ใƒกใ‚คใƒณใ‚ณใƒณใƒ†ใƒณใƒ„ใธใ‚นใ‚ญใƒƒใƒ—
่ฆ‹ๅ‡บใ—็”ปๅƒ

่ช ๆ„ใงใ™

    ๅ‹˜้•ใ„ใ•ใ‚Œใ‚‹ใฎใฏ
    ๆ‚ฒใ—ใ„ใ‚‚ใฎใ ใ‚ˆใญ

    ๅ‹˜้•ใ„ใฏๅ›บๅฎšใ•ใ‚ŒใŸ่€ƒใˆใ‹ใ‚‰ๆฅใฆใ„ใ‚‹ใ‘ใ‚Œใฉ
    ไธ€ๆ–นๅ‘ใง

    ๅ›ฐใฃใŸใชใใจใชใ‚‹
    ใใ†ไฟกใ˜ใฆ็–‘ใ‚ใชใ„ใ‹ใ‚‰
    ไป•ๆ–นใชใ„ใ‘ใ‚Œใฉ

    ่ชฐใซ่จ€ใฃใฆใ„ใ‚‹ใ‚‚ใฎใ‹ใ€ใ‚ใ‹ใ‚‰ใชใ„ใ‚‚ใฎใฏ
    ่‡ชๅˆ†ใฎใ“ใจใชใฉใจๆ€ใ„ใ‚‚ใ—ใฆใชใ
    ่บซใซ่ฆšใˆใ‚‚ใชใใฆ

    ใใ‚Œใงใ‚‚ใ€็›ธๆ‰‹ใŒใใ†ๆ„Ÿใ˜ใฆใ„ใŸใชใ‚‰
    ใใ‚Œใซๅฏพใ—ใฆใฏ
    ใ”ใ‚ใ‚“ใชใ•ใ„ใจไผใˆ

