ใƒกใ‚คใƒณใ‚ณใƒณใƒ†ใƒณใƒ„ใธใ‚นใ‚ญใƒƒใƒ—
่ฆ‹ๅ‡บใ—็”ปๅƒ

้•ทๆ‰€ใ€€็Ÿญๆ‰€

    ้•ทๆ‰€ใฏ็Ÿญๆ‰€ใจใชใ‚Š
    ็Ÿญๆ‰€ใฏ้•ทๆ‰€ใจใชใ‚‹

    ใใ†ใ„ใ†ใ‚‚ใฎใชใฎใ ใ‚ใ†ใ€‚

    ใใ‚Œใ“ใใŒใ€
    ใใฎไบบใฎ็‰นๅพดใงใ‚ใ‚Šๅ€‹ๆ€งใ€‚

    ใใฎไบบใ‚‰ใ—ใ•ใ€‚

    ใ„ใ†ใชใ‚Œใฐใ€็›ฎ็ซ‹ใคใจใ“ใ‚ใ€‚

    ็›ฎ็ซ‹ใคใ‚‚ใฎใจใ„ใ†ใฎใฏใ€
    ใƒใ‚ฌใƒ†ใ‚ฃใƒ–ใซๆ‰ใ‚ใ‚Œใ‚„ใ™ใ„ใŒใ€
    ใƒใ‚ธใƒ†ใ‚ฃใƒ–้ขใ‚’ใจใฃใฆใ„ใใŸใ„โ™ช

    ใ™ใงใซใƒใ‚ธใƒ†ใ‚ฃใƒ–ใซใจใฃใฆใ„ใ‚‹ใชใ‚‰ใฐใ€
    ่ฌ™่™šใ•ใ‚’ๅฟƒใŒใ‘โ™ช

    ไฝ•ไบ‹ใ‚‚ใƒใƒฉใƒณใ‚นใ ใ‚ใ†ใ€‚





    ็งใฎ็Ÿญๆ‰€ใฏใ€่ฝใก็€ใใฎใชใ„ใ“ใจใ€‚

    ๅฑใชใฃใ‹ใ—ใ„ใฎใงใ€ๅคงไธˆๅคซ๏ผŸใจ
    ๅญใฉใ‚‚ใฎใ‚ˆใ†ใซใ‚ˆใๅฟƒ้…ใ•ใ‚Œใ‚‹(็ฌ‘)

    ่‡ชๅˆ†ใงใ‚‚ใ€ใ‚ใ‹ใฃใฆใ„ใ‚‹ใ€‚
    ใ‚ˆใ่ปขใถใ€‚ใถใคใ‘ใ‚‹ใ€‚ใคใพใฅใใ€‚
    ใƒขใƒŽใ‚’่ฝใจใ™ใชใฉใ€‚
    ๅคฑๆ•—ใ ใ‚‰ใ‘(็ฌ‘)
    ใƒ‰ใ‚ธใŒๆ˜Žใ‚‹ใฟใจใชใฃใฆใ„ใ‚‹ใ€‚

    ็งใฎๅŸบๆบ–ใงใฏใ€ใใฎใƒ‰ใ‚ธใ•ใฏๆ™ฎ้€šใงใ‚ใ‚‹ใŒใ€
    ๅ‘จใ‚Šใ‹ใ‚‰ใ€ๅค–ๅดใฎๅŸบๆบ–ใงใฏใ€
    ่ฝใก็€ใ„ใฆใ„ใชใ„้ƒจ้กžใจใชใ‚‹ใ€‚

    ๅญใฉใ‚‚ใฎ้ ƒใ‹ใ‚‰ใ€ใ˜ใฃใจใ—ใฆใ„ใชใ•ใ„๏ผ
    ใจใ‚ˆใ่จ€ใ‚ใ‚ŒใŸใ‚‚ใฎใ ใ€‚

    ๆˆไบบใ—ใฆใ€่ฝใก็€ใ„ใฆใ„ใ‚‹ๅ ด้ขใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใฎใ ใŒใ€
    ใชใœใ‹ใใ‚Œใงใ‚‚ๅฟƒ้…ใ•ใ‚Œใ‚‹ๅ ด้ขใ‚‚ๅคšใ„ใ€‚

