躁鬱、鬱、適応障害、全ての本が読めなくなった人へ捧ぐ、再び本が読めるようになるまでの道のり

躁鬱と診断される随分前から、本が読めなくなっていた。

昔から本を読むのが大好きだった。絵本、辞典、小説、エッセイ、短歌、詩、新書と呼ばれる学術本たち。そのどれもが私の心を踊らせ、知識への好奇心を駆り立てた。
躁鬱になってから、そうではなくなった。
脳の機能が低下し、文章を読んでも上滑りするようになり、何度も何度も同じ場所を往復しても意味が取れないようなことばかりだった。楽しかった読書は、あっという間に「自分が駄目な証」へと変貌した。
それでも、諦めきれなくて何度何度も本を開いた。開くたびに読めないことに打ちのめされて、それでも読書を諦めきれなくて、次こそは、と期待を抱いて本を開いた。
次第に、本を開くことが怖くなっていった。「また読めなかったらどうしよう」「文章が理解できない」「読めなくなった自分を眼前に突きつけられるのが怖い」そんな想いでいっぱいだった。
読書という行為が、自分のアイデンティティのひとつになっていることに気付いた瞬間だった。

読書が好きで、読書を好きな自分も好きで、読書を好きな自分が選んだ本のことも好きで、要するに、本にまつわる全てのことが大好きだったのだ。

でも、読めないものは読めない。そう気づいてからは、アプローチの仕方を変えた。
万人に通ずるやり方かは分からないが、以下に私が少しづつ本を読めるようになっていったまでの過程を紹介しようと思う。
簡潔に行こう。

①一文が短いものを読む。

当たり前だが、文章が長く、複雑なものになるほど人間の脳は認識できなくなっていく。だからまずは、絵本、短歌、詩、など「意味を取れなくても罪悪感が湧かない」かつ「一文が短いことが確定しているもの」を読むようにした。元々短歌を詠むことが趣味だったのもあるが、小説以外のジャンルに触れる機会にもなり、最初の手としてはかなり良かったのではないかと思っている。
私はあまり読まないので詳しくないが、絵や写真の多い雑誌なんかもいいのではないかと睨んでいる。

②ストーリーラインや登場人物が複雑でないものを読む。

①と同じように思えるが、少しステップアップした話だ。私はもともと大のミステリ・ホラー好きだったのだが、ミステリやホラーは登場人物が多く、ストーリーラインも複雑なものが多いことが多い。
これらを読むのをすっぱりと諦め、一人称で基本的に作者以外の登場人物が出てこないエッセイや、いわゆる児童向けの小説、また、一度読んだ本などを読むようにした。
特にエッセイは食べ物の話や日常に関するものが多く、認識するのに負荷がかからないため、かなり読みやすかったように思う。同じく既読本を読む、というのも、一度頭に入っているからか、文章の意味が取れないことが少なく、かつ読書をしている感を味わえて、かなり良かったように思う。

③登場人物が少ないものを読む←イマココ

登場人物が少ないものとは？具体的には②で紹介したような本、または学術本だ。
学術本は難しいのではないか？と思うだろう。実は、学術本は文章の基本が出来ていて、長い文章が組み込まれることは少なく、明快かつ論理的な思考展開で話が進んでいくため、大変認識しやすいのだ。難しい単語？無視していい。分からない単語？これも無視していい。本の大筋を把握できればいいだろう、くらいの心持ちで、ざっと目を通す。
そうすると、新しい本を読めたという嬉しさと、なんとなく知識が増えた気がする嬉しさと、知らないことを知るドーパミンとでなんとなくいい感じになれる。
そうだ。

総括しよう。

①短歌、詩、雑誌など一文が短いものを読む。

②エッセイや既読本など、ストーリーラインが明確で、登場人物が少ないものを読む。

③学術本など、論理展開が明確で登場人物が少ないものを読む。

これだ。これである。
この備忘録が本を読めなくなってしまった精神病患者の役に立つことを願ってここに記しておく。
あと、躁鬱で働けなくて普通に困窮しているので、役に立つ〜と思ったらチップをくれると嬉しい。
全ての躁鬱、鬱、適応障害など、精神疾患の人たちに役に立ってほしいので、無論こちらは無料公開だ。なにか質問があったら、noteに設置してある質問箱か、Twitterの質問箱までどうぞ。
それではまた、眠れない夜に。