今年最後の猛暑をどう乗り切る？私の暑さ対策

この週末は、35〜36度になる予報。
おそらくこの夏で最後の猛暑になるのでは…と感じています。

ここまで本当に暑い日が続きましたね。

夏の終わりだからこそ、体調を崩さずに過ごす工夫が大切だと思います。

1. 水分とミネラル補給はこまめに

暑い日は「喉が渇いた」と思う前に水分を取ることが大事。

私は常に冷たいお水や麦茶をそばに置き、外出するときは必ず水筒を持ち歩いています。

また、梅干しや塩で少しだけ塩分を補給すると、体がしゃきっとします。

2. 暮らしの工夫で涼しく

エアコンは我慢せず、無理なく使うようにしています。

カーテンやすだれで直射日光を防ぐだけでも、室温がぐっと下がります。

冷感タオルや扇風機を併用して、体感温度を少しでも下げるのもポイントです。

3. 私なりの暑さ対策

• お水を飲む、気分転換にもなるようにしています。

• 日中の外出は日傘を必ず持ち歩く。

• お風呂はぬるめのシャワーでさっぱりしてから休む。（最近は、お湯にしなくても、常温のお水はそこそこの温度ですしね）

ちょっとしたことですが、毎日の快適さに大きく影響してくれます。

まとめ：夏の終わりを心地よく

今年の猛暑も、いよいよラストスパート。

最後の35度超えの週末も、自分の体を大切にしながら、できるだけ心地よく過ごしたいと思います。

そして、暑さを乗り切るだけでなく——

「この夏を通して、自分が得たこと・学んだことは何だろう？」

そんなふうに振り返る時間を持つのも素敵だと思います。

皆さんにとって、この夏はどんな気づきや成長をもたらしましたか？