ADHDが人生を変えるたった一つの方法

ADHDが人生を変える方法は、

「動き続けること」

これだけです。

簡単ですね。

以上！解散！

……と、ここで記事を終わらせたら、
たぶんスマホの向こうから

「それができねえから苦労してんだろうが！！！！」

「そもそも何をやればいいんだよ！！！！」

という怒号が飛んできそうです。

わかります。僕も同じことを思います。

「行動しましょう！」

なんて言葉、もう聞き飽きましたよね。

自己啓発界隈では
もはや「おはようございます」

と同じくらい雑に使われています。

行動できたら苦労しない。

だから困ってるんだ、と。

ただ、あえて言います。

人生を変えるのに必要なのは、結局、行動です。

身も蓋もない。

でもこれが結論。

今日はこのクソ当たり前の話を、

クソ当たり前で終わらせないために書きます。

ADHDは「やりたいこと」がないんじゃない。「やる」の手前で渋滞している

僕らって、アイデアだけなら無限に出ませんか。

「SNSやったら伸びそう」

「この副業おもしろそう」

「転職したら人生変わるかも」

「筋トレ始めよう」

「あ、資格も取ろう」。

脳内では毎日、

新規事業が５社くらい設立されています。

なのに現実はどうか。

ベッドでスマホを見ながら、３時間経過。

脳内の起業家は年商100億円なのに、

現実の自分は洗濯物すら畳めていない。

落差で耳キーンなるわ。

ここでよく

「ADHDは行動力があるって聞いたけど？」

という話になります。

たしかに

興味が湧いた瞬間の爆発力がすごい人もいます。

午前２時に突然模様替えを始めるくらいには。

でも、思いついた勢いで動くことと、

必要な行動を自分で始めて続けることは別物です。

その間に立ちはだかるラスボスが、

先延ばし。

しかもこいつ、顔が二つしかありません。

「めんどくさい」

「わからない」

基本、これです。

「めんどくさい」は性格の問題じゃない

ここで少しだけ真面目な話をします。

ADHDでは、

計画を立てる、

優先順位を決める、

作業を始める、

途中で気をそらさず進める、

といった「実行機能」に

困難が生じることがあります。

成人ADHDの先延ばしや時間管理の難しさは、

研究や公的な解説でも取り上げられています。

実行機能をざっくり言うと、脳内の現場監督です。

「よし、今日はこれからやろう」

「まず資料を開こう」

「終わったら次に進もう」と指示を出す係。

ところが僕らの脳内では、

企画部が100人いて、　

現場監督がワンオペしているようなことが起きる。

企画部「新しいこと思いついた！」

企画部「こっちも楽しそう！」

企画部「人生変えるぞ！」

現場監督「ちょっ、待っ、まず何から……」

結果、何も始まらない。

もちろんADHDの人が全員同じわけじゃないし、

先延ばしには不安や疲労など別の要因も絡みます。

だから「気合いが足りない」で片づけるのは雑すぎる。

ただし、ここからが重要です。

脳の特性が理由であることと、対策を諦めていいことは、イコールじゃない。

根性論で殴る必要はない。

でも、自分が動ける仕組みは作れる。

その入口が「とりあえずやる」です。

「とりあえずやる」は、雑な精神論じゃない

たとえば「SNSで発信して副業につなげよう」と思ったとします。

この目標、デカすぎます。

脳内には「ジャンル決めなきゃ」　

「名前どうしよう」

「アイコンは？」

「失敗したら？」

「そもそも需要ある？」

と、会議室を埋め尽くす議題が出てくる。

で、会議が終わらない。

なぜなら議長がいないから。

そんなときに必要なのは「絶対に成功する戦略」じゃありません。

「投稿画面を開く」。まずこれ。

次に「１行だけ書く」。それだけ。

最悪、１行書いて閉じたっていい。

ゼロだった現実に「１行書いた」という事実が生まれた。

昨日まで妄想の住人だった自分が、

ついに現実世界へ入国したわけです。

入国審査、ゆるっ。

「わからない」なら、調べる内容を一個に絞る。

「めんどくさい」なら、２分で終わる形まで小さくする。

「ブログを書く」じゃなくて「タイトルを３つメモする」。

「転職する」じゃなくて「求人サイトを開いて１件だけ見る」。

「部屋を片づける」じゃなくて「床のペットボトル１本を捨てる」。

バカみたいに小さいですよね。

でも、人生を変える行動って、最初はだいたいバカみたいに小さいんです。

