note毎日更新200日目！継続・習慣化のコツを紹介！

いつもnoteをご覧いただき、ありがとうございます！

「2025年はnoteを毎日更新するぞ！」と、決めて毎日更新をしておりましたが、ついに200日目を迎えました！👏

つまり今年もあと165日しかないんですね…

さすがに毎日投稿してスキやコメントが1個もないと挫折してしまうので、200日も続けてこられたのはみなさんのおかげです。

ありがとうございます。

今回はちょっとした節目でもあるので、継続・習慣化のコツをお伝えできればと思います。

「noteを毎日更新しています」とお伝えすると、「よくそんなにネタがありますね！」と驚かれます。

習慣化して発信してみたいものの、ネタ切れが怖いという人も多いはずです。

ぼく自身、始める前は「ネタ切れしたらどうしよう…」と考えていました。

ですが、心配いりません。

「毎日更新する」と決めた瞬間から、脳は今日発信するためのネタを集め始めるからです。

本を読んで学びになったこと、仕事で感じたモヤモヤ、人の行動を見ていてふと感じたことなど、「あ、これ今日のnoteで書こ」という気付きが生まれるんですよね。

人間の脳にはRASという、今の自分に必要な情報を優先的に取得するフィルターの機能があります。

英会話を学ぼうと思ったらやたら英会話の広告を目にするようになったり、欲しいと思っていた車をやたら街なかで見かけるようになったりするのが、RASの機能です。

偉大な脳があるので、ネタ切れの心配はいりません。

続いて、継続・習慣化のコツです。

大きく分けて3つあります。

①目的を明確化する

まずは、その行動をなぜやるのかをしっかり考えましょう。

継続した先に、何をしたいのか、どんな自分になりたいのか。

包み隠さず言うと、ぼくがnoteを毎日更新しているのは、認知度UPという目的があります。

昨年からコーチングの事業を始めたということもあり、自分をどんどん露出する場所を作らねばと思い、毎日更新をしています。

なので、メルマガ登録してくださいね（圧）

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まぁ、これは冗談として、やっぱり目的がないことは長続きしません。

早起きとかもそうですよね。

朝起きて何かをやるという目的がないと、目を覚ましても布団のなかでゴロゴロして時間を潰してしまいます。

なぜ自分はそれをやるのか。

しっかりと目的を考えてみてください。

②宣言する

ぼくはnoteを毎日更新する際に、Xで「毎日更新します！」と宣言しました。

こうすることで、監視の目がつきますよね。

noteの大先輩、おーつーさんからも返信がありました。

おーつーさんが常に見ているかどうかは別として（笑）

見ているかもしれませんし、見ていないかもしれません。

まさに、パノプティコンシステムですね。

パノプティコンシステムをご存知ない方は、ググってください。

簡単にまとめると、「見ていることがわかる」という状態よりも、「見ているか見ていないのかわからない」という状態のほうがプレッシャーがあるということです。

こんな感じで、自分でやらなければいけない状態を作りました。

③目に付くようにする

これが結構大事で、必ず「note更新」の文字が目に入るようにしています。

具体的には、スマホのリマインダーアプリをウィジットに表示して、スマホを開けば絶対に目に入る状態にしています。

これをすることで「うっかり忘れていた」は防げます。

はい、こんな感じで継続・習慣化のコツをお伝えしました。

ぜひ参考にしていただけると幸いです。

スタンドFMも始めてから47日間、毎日更新を続けています。

そんな習慣化が得意なぼくがメルマガをやっています。

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おまけ：１日１捨day179

コインランドリーに行った時に管理人？の人から無料でもらった洗剤です。

1回だけ使いましたが、あと使う機会がないので処分します。

今までありがと〜、ポイ🗑️