    ใใ‚Œใฏใ”ใ่‡ช็„ถใชใ‚„ใ‚Šๅ–ใ‚Šใจๆ€ใ†ใ‘ใฉ
    ๆญชใ‚ใŸไธญใซใฏๅฑŠใใ“ใจใฏ้›ฃใ—ใ„

    ่ฌใ‚‰ใ‚ŒใŸๆฐ—ใ‚‚ใ›ใš
    ไฝ•ใ‚’ใ—ใฆใ‚‚ใƒ€ใƒกใง
    ่‹›็ซ‹ใŸใ›

    ใฉใ“ใงใ€ใฉใ†ใชใฃใฆ
    ๅ‹˜้•ใ„ใ•ใ‚ŒใŸใ‹
    ๅ…จใๅˆ†ใ‹ใ‚‰ใชใ„ใ‘ใฉ

    ใฉใ“ใ‹ใงๅ‹˜้•ใ„ใ‚’ใ•ใ‚ŒใŸใฎใ ใชใจ

    ใ“ใกใ‚‰ใฏๅฅฝๆ„็š„ใซใ—ใ‹ๆ€ใฃใฆใ„ใชใ„ใฎใ ใ‘ใฉ
    ไฝ•ใ‚’ใฉใ†ๅ—ใ‘ๅ–ใฃใŸใฎใ‹ใช

    ๆฎ‹ๅฟตใ ใ—ใ€ๆ‚ฒใ—ใ„ใญ

    ใใ†ๆ„Ÿใ˜ใ•ใ›ใฆใ—ใพใฃใฆใ„ใฆ
    ใ”ใ‚ใ‚“ใชใ•ใ„โ€ฆโ€ฆ


    ๅฑŠใ‹ใชใ„ใจๆ€ใ†ใ‘ใฉ
    ใ“ใ‚Œใฏ่ช ๆ„ใงใ™ใ€‚




    ๆ‹…ๅฝ“ๅ…็ซฅใŒใšใฃใจๅ‹ไบบใธๆ€’ใ‚Šใ‚’ๅ‘ใ‘ใฆใ„ใŸ
    ไผผใŸใ‚ˆใ†ใชใ‚‚ใฎใง

    ใใฎๅญใฎๆŠฑใˆใฆใ„ใ‚‹ใ‚‚ใฎใ‚’็†่งฃใ—็ถšใ‘ใฆใ„ใ
    ๆญฃ่ซ–ใ‚’ๆŽงใˆ

    ็ซ‹ใกไฝ็ฝฎใ‚’่€ƒใˆใฆใ€็œบใ‚่ฆ‹ใฆ


    ๅ‘จๅ›ฒใฎ็†่งฃใŒใ‚ใ‚‹ใ‹ใ‚‰
    ็‰นๅฎšใฎๅ ดใงใฏใ€ๅฅฝใใชใ“ใจใ‚’็™บ่จ€ใงใใฆใ„ใฆ

    ๅ‘จๅ›ฒใ‚‚ๆœฌไบบใ‚‚็–ฒใ‚ŒใŒๅฐ‘ใ—ใšใคๅ‡บใฆใใ‚‹ใจ
    ๅŒใ˜ใ“ใจใ‚’็นฐใ‚Š่ฟ”ใ™ใ“ใจใซ
    ๅ‘จใ‚Šใฎไบบใฏๆœฌไบบใธ
    ๆœฌไบบใฏๅฏพ่ฑกใธ
    ่‡ชๅˆ†ใŸใกใฎๆ€ใ†ๆญฃ่ซ–ใ‚„
    ๆŒ‡ๆ‘˜ใ‚’ใ—ใŸใใชใ‚‹ๆง˜ๅญใŒไผบใˆใŸ

    ่ผชใฎไธญใซใ„ใ‚Œใฐใ€ใใฎใ‚ˆใ†ใซๅˆบๆฟ€ใ•ใ‚Œ

    ็ซ‹ใกไฝ็ฝฎใ‚„ๆ„Ÿๆƒ…ใจๆ€่€ƒใ‚’ๅˆ†ใ‘ใ‚‹ใ“ใจใŒๅคงๅˆ‡ใซใชใ‚Š
    ่‡ชๅˆ†ใŒๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใ‚‚ใฎใ€็œบใ‚ใ‚‹ใ‚‚ใฎใ‚’
    ็†่งฃใ™ใ‚‹

    ไปŠใพใงใฎ็ตŒ็ทฏใ‚’ๆทฑใใพใง็Ÿฅใ‚‰ใชใใ‚‚
    ็งใซ่ฆ‹ใˆๆ„Ÿใ˜ใŸใ‚‚ใฎใจ
    ใ“ใ‚Œใพใงใฎ็Ÿฅใ‚‹็ฏ„ๅ›ฒใฎใ‚‚ใฎใ‚’ๆŒใกๅˆใ‚ใ›
    ๅ…จไฝ“ใ‚’่ฆ‹ใ‚‹

    ็งใฏ็งใฎ็ซ‹ใกไฝ็ฝฎใ‚’่ฆ‹ๅฎšใ‚
    ๆ„Ÿใ˜ใŸใ‚‚ใฎใ‚’่จ€่‘‰ใซใ™ใ‚‹


    ใใ‚Œใžใ‚Œใซ็ซ‹ๅ ดใŒใ‚ใ‚Š
    ใใ‚Œใžใ‚Œใฎ็ซ‹ๅ ดใ‹ใ‚‰ใฎ่€ƒใˆใŒใ‚ใฃใฆ

    ใใ‚ŒใฏๅŒใ˜ใงใชใใฆใฏใชใ‚‰ใชใ„ใ‚ใ‘ใงใฏใชใใฆ
    ใใ‚Œใžใ‚Œใฎ็ซ‹ๅ ดใจใ„ใ†ใ‚‚ใฎใ‚’่€ƒใˆใฆใ„ใ
    ็›ธไน—ใ•ใ›ใฆใ„ใ

    ๅ‘ใ‹ใ†ๆ–นๅ‘ใ‚’ๅŒใ˜ใซ

    ไธ€ๆ–นๅ‘ใซใชใ‚Œใฐใ€็†่งฃใฏใ—ๅˆใˆใชใ„
    ็›ธๆ‰‹ใฎ่จ€่‘‰ใ‚’่žใใ“ใจใ‚’ใ—ใชใ„ใงใ„ใ‚‹ใ‹ใ‚‰


