朝散歩が続かない人へ。1km未満でも続けてみて感じたこと
今回から、ちょっと新しいシリーズを始めてみます。
普段のnoteは、そのとき感じたことや考えたことをそのまま書くことが多いのですが、こちらはもう少し「検索やnoteの中で、たまたま見つけてもらう」ことを意識したもの。
とはいえ、急に解説する人になるわけでもありません（笑）。
自分でやってみたこと、感じたことを中心に書いていくつもりです。まず1本目は、最近続いている朝散歩について。
朝散歩がいい。
そんな話はよく聞きます。でも「じゃあ明日からやってみよう」となると、意外と難しい。
早く起きて、着替えて、30分くらい歩いて……なんて考え始めると、面倒というより普通にきついです（汗）。
私も2026年6月から朝散歩を始めましたが、そんな立派なものではありません。
1kmにも満たないこともあるし、記録を見たら650mなんて日もありました。
それでもいいんじゃないかなと思っています。
朝散歩は、ちゃんとやらなくてもいい
始めるときに「毎朝○km」とか「最低○分」とか、そういう目標は決めませんでした。
家の周りを歩く。気になったものがあれば写真を撮る。もういいかなと思ったら帰る。
以上です（笑）。
最初から「健康のために毎朝30分！」なんて決めていたら、たぶん続いていません。
朝から達成しなければならないものが一つ増える感じがするし、せっかく外に出るのに「やらなきゃ」になってしまうのも違う。
650mでも外には出ています。
これ散歩って言うの？くらいの日でも、外に出れば空の感じが昨日と違ったり、道端の葉っぱが妙にきれいだったりするんですよね。
私はそういうものをスマホで撮るのも好きなので、それだけでも結構楽しい。
そして出てしまえば、「もうちょっと行こうかな」となる日もあります。
ここが面白いところです。
続かないなら、小さくしてしまう
何かを始めると、ちゃんとした方法を調べたくなります。
朝散歩なら何分？何歩？何時がいい？
もちろん知っておいて損はないと思います。でも、その正解が大きすぎて動けなくなるなら、先に小さくしてしまってもいいんじゃないでしょうか。
10分でも、家の周りだけでも、なんならちょっと外に出て帰ってきてもいい。
「そんなので意味あるの？」は、続いてから考えればいい気もします。
朝散歩を始めた頃のnote
そういえば朝散歩を始めた頃、散歩中に撮った写真について書いたnoteがありました。
この頃はまだ、朝散歩を習慣にしようなんて強く考えていません。
こうして振り返ると、最初から「続けるぞ」と意気込まなかったことが、逆に良かったのかもしれません。
650mでも、今日も外に出た
朝散歩が続かないなら、自分には向いていないと決める前に、まず予定している散歩を半分くらいにしてみる。
私は650mでも行きます。今日も外に出た。それでよし。
今のところ、それくらいがちょうどいいです。
みなさんは朝散歩、どれくらい歩いていますか？
「これくらいなら続いたよ」があれば、ぜひ教えてください。
それではまた、書く日まで。
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