体と向き合う【1週間チャレンジ】
おはようございます。
久々に、1週間チャレンジしてみます❗️
今回、チャレンジしたいのは、
【首肩ガチガチと頭痛の緩和】です。
やることは、
①体を温める
②10分ウォーキング
③noteに記録
①の体を温めるは、
はなさんの記事をみて、背中にカイロを貼るのと、マリナさんのおうち運動YouTubeをやってみようと思いました。
②10分ウォーキングは、
最近『いくつになっても、「ずっとやりたかったこと」をやりなさい。』を読んで、ソロウォーキング（一人手ぶら散歩）をやりたくなったからです。
ソロウォーキングは、パートナーも犬も連れず、スマホも持たずに歩く事です。時間の無駄ではなく、歩くことによって解決される確率が高くなります。「心をクリアにするために」行う人もおり、それは無料ででき、精神的にも肉体的にも健康にしてくれます。続けることでブレークスルーが起こるでしょう。
③noteに記録は、
一人でやるとすぐに辞めちゃうので、記録を残すと楽しめるかなーとやってみることにしました。
【1日目】
✅起きて、体の調子を手帳に書いた。
☑︎背中がバキバキ
☑︎首が左に回らない
☑︎寒くて布団から出たくない
昨日11時に寝たので頭はスッキリしている。
✅布団に入ったまま、マリナさんの動画を見た。
布団に入ったまま、座ったままならできた。
少しやる気が出たので、寝巻きのまま立ち上がってウォーキングもできた。
✅外に出て10分歩いた
体が温まり、外に出られた。
20分ウォーキングはまだハードルが高かったので、片道5分で折り返し、合計10分のウォーキングができた。
手ぶらで歩いていると、頭の中に色々浮かんできた。
前半の5分は（朝日が気持ちいいな）とか、体の心地よさを感じていた。
後半の5分は（死にますか〜）と謎の声が頭の中で流れて来て、ポコポコと、モグラ叩きのように引っ込めて落ち着いた。
「まあ、落ち着け」
1週間で頭に浮かぶことにも変化があるんだろうか。
このマガジンでいろんなプチチャレンジをやってます。
