「プランクの実力✨」～床があればOK～

近頃紛れもなく運動不足のうぇるびーです。
フリーになり、在宅ワークが増えたのも原因でしょう。
（分かっております。言い訳ですね。）

このままだと健康に良くないな…😭

今までも何度も思ったことのあるフレーズですが、運動不足を感じたときにまず行うトレーニングがあります。
皆様ご存じ、プランクです。

こう見えても私、昔はバリバリの体育会系でした。
（バスケ部でした🏀😄）

30代前半くらいまではダッシュを取り入れた運動もしていたのですが、40代に入ってからはめっきりやらなくなりました。

走ることは好きなので軽いランニングくらいであればできますが、運動不足を感じている時にいきなり走ってしまうとほぼ間違いなく

膝がブッ壊れる

と思いますので、控えています。

では他に手軽にできる運動はないか…？
そこでプランクの登場です✨

プランクって「ブリッジ」とも呼ぶんですね。
いらすとや様のページを検索していて知りました。

私は一回につき一分できれば上出来です✨
一分行っただけでも腹筋に「キタァー！」という実感を得られます。
歩いていないのに息が上がってくるのですから、不思議なものです。

床があれば基本的にどこでもできるので、お手軽ですよね。
どこかで聞いたのですが、プランクは一回に長時間行わずとも、数回に分けて毎日継続するほうが効果的だそうです。

健康管理、今後も気を付けたいと思います。
それではおやすみなさいませ😊🌠

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※始める前には入念な確認を！

※そして一番大事なことを押さえておきましょう✨

※まーるく、優しく、あたたかく。

※愛はここにあるのです💗