眠れない夜こそ、寝ないで楽しむ自分時間が存在する・・・
私は食、免疫、健康などをテーマにして各地で講演会を実施している。
講演終了後には、15分位の質疑応答の時間を取る。
会場を去る際にも呼び止められれば可能な限り質問を受けるようにしている・・・。
講演後の質疑応答の際、よく受ける質問が｢睡眠｣に関する質問だ。
ある日、講演会終了後に会場を去る時に呼び止められた・・・。
｢先生、ちょっとよろしいでしょうか？｣
50歳半ば位の女性が声を掛けてきた。
帰りの新幹線の時間までは余裕があったので、｢良いですよ｣と返した。
｢良く眠れるような食品やサプリで先生がお薦めのモノってありますか？
お薬は服用したくないので・・・。｣
｢普段良く眠れないのですか？｣
女性の周りには、その方の知り合いと思われる方々や講演会に参加してくれた方々が十人ほどが、私と女性とのやり取りを聞こうと集まっていた。
僕の質問に答えるように、女性は口を開いた。
｢そうなんです。最近、時々眠れないことがあって・・。
昨夜も一睡も出来なかったんです。｣
｢一睡も・・・ですか？｣
｢昨日は大体いつものように夜の11時には床に入ったのですが・・・、
フト気付くと1時、またフト気付くと3時・・・そして起きなきゃいけない6時になってしまったんです。｣
フト気付く間の時間は熟睡はしてないとしても、寝ている訳だから、一睡も出来なかった・・・訳では無いんだけどな・・・。
「フト気付かれた時までは、確実に眠っていらっしゃるという事ですから、眠れない・・・と考えるのでは無く、
「ああ良かった！まだ朝じゃ無いからもっと眠れる！」
って気軽に考えてみるのが良いでしょうね。」
と話を続けた。
更に、
｢それと多分、几帳面な性格なんでしょうね。
毎日、何時に寝て何時に起きる・・・というのを決めていらっしゃるのですね。｣
と私が言うと、
｢ええ、不規則な生活が嫌いなので・・。｣
と答えてくれた。
私は同じような質問を度々受けるので、この日もいつもと同じアドバイスをする事にした。
｢仰る通り、規則正しい生活の方が不規則な生活よりは良いと僕も思います・・・・が、ちょっと考え方を変えてみるのも良いのでは？。
つまり・・・、無理やり眠ろうとしないで、眠れないなら寝ないで好きなことに時間を使ってみるというのはどうでしょうか？｣
さらに私は続けた。
｢僕なんかは、眠れないな、と思った時には無理やり眠ろうとせずに、
眠くて眠くて耐えられなくなるまで寝ないようにしているんですよ。
例えば本を読んだり、映画を観たり、音楽聴いたり・・・自分の好きな時間を持つようにしているんです。
ヒトはね・・・2−3日間全く寝なかったら立ってでもねるようになっているんです、生きるという本能によって・・・。
だから立ちながらでも寝てしまえる位になるまで、自由な時間を楽しんじゃえば良い・・・。
こう考えると気が楽になるでしょ？｣
目の前に立つ女性の目がちょっと輝いたように感じながらも、私は話を止めなかった。
｢まあ、無理にはお薦めしませんが、自然に眠れるようになるまで寝ないで好きなことに時間を使ってみたらいかがでしょうか。｣
僕の話が止むのを待ってから女性が口を開いた。
｢何となく気が楽になりました・・・。
眠くなって床についてから熟睡して次の日の朝に起きられないとまずいので、次の日が休みの日なんかに試してみます！｣
私の睡眠に関する理論が正しいのか間違っているのかは分からない。
ただ、健康で生き抜いていくためには、免疫力を下げないことが一番大切であるのは間違い無いことである。
だから、眠れない・・・と悩んで免疫力を下げるより、眠れないなら寝ないで自由な時間を楽しもう！と前向きに考えて免疫力を上げる方が遙かに良いと考えている。
実際に私は若い頃から今に至るまで、
【眠れないなら寝ないで自分の好きな事をやるのが良いのだ・・・眠くなるまでの間は・・・。】
と考えて生きてきたから、この歳になっても健康に生き抜いてこれたのだと思っている。
だから私には・・・眠れない、というプレッシャーやストレスが無い。
だから私には・・・眠れない夜は存在しない。
だから私には・・・眠れない夜には自分の楽しみの時間が存在している。
