【野菜は食べるな】便秘の人には食物繊維制限を！

便秘で悩んでませんか？そして便秘だからといって更に野菜をたべてませんか？

もしあなたがそうしていたのならそれは完全に逆効果です。

この記事では「食物繊維の摂取を中止または減らすことは便秘とそれに伴う症状を軽減する」という論文を紹介します。

便秘の患者には「食物繊維制限」が効果あるという論文

食物繊維の摂取を減らすことで慢性便秘患者の排便回数を増やし、排便に伴ういきみや鼓腸などの症状を有意に改善することができたという論文です。

PDFが以下からダウンロードできます。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435786/

Stopping or reducing dietaryfiber intake reduces constipation and its associated symptoms
Ho K-S. WJG. 2012;18(33):4593–4.

目的

特発性便秘症患者に対する食物繊維摂取制限が与える影響調査

方法

2008年5月から2010年5月の期間に大腸内視鏡検査で便秘の原因が器質的疾患であることを除外した特発性便秘症の63症例が登録。
患者は2週間、食物繊維ゼロの食事を摂取するように求められた。 その後、食物繊維の摂取量を許容できるレベルにまで減らすように求められた。
食物繊維の摂取量、便秘の症状、排便困難、肛門出血、腹部膨満、腹痛が1ヶ月および6カ月で調査された。

結果

患者の年齢の中央値は（男性16人、女性47人）は47歳（20-80歳）。 6ヶ月間で食物繊維食なし群（41人）、低食物繊維食群（16人）。
6人は高食物繊維食を宗教的または個人的理由で再開した。
食物繊維摂取を中止または減少させた患者は、症状の有意な改善を示したが、高食物繊維食を続けた患者は症状の変化がなかった。

食物繊維を完全に中止した群では、排便頻度は3.75日（±1.59d）に1回の排便から1.0日（±0.0d）に1回の排便に増加した（P \<0.001）。

食物繊維摂取減少群は、排便頻度が4.19日（±2.09d）あたり1回の排便から1.9日（±1.21d）に1回に増加した（P \<0.001）。

高食物繊維食群は、食事指導の前後とも6.83日（±1.03d）あたり1回の排便回数で留まっていた。

食物繊維なし群、食物繊維減少群、高食物繊維群では、それぞれ0％、31.3％、100％（P \<0.001）に鼓脹の症状がみられ、排便時のいきみがそれぞれ0％、43.8％、100％ に認められた(P\<0.001）。

結論

✅　特発性便秘およびその関連症状は、食物繊維の摂取をしないかまたは減らすことによって効果的に軽減させることができる

まとめ

いかがでしょうか？便秘症の患者に対して食物繊維を摂らないようにすると、排便回数が逆に増えて便秘が解消したという論文です。

便秘だからといって、食物繊維の多い野菜を一生懸命食べるひとって多いと思いますが、逆効果である可能性があると言うことです。

ブログ「健康のために野菜は食べるな！」も随時更新しています。よろしければご覧ください。