    ใใฎใ“ใจใซใคใ„ใฆใ€็›ธๆ‰‹ใซๅฐ‹ใญใฆใฟใŸใฎ๏ผŸ

    ็ขบ่ชใ™ใ‚‹ใ“ใจใ‚’
    ๅ‘จๅ›ฒใŒๆฐ—ใฅใ‹ใ›ใ‚‹ใ‚‚
    ใใ‚Œใ‚’ใ™ใ‚‹ใ“ใจใฏใ—ใชใ„

    ็›ธๆ‰‹ใฎ็Šถๆณใ‚’่žใใ‚‚ใ›ใšใซ
    ใใ†ใจๆฑบใ‚ใคใ‘ใฆ้€ฒใ‚“ใงใ„ใ

    ่€ณใซใ—ใฆใ‚‚ๅ—ใ‘ๆญขใ‚ใ‚‰ใ‚Œใš

    ใฉใ“ใพใงใ‚‚่‡ชๅˆ†ใฎไธ€ๆ–นๅ‘ใฎไธญใซใ„ใฆ


    ๅ‘จใ‚Šใฏใ€ๆ‚ฒใ—ใ
    ๅฝ“ไบ‹่€…ใฏใ€่‹ฆใ—ใ

    ใใฎๅญใฎๆˆ้•ทใ‚’ใฉใ†็น‹ใ’ใฆใ„ใ“ใ†ใ‹ใ€
    ๅ‘จๅ›ฒใจๅ…ฑใซใ€ใ‚ใ‚‹็Ÿฅๆตใ‚’็ตžใ‚‹

    ๆ—ฅใ€…ใ€ใใ‚“ใชไป•ไบ‹ใฎไธญใซใ„ใ‚‹


    ใ“ใฎใ‚ˆใ†ใชใ‚‚ใฎใฏใ€
    ๅฐใ•ใชใ‚‚ใฎใ‹ใ‚‰ๅคงใใชใ‚‚ใฎใจ
    ใ‚ˆใใ‚ใ‚‹ใ‚‚ใฎใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใชใ„

    ไป•ไบ‹ใฎไธญใงใ‚‚
    ๅฎถใฎไธญใงใ‚‚
    ๅ‹ไบบใฎไธญใงใ‚‚
    noteใฎไธญใงใ‚‚


    ๅ›บๅฎšๅŒ–ใ—ใฆใ—ใพใ†ใจ
    ๆœฌไบบใŒไธ€็•ช่‹ฆใ—ใ„

    ่ƒŒๆ™ฏใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใ“ใจใฎ็†่งฃใ‚’ใ—ใชใŒใ‚‰




    ๆ€ใ†ใ“ใจใŒใ‚ใฃใฆ
    ใใ‚“ใชใ“ใจใ‚’ๆ›ธใ„ใฆใฟใŸ

    ๅ‹˜้•ใ„ใ™ใ‚‹ใฎใ‚‚
    ๅ‹˜้•ใ„ใ•ใ‚Œใ‚‹ใฎใ‚‚

    ใฉใกใ‚‰ใ‚‚็งใฏๅซŒใ‹ใชใโ€ฆโ€ฆ


    ใ‚ใ‹ใฃใฆใ‚‚ใ‚‰ใ„ใŸใ„ๆƒณใ„ใฏใ‚ใฃใฆใ‚‚
    ๅ—ใ‘ๆญขใ‚ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ไฝ“ๅ‹ขใŒใ‚ใ‚‹ใ‹ใ‚‰
    ่จ€ใˆใชใ„ๆ™‚ใ‚‚ใ‚ใฃใฆ
    ้ ‘ๅผตใฃใฆใ„ใ†ๆ™‚ใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใ—

    ๆง˜ๅญใ‚‚่ฆ‹ใ‚‹ใ—
    ๅ—ใ‘ๆญขใ‚ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใ‹ใฉใ†ใ‹ใ‚‚่€ƒใˆใ‚‹ใ—
    ใใฎไบบใจใฎ็น‹ใŒใ‚Šใ€ไฟก้ ผใฎ้–ขไฟ‚ๆ€งใ‚‚่€ƒใˆ
    ่จ€่‘‰ใซใ™ใ‚‹ใ‹ใฉใ†ใ‹่€ƒใˆ
    ใ‚ใ‹ใ‚‰ใชใ„ใ‚‚ใฎใฏๆฑบใ‚ใคใ‘ใš
    ๆฐ—ใฅใ‹ใชใ‹ใฃใŸใ“ใจ้–“้•ใˆใŸใ“ใจใฏใ”ใ‚ใ‚“ใชใ•ใ„

    ่จ€่‘‰ใŒ่ถณใ‚‰ใชใ‘ใ‚Œใฐไผใ‚ใ‚Šใซใใ
    ๅ‹˜้•ใ„ใ‚‚่ตทใ“ใ‚‹ใ ใ‚ใ†

    ๅฎถๆ—ใชใ‚‰ใ€้ ๆ…ฎใชใใ€
    ๅฅฝใใชใ‚ˆใ†ใซ่จ€่‘‰ใซใ—ใฆใ—ใพใ†ใ‘ใฉ
    ใ ใ‹ใ‚‰ใ€่จ€ใ„ๅˆใ„ใ‚‚่ตทใ“ใ‚‹ใ‚ใ‘ใง

