今日は日記！

今日の予定は、健康診断！

いつもの健康診断は、
景観のいいクリニックで、
ゆったりといい眺めを見ながら、
最後に☕️なんかが出る、
健診をしていたけれど……

職場の中の感じの健診初めてでした〜😅

健診着にも着替えないし、
ロッカーもないし……

健康診断終わったら、
ジムへ行こうと思っていたから、
すんごい大荷物で行っちゃったよ〜💦(笑)

座敷の場所もあって、びっくり‼️👀
初めてで、ちょっと面白かった〜(笑)

いつもnoteやPCを使うときは、
老眼鏡を使っていて、
老眼鏡の度も合わなくなってきたから、
視力もやばいかな〜と思っていたけれど……

裸眼、1.2 と 1.0 ✨
裸眼はいいんだよね〜(笑)😄

健診はあっという間に終わったから
スタバで軽食とコーヒーで休憩してから、

いざ、ジムへ
レッツ、ゴーー💕

またまた、友達に会い、
「久しぶり〜」と、

知っている人と顔を会わせ、
軽い会話ができるのも、

ジムの楽しみの一つだ😊

今日も、12：30〜16：30
会話とトレーニングとレッスンを
楽しみました〜♪

入念にストレッチ、筋膜リリースをする、
1時間くらい

準備ができたら、軽く5分間有酸素、
心拍数を少しあげるよ〜

スミスでベンチプレス12kg 12回×3セット
大胸筋を刺激！

ダンベル6kg、ワンハンドロウ 12回×3セットずつ
私はこれが、背中を使いやすい！

そのダンベルで、ロシアンツイスト　40回×2セット
腹筋もやっておこ〜！

バーベルスクワット12kg 10回×1セット
オーバーヘッドスクワット12kg 10回×2セット
オーバーヘッドは難しいけど、やっぱりこれ最強〜✨

デットリフト25kg 15回×2セット
脚だけじゃなくて、お尻もやろ〜

今は、こんな感じ〜
パワーはないけれど、私にちょうど良い！
健康維持的に、ほどよいトレーニング😊

今日は、仲良くしているお友達と偶然会って、
一緒に、バレエのレッスンを参加した〜✨

やっぱり、バレエっていいな〜💕

今日、ちょっと骨盤の位置を教えてもらっただけで、
使い方が、グッと理解できたよ！

加齢で、骨盤開いちゃうしさ〜
後傾になっていくからね！

気が付けてよかった〜✨

はよ〜プロテイン補給せねば〜〜〜〜
と、ゴールデンタイムはちょっと過ぎちゃったけど、

栄養もちゃんと摂って！

は〜大満足✨

お酒は飲まない方がいいけど、
今日頑張ったよね私！

お疲れ〜〜🍷💕

自分に素直に
ありのままの自分はいいね✨

ありのままについて、

noter のタルイタケシさんが、

私の記事を紹介してくださいました！😃

私のありのままの記事を読んくださって、
ありのままについて、ご自身で、
体系的に考察されています！

ボリューム満載ですが、
うんうん、わかる〜と、
大変共感できる記事となっています！

タルイタケシさん
素敵な記事でした✨

私の紹介をしてくださって、ありがとうございます❤️

こんな感じにジムで、トレーニングしてますよ〜😄

今日は、体も動かし、心もルンルン♪
いい1日でした💖

いい睡眠がとれそう✨☺️

・・お読みいただきありがとうございます・・