    ไฝ•ใŒ๏ผŸใจใ„ใ†ใ‚ใ‘ใงใฏใชใ„ใฎใ ใŒใ€
    ใ„ใคใ‚‚ๅคฑๆ•—ใ—ใฆใ„ใŸใ‚Šใ™ใ‚‹ใ“ใจใ‹ใ‚‰ใ‹ใ€
    ๅฑใชใใ†ใ ใจใ€ๅฟƒ้…ใ•ใ‚Œใ‚‹ใฎใ (็ฌ‘)

    ๆŒใŸใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ๅฐ่ฑกใฏใ€
    ใ„ใคใ‚‚ๅ‹•ใ„ใฆใ„ใ‚‹ใ‚คใƒกใƒผใ‚ธใ‚‰ใ—ใ„ใ€‚

    ๅฎถใงใ‚†ใฃใใ‚Šใจ้Žใ”ใ—ใฆใ„ใ‚‹ใ“ใจใ‚’ไผใˆใ‚‹ใจ
    ๆƒณๅƒใŒใคใ‹ใชใ„ใจ่จ€ใ‚ใ‚Œใ‚‹ใ€‚

    ใ„ใคใ‚‚ๅ‹•ใ„ใฆใ„ใฆ่ฝใก็€ใ‹ใชใ„ใ€‚
    ๅคฑๆ•—ใ™ใ‚‹ใ ใ‚ใ†ใ€‚ๅฑใชใฃใ‹ใ—ใ„ใ€‚
    ๅญใฉใ‚‚ใฎ้ ƒใฏใ€ใ‚ˆใๆŒ‡ๆ‘˜ใ•ใ‚Œใ€
    ๅซŒใชๆฐ—ๆŒใกใซใชใฃใŸใŒใ€

    ไปŠใฏๅฟƒ้…ใ—ใฆใ‚‚ใ‚‰ใˆใ‚‹ใฃใฆใ€
    ๆœ‰ใ‚Š้›ฃใ„ใชใจๆ€ใฃใŸใ‚Šใ™ใ‚‹ใ€‚
    ใใ‚Œใฏใ€็”˜ใˆใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ๅ ด้ขใจใ„ใ†ใ“ใจใงใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใฎใ ใ€‚

    ็งใฏ็ด ็›ดใซใ€ๅคฑๆ•—ใ—ใใ†ใ ใ‚ˆใญใ€ใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†๏ผ
    ใจใ€ๆฐ—้ฃใฃใฆใใ‚ŒใŸใ“ใจใธๆ„Ÿ่ฌใ™ใ‚‹ใ€‚


    ่ฝใก็€ใใฎใชใ„็งใฎ็Ÿญๆ‰€ใ€‚
    ใ“ใ‚Œใ‚’ใƒใ‚ธใƒ†ใ‚ฃใƒ–ใช่จ€่‘‰ใซๅค‰ใˆใ‚‹ใจใ™ใ‚‹ใชใ‚‰ใฐใ€
    ใ™ใใซ่กŒๅ‹•ใงใใ‚‹ใจใ„ใ†ใ“ใจใซใชใ‚‹ใ ใ‚ใ†ใ€‚

    ่กŒๅ‹•ๅŠ›ใŒใ‚ใ‚‹ใ€‚
    ใƒ•ใƒƒใƒˆใƒฏใƒผใ‚ฏใŒ่ปฝใ„ใ€‚
    ใ“ใ‚“ใช้ขจใซ่จ€ใ„ๆ›ใˆใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใ‚‹ใ€‚

