人生を変えるモーニングメソッド 【忙しい人のための要約・まとめ】

今回紹介する内容はハル・エルロッドさんの実体験が元になっている『人生を変えるモーニングメソッド』の一部分です

▪︎朝起きてから1時間の過ごし方でその日が決まる

1日の始まりである朝の1時間を充実して過ごすことができれば、その日はずっと高い集中力と生産性を維持したまま過ごすことが可能です

休日などいつまでも寝ていたり、朝の時間をダラダラと過ごしていたらその日はずっとダラダラしてしまうことありませんか？

起床して最初の1時間がその日の方向性を決めてしまいます

▪︎モーニングメソッドが提唱する6つの習慣

・沈黙
多くの人たちの朝というのは1日の始まりには沈黙が良いとされており、オススメとして『瞑想』があります。穏やかな精神状態で朝を迎えることはとても大切であり、ストレスを緩和させ集中力を高める効果があります

・アフォメーション
アフォメーションとは前向きな言葉を口に出して自らの耳で聞くことで潜在意識に働きかけることです。私たち人間は意識的に過去の体験の中で良いことや悪いことを繰り返し再生しており、朝という頭がクリアな状態にアフォメーションを行うことで脳内を前向きに書き換えることができます

・イメージング
イメージングとは達成したいことや手に入れたいものを具体的に頭の中でイメージし、そのために必要な行動を心の中でリハーサルすることです。有名な話としてプロゴルファーのタイガー・ウッズはショットを打つ前に完璧なイメージングをしていますが、私たち人間は頭の中で想像できないことは絶対にできないとされています。自分がうまくいっている姿や理想を手にしている状態をイメージしてみてください

・運動する
朝の少しの時間に運動することで脳が活性化され、集中力が向上します。また、血行が促進されてエネルギーを消費するために必要な基礎代謝が向上しダイエット効果も期待できます。まずは、朝に散歩するのが良いでしょう

・読書をする
読書は自分を変えてくれる近道です。知りたい情報をその道の専門家から学べるコスパ最強の自己投資です。本を読むときは「この本から何を学びたいか？」ということを自問することで読書効率が上がります。小さな積み重ねが大きな積み上げになりますよ

・日記を書く
日記には自分の思考を言語化し頭の中を整理する効果があり、精神的なストレスをやわらげてくれます。さらに、残しておくことで成長の記録となるので努力を継続できるモチベーションにつながります

▪︎【結論】早起きがあなたの人生を変えてくれます

毎日を充実した日々を送りたいのであれば、朝起きてから1時間の過ごし方を有意義なものにしましょう

人生の目標を持ち、頭がクリアな朝の時間を使ってどんどん積み上げていくことがあなたの人生を変えるきっかけになるでしょう

この本の巻末には特別付録としてモーニングメソッドを習慣化するための『モーニングメソッド スターターキット』が収録されており、自分の考えや理想を整理できる内容になっています

▪︎関連要約記事

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