    ่‡ชๅˆ†ใซไฝ™่ฃ•ใŒใ‚ใ‚Œใฐ
    ๅฐ‘ใ—็‰ฉไบ‹ใ‚’็œบใ‚ใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ใงใใ‚‹

    ไฝ™่ฃ•ใŒใชใ‘ใ‚Œใฐ
    ่‡ชๅˆ†ใ ใฃใฆ่ฆ–้‡Žใฏ็‹ญใใชใ‚‹

    ไบบใฎใ“ใจใชใฉ่จ€ใˆใชใ„ใ‚‚ใฎใฏ
    ่‡ชๅˆ†่‡ช่บซใฎๆ•™่จ“ใซใ—

    ๆ—ฅใ€…ใซใ‚†ใจใ‚Šใ‚’ๆŒใคใ“ใจใ‚’ๅฟƒใŒใ‘


    ไธๆ…ฎใฎไบ‹ๆ•…ใฎใ‚ˆใ†ใชใ“ใจใฏ่ตทใ“ใ‚‹ใ‚‚ใฎใจ


    ็งใ‚‚็›ธๆ‰‹ใ‚‚่ชฐใงใ‚‚
    ็†่งฃใฏใ—ใฆใปใ—ใ„ใ‚‚ใฎใง

    ไบบ้–“ใ ใ‚‚ใฎ




    well-being

    ใใฎไบบใใฎไบบใŒ
    ใ‚ˆใ‚Š่‰ฏใ็”Ÿใใฆใ„ใ‘ใ‚‹ใ“ใจใ‚’
    ็งใฏ้ก˜ใฃใฆใ„ใ‚‹

    ่ชฐใซๅฏพใ—ใฆใ‚‚

    ใฉใ†ๆ€ใ‚ใ‚Œใ‚ˆใ†ใŒ
    ใใ“ใฏใใ‚Œใปใฉๅ•้กŒใงใฏใชใใฆ

    ใใฎไบบใŒใ€ใใฎไบบใฎๅ ดๆ‰€ใง
    ใ‚ˆใ‚Š่‰ฏใ็”Ÿใใฆใ„ใ‘ใ‚‹ใชใ‚‰

    ใใ“ใซ็งใŒใ„ใ‚ˆใ†ใจใ„ใชใใจใ‚‚
    ใใ“ใฏ้–ขไฟ‚ใชใใฆ

    ๏ผˆใจใฆใ‚‚้‡่ฆใงๅคงๅˆ‡ใช็›ธๆ‰‹ใงใ‚ใ‚Œใฐๅˆฅใ ใ‘ใฉ๏ผ‰

    ๅคšใใฎไบบใŸใกใŒ
    ใ‚ˆใ‚Š่‰ฏใ็”Ÿใใฆใ„ใ‘ใ‚‹ใ“ใจใŒ้ก˜ใ„


    ่‡ชๅˆ†ใจๅ‘ใๅˆใ†ไบบใ‚’
    ้™ฐใชใŒใ‚‰ๅฟœๆดใ‚’ใ™ใ‚‹

    ๅ—ใ‘ๅ–ใ‚‹ใ‚‚ๅ—ใ‘ๅ–ใ‚‰ใชใ„ใ‚‚
    ็›ธๆ‰‹ใฎ่‡ช็”ฑ

    ็›ธๆ‰‹ใซๅฑŠใ„ใฆใ„ใชใใจใ‚‚
    ไผใ‚ใ‚‹ไบบใธ
    ็ฅˆใ‚Šใฎใ‚ˆใ†ใซ

    ใใ—ใฆใ€ใ“ใฎ็ฅˆใ‚Šใ‚‚ๅ”ฑใˆใ‚ˆใ†


    ็งใฏ็งใฎใŸใ‚ใซ็”Ÿใใ€
    ใ‚ใชใŸใฏใ‚ใชใŸใฎใŸใ‚ใซ็”Ÿใใ‚‹ใ€‚

    ็งใฏใ‚ใชใŸใฎๆœŸๅพ…ใซๅฟœใˆใฆ
    ่กŒๅ‹•ใ™ใ‚‹ใŸใ‚ใซใ“ใฎไธ–ใซๅœจใ‚‹ใฎใงใฏใชใ„ใ€‚

    ใใ—ใฆใ‚ใชใŸใ‚‚ใ€็งใฎๆœŸๅพ…ใซๅฟœใˆใฆ
    ่กŒๅ‹•ใ™ใ‚‹ใŸใ‚ใซใ“ใฎไธ–ใซๅœจใ‚‹ใฎใงใฏใชใ„ใ€‚