    ไป–ใซใ‚‚ใพใ ใ‚ใ‚‹ใ€‚

    ๅฅฝๅฅ‡ๅฟƒใŒใ‚ใ‚‹ใ€‚
    ๆฌกใ€…ใซๆฐ—ใซใชใ‚‹ใ€‚ๆณจๆ„ใ‚„ๆ„่ญ˜ใŒๆฌกใ€…ใธใ„ใใ€‚
    ๅฅฝๅฅ‡ๅฟƒๆ—บ็››ใจ่จ€ใ„ๆ›ใˆใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใ‚‹ใ€‚

    ๅๅฟœใŒๆ—ฉใ„ใ€‚
    ็ด ๆ—ฉใ่กŒๅ‹•ใงใใ‚‹ใ€‚ใƒฌใ‚นใƒใƒณใ‚นใŒๆ—ฉใใ€
    ้ ผใพใ‚ŒใŸใ‚‰ใ™ใใซ่กŒๅ‹•ใงใใ‚‹ใ€‚

    ่ชฟในใฆใฟใŸใ‚‰ใ€ใ‚‚ใฃใจใ‚ใฃใŸใ€‚
    ๏ผœhttps://goalsettinglab.net/general-article94-lifeskills/๏ผž

    ๆณจ็›ฎใ‚’้›†ใ‚ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใ‚‹ใ€‚
    ไฝ•ใ ใ‹ใ„ใคใ‚‚ๅ‹•ใ„ใฆใ„ใ‚‹ใ‹ใ‚‰้›†ๅ›ฃใฎไธญใง็›ฎ็ซ‹ใคๅญ˜ๅœจใ€‚
    ่‡ช็„ถใชๅฝขใงๆณจ็›ฎใ‚’้›†ใ‚ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใ‚‹ไบบใ€‚
    ใƒฆใƒผใƒขใ‚ขใŒๅŠ ใ‚ใ‚Œใฐไบบๆฐ—่€…ใซใ€‚

    ็‰ฉไบ‹ใ‚’่€ƒใˆใ‚‹ๅŠ›ใŒใคใใ€‚
    ้ ญใฎไธญใŒ็ตถใˆใšๆดป็™บใซๅ‹•ใ„ใฆใ„ใ‚‹ใฎใงใ€
    ๆ€่€ƒใ‚’ๆญขใ‚ใ‚‹ใ“ใจใŒใชใ„ใ€‚
    ่‡ชๅˆ†่‡ช่บซใง่€ƒใˆใ‚‹ๅŠ›ใ‚’้›ใˆใ‚‹ใฎใซ้ฉใ—ใŸ็‰นๅพดใ‚’ๆŒใฃใฆใ„ใ‚‹ใ€‚

    ๅ…ˆใฎ่ฆ‹้€šใ—ใŒๆ˜Ž็ขบใ€‚
    ่กŒๅ‹•ใจใจใ‚‚ใซ็ตถใˆใš้ ญใฎไธญใŒๆดป็™บใซๅ‹•ใใ€‚
    ่ฆ‹้€šใ—ใŒใชใ„ใจ้ †ๅบใ‚ˆใใ•ใฐใ‘ใชใ„ใ€‚
    ใƒใ‚ฟใƒใ‚ฟใจใ—ใฆ็„ก่จˆ็”ปใชใ‚ˆใ†ใซ่ฆ‹ใˆใฆใ€
    ๅฎŸใฏใ—ใฃใ‹ใ‚Šใจใ—ใŸๆ—ฅใ€…ใฎ่จˆ็”ปใ‚’ๆŒใฃใฆๅ‹•ใ„ใฆใ„ใ‚‹ใ€‚

