【2021】 1月記事のまとめ

この揺るがない自分と今までの自分を比べると、いかに今までの自分が、刺激に圧倒されていて、線が細く、ふわふわと地に足がついていなく、振り回されていたのかと感じます。

ポジティブな感情も　ネガティブな感情も
どんな感情も　感じているのは　自分だ
いろいろな感情を持つ自分がいて
それら全部まとまって　自分なのだ

自分とは　
ありのままの自分
ありのままを受容する
本来の自分が　息を吹き返す

自分がとても気分が落ちていた時期に、心を落ち着かせたり、幸せと感じにくかったので、物理的に働きかけて気持ちを楽にしていくことをしました。
具体的には「幸せホルモン」に働きかけて、気分を変える方法を自分オリジナルの手段を増やすということなんですが、日常生活に取り入れていくと心も体も健康的に快適に過ごすことができる！と思います

自分の流れている時間の流れと　時を刻む流れと
波長が合う　時間の流れ方が心地よい✨

私がカウンセリングで経験した感じ方に、自分が一つにまとまり自分が息を吹き返していくような感覚、自己理解で解釈できたと感じた感覚、自分が実践して自分をコントロールできた感覚、という3つに分かれており、カウンセリングは一つではなく、主軸にロジャーズ 、解釈に精神分析、実践にCBTだったなあという感覚がありました。

自分は思われているという感覚
自分は自由であるという感覚
自分が受け入れられ、見守られ、
そして、愛されているのだと
身体で感じたい

自分を大事にできる人は
相手や周りを大事にできる

社会の目、体裁、何かしらの働きが働いていていることに
誰もが気づいていないのかもしれない……

思春期の反抗期、子どもが、もがき苦しみ、自分の成長をしようとしている時、
親は自分の気持ちと子どもの気持ちを、しっかりと区別する時が来る！

子どもを信じる！！
これが、一つの親の課題なのかもしれない

「今の自分を、最大限に活かせる方法を考える」
「自分のこのレベルでも、いいと言ってくれる人がいる！決して多くはないけれど、必ずいる！」
「自分でいいと言ってくれる場所を探す方に、力を入れる！」
「もちろん自分のスキルを上げることもするけれど、自分のスキルには上がいて限度がある。」

親が不安になれば、
子も自分の自信を不安に感じるだろう。

失敗した時に、親から責められれば、
自己否定や自責を感じるだろう。
親の投げかけは、重要だと感じている。

自己肯定感、自己効力感、自尊感情を育てていくには、
親の丁寧な態度が欠かせない！

ある子が理由にこう言った。
「安心するから」
（そうだ！安心するものだよね！）

一番じゃないものも大切で、安心できるものだけど、
今、重きを置いている部分、愛着を寄せているもの、安心できるもの、
重要と感じているもの、それが何か！

私の場合は、意識して自分のスイッチを持つことが必要なタイプです(笑)
私は、感情のコントロールが人よりも少し難しく、感情を感じてしまうと体が反応して抜けにくいと自覚しています。

まず、私の一番生活に必要なことは、
1日が、心が穏やかで安定して過ごすことなのです！