「私が心を壊した理由② ～うつ病と15年向き合ってきた話～」
▪️資格試験勉強
私が選んだのは、社会福祉士というソーシャルワーカーの資格でした。
前回述べたように、職種と職場が合っていないと
思い込んだ私は、人と関わることが多く、人の役にたつ仕事がしたいと考えました。
大学が文学部だったので、在職中に通信制大学で社会福祉の単位を取り直しました。
私は「今度こそ自分に合う仕事に出会える」と信じていました。
1年半かかりましたが、なんとか卒業し、
国家資格にも合格することができました。
しかし、勉強は想像以上に苦しいものでした。
今までの私なら苦にならなかったはずの勉強が、思うように頭に入らないのです。
▪️新しい仕事
社会福祉協議会というところで、ソーシャルワーカーの仕事を始めましたが、その選択が、結果として病状を悪化させることになってしまいました。
今振り返ると、当時の私は回復していない状態で新しい挑戦をしていました。
後から知ったのですが、うつ病が重い時期には新しいことを始めたり、人生の大きな決断をしたりすることは勧められてなかったのです。
疲れた脳で新しい職種で、無理に活動した
ことで、私の病状は悪化しました。
* 夜眠れない
* 不安で胸が苦しくなる
* 涙が止まらない
* 食事がとれない
* 起き上がれない
* 消えてしまいたいと思う
でも、周囲には私の苦しさがうまく伝わりませんでした。
辛くて、友人に相談しても
「ちょっと休めば良くなるよ。」
「あなたに限って大丈夫❗️」
という返答しかなく、誰にも解ってもらえない
悲しみが余計に増しました。
辛い体でようやく心療内科を受診し、
・うつ病
・不安障害
・パニック発作
と診断されました。
私の闘病生活のスタートです。
▪️ 病気との向き合い方
私は正直、診断を受けた時は安心しました。
「怠けているわけじゃなかったんだ」
そう思えたからです。
一方で、
「うつ病って何？」
「いつ治るの？」
「元の自分に戻れるの？」
という不安もありました。
薬を飲めばすぐ治ると思っていましたが、
現実はそう簡単ではありませんでした。
調子が良くなったと思えば悪くなる。
働けるようになったと思えば、
また動けなくなる。
私は何度も仕事を辞め、
何度も立ち上がっては再発を繰り返してきました。
メンタル疾患を治すために心理学、脳科学など
の本を読んだり、精神科医のYouTubeを
観るようになりました。
その中で「樺沢紫苑さん」という元精神科医
の言葉が私に刺さりました。
彼は、
・生活習慣を整えること
睡眠、運動、朝散歩
・自分の欠点を変えなくてよい
長所を伸ばすこと
・ポジティブ思考とはパリピ思考ではなく
自分を受容すること
私は藁にもすがる思いで、その教えを実践してみることにしました。
正直、
「散歩でうつ病が治るなら誰も苦労しない」
そう思っていました。
それでも、他にできることがなかった私は、一つずつ試してみることにしたのです。
▪️私が実践していること
私は毎朝散歩を始めました。
最初は5分歩くだけでも精一杯でした。
それでも続けているうちに、少しずつ眠れる日が増えていったのです。
生活習慣を見直したり、自分と改めて向き合う
ことで、私の考え方の癖(認知の歪み)を認識
して、知ることで私は変わりつつあります。
現在、私は仕事を休職中ですが、
毎朝散歩をし、ジムに行き適度な運動をし、
食事は全て自炊し、栄養を考えて玄米に
変えました。
月に二回、ゴスペルコーラスに参加し、
お腹から声を出して、大好きな歌を
思いっきり歌っています。
私の病気を理解してくれない友人とは
距離を置きました。
今までは我慢して付き合っていましたが、
自分の心に正直に、自分を大切に生きようと
決めました。
例え、理解してくれなくても過去に
お世話になった人、信頼している友人とは
時々、ランチやお茶を楽しみ、
違う話題で盛り上がることにしています。
それが「ハリネズミのジレンマ」だと
思っています。
▪️最後に
今の私は、以前の私よりも幸せを感じる
ことが多いですし、感謝の心も自然と
持てるようになってきています。
頑張ることでしか、自分の価値を見いだせ
なかった少女は、自分の存在意義はそこにない、
生きているだけで意義があることを知りました。
そして、自分を大切にすることは自己中心的ではなく、他者を大切にすることに繋がると学び
ました。
まだ学びの途中ではあります。
きっとまた躓いたり、挫けそうになったり
するでしょう。
15年前の私は、
まさか自分がうつ病になるなんて思ってもいませんでした。
そして今も、完全に病気を克服したとは言えません。
それでも私は、自分を責めるよりも、
自分を理解しようと思えるようになりました。
noteは、そんな私の記録であり、
学びのための1ページです。