    ใ‚‚ใ—ใ‚‚็ธใŒใ‚ใฃใฆใ€
    ็งใŸใกใŒๅ‡บไผšใˆใŸใฎใชใ‚‰ใใ‚Œใฏ็ด ๆ™ดใ‚‰ใ—ใ„ใ“ใจใ€‚

    ใŸใจใˆๅ‡บไผšใˆใชใใฆใ‚‚ใ€
    ใใ‚Œใ‚‚ใพใŸๅŒใ˜ใ‚ˆใ†ใซ็ด ๆ™ดใ‚‰ใ—ใ„ใ“ใจใ ใ€‚

    ใ€Žใ‚ฒใ‚ทใƒฅใ‚ฟใƒซใƒˆใฎ็ฅˆใ‚Šใ€ใƒ•ใƒฌใƒ‡ใƒชใƒƒใ‚ฏใƒปใƒ‘ใƒผใƒซใ‚บ



    ใ€œๆ€ใ„ใคใ‚‰ใคใ‚‰ใชไปŠๅฎตใ€œ


    ่‡ชๅˆ†ใซๅˆใ‚ใชใ„ไบบใฏใ„ใ‚‹
    ้–ขไฟ‚ๆ€งใŒๅค‰ใ‚ใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ใ‚ใ‚‹

    ๅฟƒใชใ„่จ€่‘‰ใ‚’ใ‹ใ‘ใŸใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใชใ„
    ใ‚ใ‹ใ‚‰ใชใ„ใ‹ใ‚‰
    ่ฌใ‚‹ใ“ใจใ—ใ‹ใงใใชใ„

    ใงใใ‚‹ใ“ใจใฎ้…ๆ…ฎใฏใ—ใฆใ‚‚
    ่ถณใ‚‰ใชใ„ใ“ใจใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใ ใ‚ใ†

    ใ‚‚ใ—ใ€ๆฐ—ใฅใ‹ใชใ„ใจใ“ใ‚ใง
    ไธๅฟซใชๆ€ใ„ใ‚’ใ—ใฆใ„ใŸใชใ‚‰ใ”ใ‚ใ‚“ใชใ•ใ„

    ใ“ใ‚Œใ‚’ๆฉŸไผšใซๆ”นใ‚ใฆใŠ่ฉซใณใ—ใพใ™

    ๅฎŒ็’งๅฎŒๅ…จใซใงใใ‚‹ไบบ้–“ใงใฏใชใ„ใ—
    ไธ‡ไบบใซๅŒใ˜ใ‚ˆใ†ใซๆ€ใ‚ใ‚Œใ‚‹ไบบ้–“ใงใ‚‚ใชใ„

    ใ ใ‹ใ‚‰ใ€็งใ‚’่‹ฆๆ‰‹ใชๆ–นใซใฏใ”ใ‚ใ‚“ใชใ•ใ„

    ็งใฏ็งใ‚‰ใ—ใ
    ใ“ใฎใพใพใงใ‚ใ‚ŠใŸใ„ใจๆ€ใฃใฆใ„ใ‚‹




    ใƒปใƒปใŠ่ชญใฟใใ ใ•ใ‚Šใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†ใ”ใ–ใ„ใพใ™ใƒปใƒป




    ย 
    ย 
    ๅฟƒใจใ‹ใ‚‰ใ ใ‚’ๆ•ดใˆใ‚‹ใ“ใจใŒ่ถฃๅ‘ณ๏ผ well-beingใ‚’่€ƒใˆใ‚‹๏ผๅฟƒๅœฐใ‚ˆใ•ใ‚’่ฟฝๆฑ‚โœจHSPใƒปๆ„›็€้šœๅฎณใƒปใ‚ขใƒ€ใƒซใƒˆใƒใƒซใƒ‰ใƒฌใƒณ(AC๏ผ‰ใจๅ‘ใๅˆใฃใฆใใŸ็งใ€‚ๅฟƒใ‚’่จ€่‘‰ใซใ—ใฆ็ถดใ‚‹โœจ ่ชๅฎšๅฟƒ็†ๅฃซ๏ผˆๆ—ฅๆœฌๅฟƒ็†ๅญฆไผš๏ผ‰ใƒปใ‚ซใ‚ฆใƒณใ‚ปใƒฉใƒผใƒปๅฐๅญฆๆ กๆ•™่ซญๅ…่จฑ

    ใ‚ใชใŸใธใฎใŠใ™ใ™ใ‚