朝散歩に筋トレを取り入れてみた！
52話目
どうも、あおです😄
さあ！毎度お馴染みの朝散歩のお話です。
マインドフルネス…
ランニング…
…に引き続き、
今回は筋トレを取り入れてみました！。
どんな筋トレか？
腿(もも)上げです。
先日、なかやまきんに君がやっていたのをZIPだったかズムサタだったかで見かけたので、やってみました。
背筋を伸ばして、体を捻りながら肘と膝を近づけるやつ。
これを歩きながら約25メートル。
ランニングは50メートルぽっちで
筋トレは25メートルぽっちかい！と
言われそうですが、全力でやったら意外とキツい！
まず、軸足ブレブレでバランス取れない。
25メートルってこんなに遠いのかってほど、
だんだん足が上がらなくなってくる。
息も切れてくるし、こんな寒いのに汗もかく。
始めた翌日に筋肉痛！
翌日に筋肉痛が出るなんてオレ、若いじゃん！
ってなもんです。
一週間続けてやっと、軸足が安定してきたし筋肉痛も落ち着いた。
(運動不足にもほどがある…)
全力でやるとなかなかハード。
それでも、
出来ないことはないから続けようと思います。
そこそこ体幹も鍛えられるんじゃないかとちょっと期待もしつつ。
という訳で、
なんだかんだ朝散歩もだいぶ進化してきました。
最初はただ歩くだけ。
↓
背筋を伸ばしてしっかり歩く。
↓
少しペースをあげてリズミカルに歩く。
↓
深呼吸をはじめ、マインドフルネスを取り入れる。
↓
50メートルからランニングを取り入れる。
↓
そして今ココ。筋トレを取り入れた！
ヤー！
またなにか変化があったら書きたいと思います。
思い返せば、スタートは家の周りを一周する。
たったそれだけ。
そこから(ほぼ)毎朝、進化させながら歩いてる。
いきなりは出来なかったと思います。
やり方次第で出来るようになるんだなと。
何事もハードルを思いっきり下げて始める。
そうしたら色々出来るようになりました。
あなたも、もし何かを始めようかなと思ったら、
とにかくハードルを下げてスタートしてみてください。
これなら出来るだろう。
って所までハードル下げたら、即行動！
色々考えるのは後回し！
やってから考えて試行錯誤して、それでも続けてみてください。
続けるうちに習慣化できれば、やらないとなんか変な感じになります(笑)
今回は、
マッチョになったらどうしよう😏
ってお話でした。
ではまた！
あおでした😄
⬆️目次になっていますので、気になる記事があったら読んでみてください😆
