休職した私が実感した「3つの幸福🍀」

こんにちは🌱

いつも私の記事を読んでくださり
ありがとうございます🌷

私は、休職してから自分にとって本当に大切なものは何だろうと考える時間が増えました。

そんな中で私が出会ったのが、元精神科医・樺沢紫苑先生が提唱する「3つの幸福」です。

①セロトニン的幸福
②オキシトシン的幸福
③ドーパミン的幸福

私は今、この3つの幸福の土台となる
セロトニン的幸福の大切さを実感しています。

🍀セロトニン的幸福

セロトニンは幸福ホルモンと呼ばれています🌸

私は、休職してから生活を整えることが
大切だと気づき、朝散歩を毎日続けています。

朝日を浴びて、リズムよく歩くことで、
脳内にセロトニンが分泌されます。

この朝散歩を始めたことで、気分がとても
前向きになりました。

以前は不安なことが頭から離れなかった私
ですが、少しずつ不安を感じなくなりました。

そして、ジムに通い、筋肉トレーニング🏋️‍♀️や
ZUMBAを踊ることで、免疫力が向上したり、
健康を感じるようになりました。

私は、3つの幸福の中で、この「セロトニン的
幸福」が一番大切な役割を果たしていると
考えています。

心と体が健康でなければ、人とのつながりを楽しむことも、何かに挑戦することも難しいからです。

❤️オキシトシン的幸福

次に大切なのが「オキシトシン的幸福」です。

オキシトシンは、「愛、つながりのホルモン」と
呼ばれています🌷

赤ちゃんを抱っこした時に感じる、
あの幸福感👩‍🍼

パートナーとのスキンシップ🌸

ペットを撫でる時や、家族や友人との会話などで
分泌されます😊

私は、休職してから、
noteで知り合った皆さんとつながることで、
「私だけじゃなかったんだ」と初めて思えました。

同じように仕事や心の不調で苦しんだ経験を持つ方々の記事を読み、コメントで交流する中で、深い安らぎを感じるようになりました❤️

改めて、皆さん、本当にいつも
ありがとうございます🌷

皆さんとのつながりは、私にとって大きな支えになっています。

💰ドーパミン的幸福

最後はドーパミン的幸福です。

ドーパミンは、目標達成や成功、富、名声
などを得られた時に感じられる幸福感です🙂

私は、休職してからコーラスのサークル
に入会したり、ジムに通い始めたり、
noteを始めたりして、
新しいことに挑戦しました😉✨

コーラスのイベントに参加して、観客席の
皆さんから拍手をいただいたり👏🏻
ジムで先生に褒められたり、
noteで皆さんからスキ❤️やコメントを
いただくことで、幸福感を感じました。

ただ、このドーパミン的幸福は、
セロトニン的幸福とオキシトシン的幸福
が成り立たないと意味がないと思います。

私たちは慣れてしまう生き物なので、
最初は少しの拍手や賞賛、スキで満足できても、
「次はもっと、もっと」
と感じてしまうことがあります🥲

だから私は、
健康な心と体を土台にし、
人とのつながりを大切にしながら、
新しいことに挑戦していきたいと思っています😊

🌷最後に

休職したことで、私は改めて「幸せとは何か」を考えるようになりました。

以前は、仕事で成果を出すことや評価されることばかりを求めていた気がします。

でも今は、

健康な心と体があり、

支えてくれる人とのつながりがあり、

その上で新しいことに挑戦できることが幸せだと感じています😊

これからも、この3つの幸福を大切にしながら過ごしていきたいと思います🍀

皆さんは、どんな幸せを手に入れたいですか？