    ใ“ใ‚“ใชใซใŸใใ•ใ‚“ใฎ
    ใƒใ‚ธใƒ†ใ‚ฃใƒ–ใช้ขใŒใ‚ใฃใŸ๏ผ

    ใฉใ‚Œใ‚‚ใ€ใ†ใ‚“ใ†ใ‚“๏ผใ‚ใ‹ใ‚‹๏ผ
    ใชใ‚‹ใปใฉใ€œใใ†ใญ๏ผใจ้ ทใ‘ใ‚‹ใ€‚


    ่‡ชๅˆ†ใฎ้•ทๆ‰€ใจ็Ÿญๆ‰€ใ‚’่žใ‹ใ‚Œใ‚‹ๅ ด้ขใงใฏใ€
    ใ“ใฎใ‚ˆใ†ใชๆ„Ÿใ˜ใซใ€ไธ€ใคใฎใ‚‚ใฎใฎไธญใฎ
    ้•ทๆ‰€ใฎ้ขใจ็Ÿญๆ‰€ใฎ้ขใซใคใ„ใฆใ‚’็ญ”ใˆใฆใ„ใŸใ€‚

    ็งใฎ็‰นๅพดใ€‚็งใฎๅ€‹ๆ€งใจๆ€ใฃใฆใ„ใ‚‹ใ€‚

    ้•ทๆ‰€๏ผš่กŒๅ‹•ๅŠ›ใ€ๅฅฝๅฅ‡ๅฟƒๆ—บ็››
    ็Ÿญๆ‰€๏ผš่ฝใก็€ใใŒใชใ„

    ๆ–ฐใ—ใๅพ—ใŸๆƒ…ๅ ฑใ‚‚
    ่‡ชๅˆ†ใฎ้•ทๆ‰€ใซ่ฟฝๅŠ ็™ป้Œฒใ—ใ‚ˆใ†โ™ช


    ่ฝใก็€ใใฎใชใ•ใฏใ€ๅฐใ•ใ„้ ƒใ‹ใ‚‰ใ€‚
    ไปŠใงใ‚‚ใใฎๅๆฎ‹ใ‚Šใฏ่ฆ‹ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใ€‚
    ใงใ‚‚ใ€่‡ชๅˆ†ใซใฏใใฎไป–ใซใŸใใ•ใ‚“ใ„ใ„ใจใ“ใ‚ใŒใ‚ใ‚‹ใ€‚

    ่ฝใก็€ใใฎใชใ„่‡ชๅˆ†ใ‚‚
    ใƒ‰ใ‚ธใช่‡ชๅˆ†ใ‚‚
    ใƒใƒฃใƒผใƒ ใƒใ‚คใƒณใƒˆใซใ—ใฆใ„ใ‚‹ใฎใง
    ๆฐ—ใซๅ…ฅใฃใฆใ„ใ‚‹โ™ก



    ใ‚ณใƒณใƒ—ใƒฌใƒƒใ‚ฏใ‚น


    ็Ÿญๆ‰€ใจใ‚‚ๅฐ‘ใ—้•ใ†ใŒใ€
    ่‡ชๅˆ†ใŒๆฐ—ใซใ—ใฆใ—ใพใ†้ƒจๅˆ†ใ€‚

    10ไปฃใ€20ไปฃใฏใ€ใ‚ณใƒณใƒ—ใƒฌใƒƒใ‚ฏใ‚นใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใ‚„ใ™ใ„ใ€‚
    ใ‚ณใƒณใƒ—ใƒฌใƒƒใ‚ฏใ‚นใฏ่ชฐใ‚‚ใŒๆŒใคใ‚‚ใฎใ ใ‚ใ†ใ€‚

    ้š ใ—ใฆใ—ใพใ„ใŸใใชใ‚‹ใ‚ˆใ†ใชใ€‚
    ้š ใใ†ใจใ™ใ‚Œใฐใ™ใ‚‹ใปใฉใ€
    ใใ“ใซๆฐ—ใฅใ‹ใ›ใฆใ—ใพใฃใฆใ„ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใชโ€ฆโ€ฆ

    ใใ†ใชใ‚Œใฐใ€้š ใ›ใชใ„ใจใ„ใ†ใ“ใจใชใฎใ ใ‹ใ‚‰ใ€
    ใใ†ใงใ™๏ผใจใ€
    ่ฆ‹ใ›ใฆใ—ใพใ†ๆ–นใŒ่‡ช็„ถใชใฎใ ใ‚ใ†ใ€‚


