昼寝をするときにはコーヒーナップを実践しよう

今回は、【午後の仕事が超ラクになる昼休みに取るべき行動】
について、
にょろが学んだこと、経験したこと、
実践したことをお伝えします✨(*'▽')

有用性：★★★★☆

今回のポイント！

体内時計のタイプは6つあると言われて
いますが、あなたのタイプはなんでしょうか。

にょろは、昼逆覚醒型なので、
昼は物すごく眠く、昼寝ができないと
昼以降は全く頭が働らかず、
ミスばかりしちゃいます。

なので昼ごはんを食べたら、
《起こさないでください》
の札を立て邪魔されないようにしますw

ここでただ昼寝をするだけでなく、
起きた後に頭がさらに活性化するように
DaiGoさんがご紹介している
コーヒーナップを実践してます✨

コーヒーナップ：コーヒーを飲んだ後に昼寝をするというテクニック

1.コーヒーを一杯、一気飲みまではいかなくてもいいですが1〜2分程度で飲みほしてください
2.カフェインが体内に入ったら、そのあと10〜20分程度眠ります（眠れなくても目を閉じてまどろんでいる程度でも結構です）
3.昼寝をすると、脳の中の疲労物質アデノシンというものがクリアされます
4.目が覚めるころにカフェインが効いてきてスッキリ目が覚める
5.カフェインはアデノシンと形が似ていて、レセプターにフタをするようになるので疲れにくくなる

実施後は、パァーと晴れやかで、
何だか新しい一日が始まったような
気持ちになれます♪

もう一日増えたような不思議な感覚です( *´艸｀)

コーヒーが飲みづらい環境や
苦手な方はタブレットでも有りみたいです♪
※ただし16:00以降は飲まないこと。

まとめ！

コーヒーナップを行うことで
ただ昼寝をするよりも頭の中が
すっきりします♪

参考になるアイテム

📚参考になる書籍！

メンタリスト流人生哲学～にょろの習慣(みこちゃん出版)
習慣について実践したことを
中心にまとめてみました♪
何か一つはあなたにあったものが
見つかると思います✨(*'▽')

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