「ワンオペ疲れのパパやママ」や「職場ストレスや働き方」、「仕事と育児の両立に悩む人」にとって、参考になればうれしいです。
まとめ
ストレス原因や思考の深堀、そして人間観察がスキです。
メンタルヘルスについて知見がついてきたので、同じような悩みや経験をされている方の一助となるように、執筆を続けていきたいと思います。
👉 フォローやコメントで、同じような経験をしている方とつながれたら嬉しいです。
スレッズやってる方、気軽に交流しましょう☺️
