ストレス解消して疲れを溜めない生活をする！ 幸福感の味わい方✨

日々の中で、ストレス解消って大切✨

お酒をほどよく飲む
美味しいものを食べる
好きなものを買う
友達とのお喋り
音楽を聴く
運動をする

日々の疲れを発散させたり、癒したり
負債を無くすように
自分をリセットする

疲れやストレスの負債が
膨らめば膨らむほど
状況は辛く厳しく苦しいものになる

だから
日々の心身のリセットって大事✨

以前に、『幸せの仕組み』の記事にも書きましたが、

リセットには種類があります！

種類を使い分け
自分に合うものを見つけて
オリジナルなストレス解消法で
日々を心地よく過ごしてみよう✨

特に、春のこの時期は
新しいことが始まったり
変化のある季節です

嬉しい出来事であっても心配な出来事であっても
変化はストレスがかかります

リセットを取り入れながら
心身の心地よさを感じて過ごすといいよね😊

ストレス解消の種類（幸福感の種類）

1．爽快感で解消・・・セロトニンを活性化

・質の良い睡眠をとる
・散歩など一定のリズミカルな動き
・意識した呼吸法
・読書や映画など
・意識的に喜怒哀楽を引き出すようなもの

＜気持ちがスッキリと晴れ晴れするような爽快感を味わう＞

2．リラックスで解消・・・オキシトシン的幸福感

・いい香りを嗅ぐ
・スキンシップ
・人や動物との触れ合い
・会話や食事（グルーミング）
・親切や感謝
・感動や素敵と感じるもの

＜つながりや五感に感じるような癒しを味わう＞

3．達成感で解消・・・ドーパミンへの刺激

・快楽・喜び・ご褒美
・思い切り料理をする
・思い切り筋トレをする
・達成できる目標を掲げ、達成させる喜び

＜成し遂げた達成感や自己効力感を感じて味わう＞

人によって、解消法はさまざまある！

その人の中でも
体が疲れているのか？
気持ちが疲れているのか？
日々の中で調子って、違っている

今の自分には
どんなもので幸福感を感じるのが良さそうか？
スカッとしたい
癒したい
喜びを感じたい

そんなことを考えて
その時その時に合うものを味わうといい

自分の幸せを感じるものを
たくさん知っていると
それだけたくさんの幸福感を味わう方法を知っている

すぐにできる幸福
少し時間をとった幸福
時間とお金をかける幸福

一人でできる幸福感
誰かと共にする幸福感

そんな風にいろいろと使い分ける

基本にあるのは
生活リズムを整えること

睡眠・食事・適度な運動

特に、睡眠は大事❗️

心身を整え
疲れをほぐし
幸福感を味わおう✨

私は、
コーヒーの香り
香水やアロマの香り
お風呂の時間
花や緑を眺める
海を眺める
クラシックの音楽を聴く
庭のテラスで日向ぼっこをする
友達とのおしゃべり
癒される友との時間の共有
優雅な空間を眺める
美味しいお肉
美味しい食事
体をほぐすストレッチ
ほどよい筋トレ
noteや本を読む
etc……

小さな幸せをいくつも感じて過ごしている

健康的な生活を見つけていけると最高だ💕