外は意外にあたたかかった☀️🫧

最近私の住んでいる地域はよく晴れる日が多く、
太陽に当たるのが心地よいです☀️

仕事をしている時は冬は曇ってて暗くて寒いから
嫌だなぁと思っていましたが、
案外晴れていることに気づきました🤣
お休みして気づけてよかったなと思います🫧

今日は私がここ最近やっている習慣で
体の調子が安定してきたかも？と思うものが
いくつかあるので書いてみようと思います✏️
参考に、というよりは
こんな人もいるんだと思ってもらえたら嬉しいです☺️

①歩く

とりあえず15分だけ歩いてみようと思い立ち
去年の年末に思い切ってジムに入会しました。
最初は動悸出たら嫌だなぁと思っていましたが
その不安のまま行ってみました🚶

血行が良くなるので気分がスッキリ👟
なにより休職していると体力がどうしても落ちるので
外出に対しても自信がなくなっていましたが、
なんとなく自分はたくさん歩いているから
大丈夫だろうと思える瞬間があるような感じがします。

②朝に鉄分＋ビタミン、夜に亜鉛＋ビタミンC

どこかのSNSで見て試してみました。
以前からサプリはちょこちょこ摂っていましたが
摂る時間を固定するのは単純に忘れなくて良いです🙆
PMSがあり特にその期間は不安感が強まる感じが
ありますが、気持ち軽くなったような気がします

歩く事と同時に始めたので
どっちも自分に合っているのかなと思います。

③寝る前に自分を褒める

眠る体制に入った後に
☁️今日〇〇楽しかったね〜
　自分を楽しませるための選択できた自分ありがとう
だったり
☁️今日〇〇頑張ったなぁ
　不安があってもそのまま行動できた自分すごい！
　不安もあっていいし、どんな自分も自分
など、自分を受け入れる言葉を
たくさん呟きながら寝るようになりました。
そうすると少し気持ちが緩むような感じがします。

④やりたいと思ったらすぐ手をつける

行きたい場所だったりやりたいこと
なにか頭に思い浮かんだタイミングで
すぐ動いてみるようにしました。
好きな事が増えて没頭できる時間ができたので
自分の感情や体調を監視するような部分が
緩んできたような感じがします🫧
最初は外出に対して不安はありましたが、
とりあえず近くまで行ってみよう
という気持ちで少しづつトライしているうちに
行けるようになりました。

⑤とげとげマット

ずっとシャクティマットが気になっていて、
でも挑戦するのが少し怖かったので
ジェネリックの安価なものから試してみました🤣

体調に良い影響を与えているかは
明確にはわかりませんが、
やった後に体が緩むような感じです🌱
ヨガ教室に通っているのですが、
ヨガを1時間やった後の頭がスッキリするような
そんな感じかなと思います。
痛さに慣れてきたら本物をお迎えしたいと思います💡

今月は自分が安心を感じるモノや場所、人など
たくさん触れていこうと決めたので
こういうグッズに頼るのも一つの手かなと思います。

色々試行錯誤しながら取り入れてみて
段々と土台が固まってきたようなそんな感じです。
そうすると、「もう自分1人で頑張らなくても良いかも」
「何かあったら周りに助けてもらおう」と、
体も気持ちも少しづつゆるんできたのかなと思います。
最近人とまた会うようになって
頼ってもいいんだ！とか
周りって思ったより温かいのかも
と思えるようになってきました🤝🏻

ただ、まだまだ寝る前のスマホが離せないので🥲
睡眠も少しづつ改善していこうと思います🛌

なるべく穏やかな波の中で
ゆるーく好きなことをして過ごせますように🌿