自分の心を管理する｜3行メンタル日記のすすめ

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気になる方はこちらからどうぞ。
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こんにちは。ルマです。
4月の投稿で手帳6冊の役割紹介をしました。

今回はそのうちの1つ、メンタル日記について詳しく紹介していきます。

書き始めたきっかけ

実は書き始めたのは最近で、2025年の12月からになります。
誰しも気分の浮き沈み、ポジティブになったりネガティブになったりということがあるかと思います。
でも、1ヶ月2か月も経てばあの時はどうだったか、なんて思い出せません。
漠然と『あの頃はイベントがあって楽しかった』とか『ミスをして落ち込んだ』なんて記憶に残っている程度です。
自分の心の変動をデータで見たかったし、他人に説明するのに自分自身である程度集計・分析するべきだと思いました。

何を書くか

タイトルにある通り3行日記なので、3行でその日にあったことを書きます。
なお、最大で3行です。1行の時もあります。

それに加えて大事なのが、その日の気分バロメータを顔マークで表現すること。

5段階評価としてますが、5段階評価って平均の3を選ぶ人が多いっていいますよね。
自分へのルールとして5段階それぞれは下記のように定義して、『平均』という意味で3を選ばないようにしています。
何なら3はどちらかというとマイナス評価ですね。

毎日続けていくと、自分の気持ちの波が見えてきました。
失敗があるとその後数日は落ち込んでしまう、とか。
テンションがMAXに振り切れてしまうとその後急降下することがある、とか…。
記録を取らないと気付けなかったことです。

終わりに

3行メンタル日記について、如何でしたでしょうか。
データを取ることで見えてくるものもあるかと思います。
100均のマンスリーダイアリー1冊で始められるので、気になった方は試してみて下さいね。

最後までお読み下さり、ありがとうございました。
少しでも響くことがありましたら、スキして頂けると嬉しいです。

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