３度目の過食症／アイスクリーム２０００ｍｌを１日で！

三度目の過食症。
2018/11月末の過食症についてまとめた。

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☆原因

・オンライン講師の勉強が
　ストレスになっていた
・行政などから支援が得られない苛立ち

☆経過

・１１月になって、キムチを５口くらい
　立て続けに食べてしまう日が何度かあり
　嫌な予感がした
・１１月中旬。
　カップのアイスクリームを買う日が増え、
　１日に３つ食べる日も増えた
・１１月下旬。
　アイスクリーム２０００ｍｌを食べることが
　多くなった（下の写真）
・それがエスカレートして、
　１日で食べきってしまった（下痢）
・次の日、
　お腹がゴロゴロして、アイスクリームを
　見たくないのに、食べるのを
　やめられなかった。
　お腹ゴロゴロして、激痛で、泣きながら
　アイスクリームを食べた
・我に帰り、気づいてアイスクリームをやめた
・味付け醤油卵を立て続けに４つ食べ、
　めまいと吐き気。
・お茶を立て続けに飲んでしまい、頻尿。
・収束
・意欲的になることで、過食症を回避。
　（自伝の改訂版執筆）

味付け醤油卵について

めまいと吐き気の原因は？

★chatGPTの回答

「味付け醤油卵を4つ食べて、めまいと吐き気が起きた」場合、いくつかの原因が考えられます。以下に、可能性の高いものを挙げます。

【1】塩分の過剰摂取（ナトリウム過多）

醤油卵は、ゆで卵を醤油ベースの漬け汁に浸したもの。

一般的に、1個の味付け卵で食塩相当量1.0〜1.5gほどあります。

4つ食べると、4〜6gほどの塩分摂取になり、それを短時間で摂取した場合、以下のような症状が出ることがあります。

→ 塩分過多による症状：

吐き気

めまい

のどの渇き

頭痛

だるさ

血圧上昇（高血圧気味の方は特に）

【2】たんぱく質と脂質の急激な摂取

卵は栄養価が高く、1個あたり約6gのたんぱく質と5g前後の脂質を含んでいます。

4つ一気に食べると、たんぱく質約24g、脂質約20gにもなり、消化に時間がかかる。

空腹時や疲労時に一気に食べると、消化器系に負担がかかり、吐き気や胃もたれ、めまいを引き起こすことがあります。

【3】血糖値の乱高下（低血糖／反応性低血糖）

味付け卵自体には糖質は少ないですが、過食後や絶食後にたんぱく質・脂質だけを多量に摂取すると、血糖値の調整が難しくなることがあります。

結果として、**反応性低血糖（血糖値の急低下）**を引き起こし、
　→ めまい
　→ 吐き気
　→ 冷や汗
　→ ふらつき
などが出ることもあります。

【4】心理的な要因（自己嫌悪・ストレス）

「また食べてしまった」という罪悪感や自己嫌悪が、身体症状として現れることもあります。

自律神経が乱れて、胃腸の働きが抑制され、吐き気やめまいを引き起こすことも。

【まとめ】

原因の可能性／内容／症状との一致度
塩分過多／醤油漬け卵4つで塩分4〜6g超え／◎高い
脂質・たんぱく質過多／消化器の負担、胃もたれ／○あり得る
低血糖反応／血糖の乱高下による自律神経反応／△状況次第
心理的ストレス／自己嫌悪による身体反応／◎非常に高い

◆対策

味付け卵は1日1個まで、間隔を空けて食べる

たんぱく質と一緒に炭水化物（玄米やいも類など）を少し取ると血糖が安定

食べたあと、「なぜそうなったのか」を自分にやさしく問い直す

自己嫌悪を避け、「気づけてよかった」と切り替える姿勢が再発予防に有効

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