内観。ハル、鳥になる。

082　ないかん【内観】

① 見える層

内観とは、
自分の内側に目を向けること。

今、何を感じているのか。
何を考えているのか。

外ではなく、
自分の中を見ること。

② 感じる層

気持ちは、
気づかないうちに動いている。

嬉しい。
嫌だ。
寂しい。
なんか変。

名前がつく前の小さな揺れもある。

③ 見えない層

見つめると、
少しだけ距離ができる。

距離ができると、
その感情だけが
自分の全部ではなくなる。

内側を見ることは、
自分の中に
静かな場所をつくることなのかもしれない。

🌿🐑

内観

自分の内側に目を向けて観察すること。らしい。（チャッピー説明）

潜在意識スレ界隈でいう「自己観察」と同じかな。
もうそれさえ忘れたけど。笑

昨日の記事の憎しみの感情が湧いたら、その奥には何がある？とか、何が重なってる？とかそんな感じで見ていくことをいうのかな。
誰かに会ってモヤッとしたら、ん？って内観するとか。

ただ、内観して、「あ、これだな」「あの時こう言われたのがきっかけか」みたいなところまではいいと思うけど、それに意味付けをしないというのが大事なのかなって感じた。

「あんなこと言ったってことは、私が嫌いなんだ」
みたいにジャッジしないとか、

「どうしてあの人はあんな風に言うんだろう？」
とか相手のエリアに立ち入らない、とかね。

内観はたぶん、ただ、見つめる。
感情が揺ら揺ら動いてる状態をただ観察するだけ、みたいなことかなと。

記事でよくEGOを出してるけど、これはハルの内観のひとつかもしれない。
キャラ化して、離れて眺めてるから。
あ～恋EGO騒いでるな～とか、キチンとEGOはいつもうるさいね～とか。笑

でも、恋EGOが騒ぐのは自分に自信がないからだ、とか、キチンとEGOがうるさく言うのは自分がダメだからだ、とか。そういうふうには決めないでいようと思うけど、まあ難しい。笑　ヒトだもの。

そのモヤッとした時にすぐできればいいけど、仕事で忙しかったりするとそんな悠長にしてらんないことも多い。

時間も物事もあれこれ雑然としているし、仕事終わると疲れ果てて眠るというのが一般的な日常かなって思う。
だから、たまに内観する時間を取るのってすごくいいかもしれない。
瞑想してもいいし、文字で書き出すのもいいかもしれない。note記事で書くのもいいかも。

ただ、思考が乗っかってきて、さっきみたいにジャッジになったり、相手の在り方を責めたい方向へ行きがちだから、それにさえ気をつければ、いつでも気軽に内観できると思う。

内観することのメリットは、けっこう大きい気がする。
「モヤっ」を見つめることで消えてしまうこともあるし、

何より一番は、自分が喜んでる気がするから。
自分を一番幸せにしたいって思ってるのは自分だと思う。

自分を幸せにしたいって思ってる人から、じっと見つめてもらえるって嬉しい。
ひとつも否定せず、そのまんま受け止めてくれる人がいるってことだよね、自分ってそういう存在だと思う。

内観＝自分を監視することでも、欠点探しでも、原因究明でもなくて、自分が自分を見てあげることになってるんじゃないかな。

内観ってそういうものだと思う。

ここで終われば綺麗なのに。笑

よく作業集中のための曲とかってYouTube動画でもイッパイあるけど、ハルの「なーんも問題ナイっ♪」オルゴールVer.は、けっこう集中できるみたいな気がしてる！（宣伝？笑）

宣伝じゃないよ、1円にもならんのに。笑
SUNOリンクならまだしも、再生数も関係ナイ「mp3」ファイルのまんまダウンロードできるんだから。笑

あれこれスルスル出てくるし、ちょっと不思議だなって思ったから。
ハルパワー✨が入ってるのかも！？（んなワケない笑 ）

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#みんなの辞書作り

オワらない♪

雫さんが鳥になってた✨

雫さんの鳥の画像も小物とか背景もめっちゃ綺麗で、ハルもそれになりたくなった。笑

プロンプトはワンラビさんから♪

早速、ハルも鳥に変身～✨

もし、
ハルを一羽の鳥にたとえるなら。

生まれたのは、
「湯気ひろいの夕凪鳥」

海のそばで、
夕暮れの光を眺めながら生きる鳥。

核になったのは、イソヒヨドリ。
ひとりでいることを苦にせず、
景色の中に静かに溶けていく鳥。

そこに、
カワセミの「こっち♪」と飛び込む軽さ。
サンコウチョウの、近くて遠い余韻。
オカメインコの、感情がちょっと顔に出る愛嬌。
ハチドリの、「今ここ」に留まって味わう力。

いくつもの羽を借りながら、
気づけば全部、
ハルの飛び方になっていた。

この鳥の宝物は、
なぜか小さなしゃもじ。笑

形になったものより、
まだ名前もついていない感覚や、
出来立ての「湯気」を拾うのが好きだから。

遠くへ行くために飛ぶんじゃない。
気になるものがあれば近づいて、
飽きたらまた飛んで、
夕方になると、いつもの景色へ帰ってくる。

たぶんハルは、
何かになろうとしている鳥じゃない。

ただ、自分のままで飛んでいたら、
いつの間にか羽が増えていた鳥。

+ +

吹いた。笑

湯気ひろいて…笑

小物、しゃもじ！？笑
湯気ならほかにもあると思うんだけど～。

羊を見慣れてるせいか、飛べない丸っこいのが出るかなと思ったら、意外と凛々しいやん。笑

こういうのは、普段から赤裸々に喋ってるAIだからできることなんだろうね。
しゃもじを持ってくるとは思わなかったよ。笑

楽しかった✨

ワンラビさん雫さん、ありがとうございました！💕

オワリ♪