朝活なんてしなくていい。早起きは三文の得は嘘

今回は
「朝活しないとダメなの？」
というテーマでお話します。

noteをやっていたり、
ブログをやっていたりすると
「今日も朝活がんばりました！」
「朝活はおすすめだよね～」
なんて、投稿をよく目にします。

ビジネス書なんかでも、
朝の時間を有効活用することが
成功するためには大事です
みたいなことが
書かれていたりします。

でもね、、、

ぼくは、朝活が
めっちゃくちゃ苦手です。

何度もやろうとしたけど、
まじで無理なんですorz

あまりにも辛すぎて
苦痛すぎるので、
もう朝活は諦めました（笑）

ということで、

「朝活ってした方がいいのかな？
　でも朝苦手なんだよな～」

という、ぼくみたいな人に、
「大丈夫！朝活なんてしなくていいよ～」
という話をプレゼントします^^

朝が苦手で
救いがほしい人は
読んでみてくださいね！

そもそもなぜ朝活がよいとされるのか？

朝活するメリットって何でしょうか？

いろいろありますが、
次のようなメリットが
よく言われているものですね。

• 集中力が上がる

• 邪魔が入らない

• メンタルが安定する

集中力が上がる

午前中、特に朝は、脳が疲労していない
最もリフレッシュされた状態です。

脳だけでなく、
身体もリフレッシュされているので、
この状態で、重要な作業や学習に取り組むと、
効率よくできるというわけです。

夜だと、仕事の疲れが溜まっていたりして、
十分な成果が発揮できない
ということですね。

邪魔が入らない

作業や学習に取り組むにあたって、
モチベーションを阻害する要因って、
たいてい邪魔が入ることです。

小言を言われるとか、嫌なことが起こるとか。

「たあくん勉強しなさい！」
「いまやろうと思ってたのに」

これ、いちばんよくある
モチベーションの低下パターンですね（笑）

そういう意味では、朝は、
こういった阻害要因が
起きにくい時間帯です。

そういったことが起こらない朝の時間帯は、
モチベーションが高い状態で活動できる
ということですね。

メンタルが安定する

人間って、太陽の光に当たると、
脳が「幸せホルモン」っていう
怪しい物質を分泌します。

幸せホルモンが不足すると、
情緒不安定になったり、
気分が落ち込んだりするわけです。

で、この幸せホルモンを
ビュービュー出すには、
20～30分日光に当たる必要がある。

だから、
日光の当たる窓際とかで朝活すると、
集中して活動できるうえに、
幸せになれちゃうよね～
一石二鳥だよね～
というわけです。

と、まあ、概ねこのような理由で
「朝活せよ～」「朝活せよ～」
という、ムーブメントが起きちゃうわけです。

もうね、
朝が苦手なぼくからすると、
余計なお世話なわけです。

もはやアサハラですよ。
朝活ハラスメント（笑）

誰もが朝に集中できるわけではない

1日の中で
最も集中力があがったり、
活動的になったりする時間帯って
人によって違うんです。

クロノタイプっていうのですが、
高いパフォーマンスを発揮できる時間帯が、
次の4つに分類されます。

• ライオン型：午前中、調子良い

• クマ型：昼に調子良い

• オオカミ型：夜に調子良い、朝弱い

• イルカ型：不眠症、ショートスリーパー

そう！4タイプもいるわけですよ。

この中で、朝活に向いているのは
ライオン型とイルカ型。

クマ型も朝型タイプではあるけど、
最もパフォーマンスを発揮できるのは
朝ではなく、午前中です。

オオカミ型にいたっては、
朝に弱くて、午前中は
使い物にならないんです。

そんな人が、朝、無理して起きて、
朝活したところで、
全く集中力なんて上がらないし、
生産性も向上しないんですね。

重要なのは、
自分が一番集中力が高い時間帯を把握し、
その時間帯に、邪魔が入らないような環境を作り、
一気に集中してタスクをする
ということなんですよ。

オオカミ型の人は、
無理して朝活しないで、
夜活した方が、圧倒的に
作業効率がいいんです。

これ、けっこうおもしろいので
やってみるといいですよ^^

無理な朝活は成果を下げるよ

ぼくも以前は、
無理して早起きをし、
朝活をしていた時期もありました。

だけど、
パソコンに向かっても、
眠いし、頭も回らないし、
全然はかどらないんですね。

で、気づくと

こんな文字列打ってるわけですよ（ToT）

1ヵ月くらい睡眠時間を削って
朝活を頑張ってみたのですが、
ある日、ついに、
目覚まし時計を壁に投げつけて
破壊してしまいました。

びっくりして起きた妻から、
「そんなに嫌なら、寝てればいいじゃん・・・」
って白い目で言われたの、
今でもはっきり覚えていますorz

ぼくにとって
早起きは三文の得は大嘘。

目覚まし時計壊れたので
早起きは千円の損です。

ぼくのように、
朝、苦手なんだよな～
朝活、全然はかどらないんよな～
っていう人、いると思います。

朝活しなくていいです！

あなたのクロノタイプは
朝活に向いていないので、
やっても成果は上がりません。

自分のクロノタイプを把握して、
最高のパフォーマンスが発揮できる時間帯に
全集中するのがおすすめですよ。

ではでは。

たあくん

P.S
ちなみに、人間って
年を取るとクロノタイプが
朝型に近づいていくそうです。

だから、若いときに
朝が苦手でも、
50歳くらいになると
朝起きられるようになる
というケースもあるようです。

若い人のほうが
朝が苦手みたいですね。

ぼくももう少し歳を取ったら
朝活できるようになるのかな？

楽しみです^^

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