医師が教えるサウナの教科書 【忙しい人のための要約・まとめ】

今回紹介する内容は日本サウナ学会代表理事である加藤容崇さんの『医師が教えるサウナの教科書』の一部分です

▪︎サウナで得られる効果

サウナは100℃以上の環境であるため、脳は緊急事態と錯覚します。超高温で危機的な状況において、自律神経は交感神経が優位になり戦闘状態に入ります。その環境に対応した後に続けさまに水風呂を入ることでさらに追い込まれます

『サウナ→水風呂』といった極限の環境を体感した後に外気浴を行うことで、体は一気に安心し、副交感神経が優位になりリラックスできます

▪︎サウナの正しい入り方

サウナは心身のコンディションを整え、仕事のパフォーマンスを上げるのに最適な健康法です。このステップを理解した上でサウナを習慣にすることで様々な効果を体感できるでしょう

▪︎【結論】疲れが溜まったらサウナに行こう

サウナには様々な効果があり、芸能人や経営者、ビジネスマンの多くが『サウナ好き』を公言しています

最近、仕事が忙しすぎて疲れがなかなか取れないという方はぜひ、サウナに行ってリラックスしてみましょう

▪︎関連要約記事

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