    ็งใŒ10ไปฃใ€20ไปฃใงๆŒใฃใฆใ„ใŸใ‚ณใƒณใƒ—ใƒฌใƒƒใ‚ฏใ‚นใฏใ€
    ่ƒธใŒๅคงใใ„ใ“ใจใ ใฃใŸใ€‚
    ๏ผˆไป–ใซใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใ‘ใฉใ€็‰นใซๅซŒใ ใฃใŸ๏ผ‰

    ไบบใ‹ใ‚‰ใฏ็พจใพใ—ใŒใ‚‰ใ‚Œใ€็ใ—ใŒใ‚‰ใ‚Œใ€
    ่‰ฏใ„ใ‚ˆใ†ใชๆ‚ชใ„ใ‚ˆใ†ใชโ€ฆโ€ฆ

    ใฉใ†ใ‚„ใฃใฆใ‚‚ๆ‚ช็›ฎ็ซ‹ใก๐Ÿ’ง
    ใฉใ†ใ‚„ใฃใฆใ‚‚ไบบใฎ่ฆ–็ทšใฏ่ƒธใซใ€‚

    ใ‚ธใƒญใ‚ธใƒญใจ่ฆ‹ใ‚‰ใ‚ŒใŸใ‚Šใ€
    ใ™ใ‚Œ้•ใ„ๆง˜ใซใ€Œใ™ใ’ใ€œใ€ใจๅ›ใ‹ใ‚ŒใŸใ‚Šใ€
    ้€šใ‚Šใ™ใŒใ‚Šใซใƒšใƒญใƒณใจ่งฆใ‚‰ใ‚ŒใŸใ‚Šใ€
    ๆญฉใ‘ใฐๅ‹ง่ช˜ใŒๅฏ„ใฃใฆใใฆใ€

    ไบบใฎ่ฆ–็ทšใŒๆ€–ใใ€
    ่ฆ‹ใ›็‰ฉใซใชใฃใฆใ„ใ‚‹่ƒธใ‚‚ๅซŒใงใ€

    ๅฟƒๅบ•ๅซŒใชๆ€ใ„ใ‚’ใ—ใŸใ€‚


    ใ‚ฐใƒฉใƒ“ใ‚ขใซ็ดฐๅทใตใฟใˆใ‚„ใ‹ใจใ†ใ‚Œใ„ใ“ใŒๅ‡บใฆใใฆใ€
    ่ƒธใฎๅคงใใ„ไบบใฎ่ช็ŸฅใŒไธŠใŒใฃใŸใ€‚

    ใ‚ใๅŒใ˜ใ‚ˆใ†ใซๅคงใใ„ไบบใŒใ„ใ‚‹ใ‚“ใ ใจใ€
    ๅฐ‘ใ—ๅฎ‰ๅฟƒใ—ใŸๆฐ—ๆŒใกใซใชใฃใŸใ€‚
    ๅ ‚ใ€…ใจใใ‚Œใ‚’ๆญฆๅ™จใซใ™ใ‚‹ๅฝผๅฅณใ‚‰ใฎๅงฟใฏใ€
    ็งใซใฏๅ‹‡ๆ•ขใซๆ˜ ใฃใŸใ€‚

    ๅทจไนณๆ™‚ไปฃใซๅ…ฅใฃใฆใใŸใชใ‚‰ใฐใ€
    ่ฆ‹ใ›ใฆใ‚„ใ‚ใ†ใ˜ใ‚ƒใชใ„ใ‹๏ผ

    ไปŠใพใงใƒ“ใ‚ฏใƒ“ใ‚ฏใจใ—ใฆใ„ใŸใŒใ€
    ใ‚„ใฃใฆใ‚„ใ‚ใ†ใ˜ใ‚ƒใชใ„ใ‹ใ€œ๏ผ
    ไบบใฎ่ฆ–็ทšใชใ‚“ใ‹่ทณใญ้™คใ‘ใฆใ‚„ใ‚“ใžใƒผ๏ผ
    ๅ ‚ใ€…ใจใ—ใฆใ‚„ใ‚ใ†ใ˜ใ‚ƒใชใ„ใ‹ใ€œ๏ผ
    ใ“ใ‚“ใซใ‚ƒใ‚ใ€œใ‚„ใฃใฆใ‚„ใ‚‹ใ€œใ€œ
    ๏ผˆๅๆŠ—ใŒใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผใจใ—ใฆใ„ใ‘ใ‚‹ใ‚ฟใ‚คใƒ—ใงใ™๐Ÿ˜„๏ผ‰


