できる範囲で普段通り過ごす

　復職後に書いています。

　今日は祝日の月曜日。私の場合、祝日は仕事がお休みです。
　お休み、特に連休は意外と生活リズムを崩すきっかけになる。

　普段と違うお出かけ、食事。
　普段と違う時間に、違う場所にいる。

　復職して約 2年、何とか体調を大きく崩さずに過ごせているのは、こんな連休に、できる範囲で普段と同じように過ごしているから、かもしれません。

　完璧に同じではなくて良い。ルーティーンを守らなきゃと思わなくて良い。

　例えば、朝、起きる時の 1分間の目覚めのマインドフルネスやストレッチ。
　例えば、1週間の始まりのマインドフルネス呼吸法を 10分間。

　何でも良いんだと思う。1つだけでも良いんだと思う。
　自分の気持ちに、自分の身体に「さぁ、1週間の始まり月曜日だよ」と教えてあげる。

　それだけで、少し落ち着ける、気がします。

　休日のお出かけで疲れたり。
　休日の陽気で羽目を外して食べ過ぎたり。
しても良いよって自分を許してあげる。

　で、火曜日、水曜日、あたりで疲れを癒したり、食べすぎた分を調整したり。

　「毎日を完璧に過ごさなきゃって思わなくても良いんですよ。」
　休職中に通っていたリワークで言ってもらえた言葉を思い出す。

　風邪も回復してきた、そんな連休 3日目なのでした。