ADHDの子どもを育てる親が知っておきたいこと！

「何回言っても忘れる」
「片付けなさいと言っても、全然できない」
「学校の準備がいつまで経っても一人でできない」
「宿題をやりなさいと言うと、親子でケンカになる」
「どうして、こんな簡単なことができないんだろう？」
ADHDの子どもを育てていると、こんな場面に何度も出会うことがあります。

そして、親も疲れてきます。
「もっとちゃんと育てなきゃ」
「私の育て方が悪いのかな」
「このままで大丈夫なのかな」

そんな不安を抱えている親御さんも、決して少なくないと思います。でも、まず知ってほしいことがあります。

「できない」のではなく、「分かっていても実行することが難しい」場合がある。

ここを知るだけでも、子どもへの見方が少し変わるかもしれません。

「何回言ったら分かるの？」が、親子のつらさを生む

例えば、「明日の学校の準備をしてね」と伝えたとします。
普通なら
①教科書を確認する
②必要なものを準備する
③ランドセルに入れる
という流れを自然に進められるかもしれません。
でも、ADHDの特性がある子どもの場合、「準備しなきゃ」と思った瞬間に、机の上のおもちゃが目に入る。
そこから遊び始める。遊んでいるうちに、準備のことを忘れる。
親が、「まだ準備してないの？」と声をかける。
子どもは、「今やろうと思ってた！」と怒る。
親も、「毎日言ってるでしょ！」となる。
そして最後には、親子ともに疲れてしまう。

これは、「やる気がない」だけでは説明できないことがあります。

ADHDの子どもは「実行機能」でつまずくことがある

ADHDでは、不注意・多動性・衝動性などの特徴がみられます。
その中で、日常生活に大きく影響することがあるのが、実行機能に関わるつまずきです。
実行機能とは簡単に言えば、
「やるべきことを考えて、順番を決めて、始めて、最後まで進める」ための力です。
例えば、
「宿題をする」という一言の中にも、
・机に向かう
・必要なものを出す
・今日やるページを確認する
・始める
・集中する
・終わったら片付ける
といういくつもの行動があります。
大人からすると「宿題するだけ」です。
でも子どもにとっては、実はたくさんのステップがあります。
だから、「宿題しなさい！」と言うだけでは、動き出せないことがある。
これは、親の言うことを聞きたくないからとは限りません。

親が「つい怒ってしまう」ポイント

ADHDの子どもを育てる中で、親が特に疲れやすいのは、
「同じことを何度も言わなければならない」ことではないでしょうか。
「歯磨きした？」
「宿題は？」
「ランドセルは？」
「明日の準備は？」
「片付けて！」
毎日、同じことの繰り返し。
親だって人間です。
何度言ってもできなければ、イライラするのは当然です。
だから、「怒ってしまう自分はダメな親だ」
と責めなくてもいい。
ただ、その上で、「叱る回数を減らす仕組み」を作る
という方法があります。
例えば、「明日の準備をしなさい」ではなく、
「まず連絡帳を見よう」と、最初の一歩だけ伝える。
「全部やりなさい」ではなく、「まず教科書を入れよう」
と具体的にする。
言葉だけで伝えるのが難しければ、準備するものを写真やチェックリストにする。
親が何度も声をかける方法から、
「見れば分かる環境」に変えていく。
これだけでも親子の負担は変わります。

「できたこと」を見つける

ADHDの子どもは、日常生活の中で注意される機会が増えてしまうことがあります。
「走らない」
「触らない」
「忘れないで」
「ちゃんとして」
「早くして」
「また忘れたの？」
気がつけば、一日の中で「ダメ」と言われる回数が多くなっている。
だからこそ、意識してほしいのが、できたことを言葉にすること。
「自分でランドセル準備できたね」
「今日は忘れ物なかったね」
「宿題、始められたね」
「途中で休憩したけど、最後までできたね」
大きな成功じゃなくていい。
「できた」という経験を積み重ねることが大切です。
子どもにとって、「自分はできない」という気持ちが強くなりすぎないようにすること。
それは、勉強や生活習慣と同じくらい大切なことだと思います。