    ใใ‚Œใ‹ใ‚‰ใ€้š ใ•ใšๅ ‚ใ€…ใจใ™ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใ—ใŸใ€‚
    ็›ธๅค‰ใ‚ใ‚‰ใšใ€่ฆ–็ทšใฏใใ‚‹ใŒใ€
    ใƒ„ใƒผใƒผใƒผใƒผใƒณ๏ผใจใ—ใฆใ‚„ใฃใŸใ€‚

    ใฏ๏ผŸ๏ผใชใซใ‹๏ผŸ

    ใจใงใ‚‚่จ€ใ†ๅ‹ขใ„ใ‚’ๅ‡บใ—ใ€
    ๅ‹ง่ช˜ใชใ‚“ใžๆฐ—ใซใ‚‚ใ›ใšใ€ใ‚นใ‚ซใ—ใฆๆญฉใใ€‚
    ๏ผˆๅซŒใชๆ„Ÿใ˜ใฎๅฅณใ‚’ๅ‡บใ—ใฆๆญฉใ„ใฆใ„ใŸ๐Ÿ˜‚๏ผ‰

    ใใ†ใงใ‚‚ใ—ใชใ„ใจใ€
    ๅผทๆฐ—ใงใฏใ„ใ‚‰ใ‚Œใชใ‹ใฃใŸใ‹ใ‚‰ใญ(็ฌ‘)

    ๅ‹‡ๆฐ—ใฏใ„ใ‚‹ใฎใฏๅˆใ‚ใ ใ‘ใ€‚
    ่ธใ‚“ๅผตใ‚ŠใŒๅฟ…่ฆใชใฎใ‚‚ๅˆใ‚ใ ใ‘ใ€‚

    ใ„ใคใฎ้–“ใซใ‹ใ€ๅŠ›ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใšใซ
    ่‡ช็„ถใซใ„ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใฃใŸใ€‚

    ่ฆ–็ทšใŒๅ‘ใ‘ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใ“ใจใฏใ‚ใ‚‹ใ‘ใ‚Œใฉใ€

    ่‡ชๅˆ†ใŒ่‡ชๅˆ†ใซใใ“ใพใงๆฐ—ใซใ—ใชใใชใฃใŸใ€‚

    ใจใ„ใ†ๆ„Ÿใ˜ใ ใ€‚

    ใใฎๅพŒใ‚‚ใ‚‚ใกใ‚ใ‚“่ƒธใซใคใ„ใฆ่จ€ใ‚ใ‚Œใ‚‹ใ€‚
    ใ€Œ่ƒธใŒๅคงใใใฆใ„ใ„ใญใ€
    ใ€Œๅ‡บใ‚‹ใจใ“ใ‚ๅ‡บใฆใ„ใฆใ„ใ„ใญใ€
    ใ€Œ็—ฉใ›ใฆใ„ใ‚‹ใฎใซ่ƒธใŒใ‚ใฃใฆใ„ใ„ใญใ€
    ใ€Œใ‚นใ‚ฟใ‚คใƒซ่‰ฏใใฆใ„ใ„ใญใ€

    ใใ™ใใ™ใจ็ฌ‘ใ‚ใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซ่ฆ‹ใ‚‰ใ‚Œ
    ๆ„Ÿใ˜ใฆใ„ใŸใ‚‚ใฎใฏใ€ใ„ใคใ—ใ‹ใ€
    ใ€Œใ„ใ„ใญใ€ใฎ่‚ฏๅฎšใ‚’
    ๅ—ใ‘ๅ–ใ‚Œใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใฃใฆใ„ใŸใ€‚