大事なのは、完璧に走ることじゃない。

止まっても、もう一度スタートできること。

それを僕は「動き続ける」と呼んでいます。

24時間働けという意味ではありません。

睡眠を削って倒れたら、ただの強制ログアウトです。

自分に向いていることがわかった。で？

僕も普段、

ADHDのことや働き方のことを、

皆さんにペラペラ話しています。

「こういう仕事が向いているかも」

「この強みを使おう」

「こんなやり方があるよ」って。

でも、どれだけ僕が熱弁しても、

最後に動くのはあなたです。

たとえば、

あなたに動画編集の才能があると判明したとしましょう。

適性診断も褒めてくれた。

友達も「絶対向いてる！」と言ってくれた。

最高ですね。

で、動画を１本も作らなかったら？

何も起きません。

才能はあるかもしれない。

でも才能って、

使わなければただの未開封商品なんですよ。

箱に「高性能」と書いてあっても、

電源を入れなきゃただの置物です。

逆に１本作れば

「編集は好きだけど字幕入れは苦手」

「思ったより時間がかかる」

「これなら続けられそう」

と、初めて本物の情報が手に入る。

頭の中で100回シミュレーションするより、

現実で１回やったほうが早い。

行動すると、答えが出る。

答えが出たら、次の行動を変えられる。

これを繰り返す人と、ずっと準備だけしている人。４か月後、同じ場所にいると思いますか。

僕は４か月、ゴキブリも引く速度で動いた

ここからは僕自身の話です。

僕は先延ばしへの対処を意識してから、

SNSでとにかく動くようになりました。

投稿する。

反応を見る。

直す。

また投稿する。

思いついたら小さく試す。

失敗したら次。

もう自分でも引くくらい動いた。

この４か月、

ゴキブリが「え、ちょ、速くない？」と二度見するくらいのスピードで走ってきました。

あいつらに速度で勝とうとする人間、

たぶん僕くらいです。

その結果、

本業と副業を合わせて月60万円を突破しました。

もちろん、まだまだです。

世の中にはもっと稼いでいる人も、

もっとすごい人も腐るほどいます。

僕だって何者でもないし、特別な天才でもない。

じゃあ何が違ったのか。

動いたんです。

それだけ。

もちろん

「動けば誰でも４か月で月60万円になる」

と言いたいわけじゃありません。

そんなこと言い出したら、

僕も胡散臭い情報商材の広告になってしまう。

言いたいのは、

動かなかった頃には得られなかった結果が、動いたことで初めて出たということです。

才能が見つかるまで待たなかった。

正解を知るまで待たなかった。

自信が湧くまで待たなかった。

自信って、

行動の前に配られる入場券じゃないんです。

動いたあとに「あれ、意外とできるかも」とついてくることが多い。

結局、先延ばしを攻略したやつが強い

ADHDの僕らは、アイデアがないわけじゃない。

夢がないわけでも、

怠け者だというわけでもない。

「めんどくさい」と「わからない」に足を取られ、

スタートラインで長時間うろうろしてしまうことがある。

だったら、そこに手を打てばいい。

やることを小さくする。

次の一手を具体化する。

始めるまでの障害物を減らす。

止まった日の自分を処刑せず、翌日また始める。

人生って、

壮大な覚悟で一発逆転するゲームじゃないんです。

小さな行動を何度も更新するゲームなんです。

「今日から人生を変えるぞ！」と叫んで３日寝込むより、

１日５分を何度も積み重ねるほうが現実は変わる。

だから最後に、言います。

人生を変えたいなら、考えるのをやめて、動け。

ただし、

自分を責めて無理やり動けという話じゃない。

動けるサイズにまで小さくしてから、動けという話です。

「それでも最初の一歩が出ないんだよ！」という人へ。

そこが一番しんどいの、

わかっています。

僕もずっとそこに苦しんできたから。

こちらの記事で、

僕が先延ばしにどう対処し、

実際の行動につなげてきたのかを、

具体的にまとめました。

「気合いでやれ」では終わらせず、

何から始めるか迷っている人のための内容です。

▶ 先延ばしを攻略するための記事はこちら

この記事を読んで「なるほど」で閉じるのも自由です。

でも、もし本当に変えたいなら、

今日ひとつだけでいい。

何か動いてみてください。

人生は、頭の中で何万回変えても変わりません。

現実で１ミリ動いた瞬間に、やっと変わり始めます。