親が全部背負わなくていい

もう一つ伝えたいのは、
親だけで何とかしようとしなくていいということです。
学校の先生。
スクールカウンセラー。
医療機関。
発達支援。
地域の相談窓口。
必要に応じて、いろいろな人の力を借りていい。
「親なのだから、自分が何とかしなければ」
と思うほど、親自身が疲れてしまいます。
子どもを育てるのは、親だけの仕事ではありません。
子どもの特性を理解してもらい、「どうすれば、この子が力を発揮できるか」を周りと一緒に考えていく。
それも子育ての一つだと思います。

ADHDを「悪いもの」にしない

ADHDには、確かに困りごとがあります。
忘れ物。
集中の難しさ。
衝動的な行動。
切り替えの難しさ。
時間管理の難しさ。
でも、「困りごとがあること」と「その子の価値」は別です。

忘れ物が多いからダメな子ではない。
落ち着きがないからダメな子でもない。
宿題がなかなかできないから、将来困ると決まったわけでもない。
子どもには、子どものペースがあります。
そして、その子なりの得意や魅力があります。
親が見るべきなのは、「できないところをどう直すか」だけではなく、
「この子は何が得意なんだろう？」
という視点なのかもしれません。

「どうしてできないの？」から「どうすればできる？」へ

ADHDの子どもとの生活は、簡単なことばかりではありません。
親だって疲れます。
イライラすることもあります。
怒ってしまうこともあります。
それでいいんです。
完璧な親になる必要はありません。
ただ、もし一つだけ意識するとしたら、
「どうしてできないの？」という問いを、「どうすれば、この子はできるんだろう？」に変えてみてください。
できない理由を探すのではなく、
できる方法を一緒に探す。
叱る回数を減らす仕組みを作る。
できたことを見つける。
必要なら、人の力を借りる。
それだけでも、親子の関係は少しずつ変わっていくかもしれません。
そして何より、子どもだけではなく、親自身も大切にしてほしい。
子どもを支えるためには、親にも休む時間が必要です。
「今日も怒ってしまった」と自分を責める日があってもいい。
明日、また少し違う方法を試せばいい。
子育てに「これが正解」という一つの答えはありません。
その子を見ながら、親子で少しずつ方法を探していけばいい。
ADHDを「困った特性」として終わらせるのではなく、
「この子は、どうすればもっと生きやすくなるんだろう？」
という視点を持つ。
それが、子どもの未来だけでなく、
親自身の心を守ることにもつながるのではないでしょうか。

もしこの記事を読んで、「これ、うちの子のことかもしれない」
「自分だけが悩んでいると思っていた」
と感じた方がいたら、ぜひフォローしてください。
これから、ADHDの子どもを育てる親が「知っておきたかった」と思える情報を、できるだけ分かりやすく発信していきます。
一緒に、子どもの「できない」を責めるのではなく、
「どうしたら、この子らしくできる？」
を考えていきましょう。

今までを生きてきて感じていること

Imperfection　is Beauty⇒「不完全さは美しさである」

平成の幼少時代を生きてきて、何するのにも怒られてきました。ただ、それは「普通」を求めてきた、自分の親や教師がいたからであり、僕にとっては、これが普通なんだと、33歳でADHDの診断を受けて気がつきましたし、これが、僕なんだ。これでいいんだ。と思えるようになってきました。
だ！か！ら！
今の特性を持った子供が必要な力は、自分の特性を理解して生きること！！
いずれ、親は亡くなります。助けてくれる人が居なくなっても、自立して生きていくためには、「自分なら出来る。出来な所は、誰かに助けてもらおう。」といった共存意識で生きていくことです。確かに、隣の芝は青く見えるときもあるかもしれませんが、その子が、自分に出来る最大限のパフォーマンスをする事の意味やそれを誰かが支えてくれる事への周囲感謝をして生きることが、今後必要になると思います。
発達障害があっても、なくても、「人は1人では生きていけません。」
誰かと喜びを分かち合い、達成する喜びを知って楽しく人生を過ごせる方々が1人でも多く増えますように！！