    ่‡ชๅˆ†ใซใคใ„ใฆใ€Œใใ†ใ ใ€ใจ่ชใ‚ใฆใ„ใ‚‹ใ‹ใ‚‰ใ€
    ใ€Œใ†ใ‚“ใ€ใใ†ใ‹ใ‚‚ใ€‚ใกใ‚‡ใฃใจๆฅใšใ‹ใ—ใ„ใ‘ใฉใ€
    ็…งใ‚Œใ‚‹โ™ชใใ‚‰ใ„ใงใ„ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใ€‚

    ไปฒใŒ่‰ฏใ‘ใ‚Œใฐใ€่ชใ‚ใกใ‚ƒใฃใฆใ€Œใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†ใ€
    ใ•ใ‚‰ใซใƒฆใƒ‹ใƒผใ‚ฏๆททใ˜ใ‚Šใซใ€Œใ„ใ„ใงใ—ใ‚‡โ™ชใ€
    ใจๆฅฝใ—ใ‚€ใ€‚




    ้•ทๆ‰€ใงใ‚‚็Ÿญๆ‰€ใงใ‚‚
    ใ‚ณใƒณใƒ—ใƒฌใƒƒใ‚ฏใ‚นใงใ‚‚

    ๅ—ใ‘ๅ…ฅใ‚Œใ‚‹ใจใ€ๆฅฝใ—ใ‚“ใงใ„ใ‘ใ‚‹ใ€‚
    ้ข็™ฝใใ—ใฆใ„ใ‘ใ‚‹ใ€‚
    ๆŸ”่ปŸใซใชใ‚Œใ‚‹ใ€‚

    ใใ†ใ„ใ†ใ‚‚ใฎใ‚ˆใญใ€‚

    ่ฆ‹ๆ–นใŒๅค‰ใ‚ใฃใฆใŠใ‚‚ใ—ใ‚ใ„โ™ซ
    ไฝ•ไบ‹ใ‚‚ๆฅฝใ—ใ‚“ใงใ„ใ‘ใ‚‹ใจใ„ใ„ใญโœจ


    ่‡ชๆ…ขใฎ่ƒธใฏไปŠใ‚„ๅฏๅ“€ๆƒณใชใ“ใจใซใชใฃใฆใ„ใ‚‹(็ฌ‘)



    ใ€œๅ€‹ๆ€งใฏ่‡ชๅˆ†ใ‚‰ใ—ใ•ใ€œ



    ใƒปใƒปใŠ่ชญใฟใ„ใŸใ ใใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†ใ”ใ–ใ„ใพใ™ใƒปใƒป

    ย 
    ย 
    ๅฟƒใจใ‹ใ‚‰ใ ใ‚’ๆ•ดใˆใ‚‹ใ“ใจใŒ่ถฃๅ‘ณ๏ผ well-beingใ‚’่€ƒใˆใ‚‹๏ผๅฟƒๅœฐใ‚ˆใ•ใ‚’่ฟฝๆฑ‚โœจHSPใƒปๆ„›็€้šœๅฎณใƒปใ‚ขใƒ€ใƒซใƒˆใƒใƒซใƒ‰ใƒฌใƒณ(AC๏ผ‰ใจๅ‘ใๅˆใฃใฆใใŸ็งใ€‚ๅฟƒใ‚’่จ€่‘‰ใซใ—ใฆ็ถดใ‚‹โœจ ่ชๅฎšๅฟƒ็†ๅฃซ๏ผˆๆ—ฅๆœฌๅฟƒ็†ๅญฆไผš๏ผ‰ใƒปใ‚ซใ‚ฆใƒณใ‚ปใƒฉใƒผใƒปๅฐๅญฆๆ กๆ•™่ซญๅ…่จฑ

    ใ‚ใชใŸใธใฎใŠใ™ใ™ใ‚