30を目前に健康について思う事
Hello,Everyone. My name is Shiro.
なんだかんだ言って健康って大事ですよね。
自分の身体、大事にしていますか？
今回は「30を目前に健康について思う事」というタイトルで話していきたいと思います。
私、健康体というか1年を通してあまり風邪をひかない体質（？）なんです。
最後に大きい熱を出したのは2年くらい前にコロナにかかったくらいで、本当に風邪をひかないんです。
まだ、ギリ20代だからという事もありますが、健康体で育ててくれた親には感謝ですね。
でも、身体自体は健康なのですが食事に関しては10代の頃に比べて脂っこいものがそれほど食べれないかなと感じることも増えました💦
10代や20代前半の頃は、怖れを知らずにたくさん食べれていましたが今は和食中心だったり、お肉も鶏肉だったり牛肉でも赤身メインにしたりと何かと健康に気を遣うようにしております。
（趣味で筋トレをしているのもあって、なおのこと健康には気を遣うようになりました）
まだ、人間ドッグは受診したことがありませんが30代に突入したら受けてみようかなと考えています。
健康に気を遣うにあたって特に意識している事としては
・食事内容の改善
・運動の習慣化
・睡眠の質の向上
辺りですね。
まず、食事内容についてですが和食中心に変えたり、野菜から先に食べたりしています。
（ベジファーストというやつですね）
また、ジュース等を水に置き換えたり1日の食事回数を1～2回にしたりしながら老化に抵抗しています（笑）
次に運動の習慣化についてです。
これは、職種上デスクワークという事もあり特に意識しています。
本音を言えばジムに行ってしっかり追い込みたいのですが、上京してまだ収入が不安定な為もう少し先になりそうです・・・。
今は宅トレで、自重と軽量のダンベル等で行なっています。
最後に、睡眠の質の向上ですね。
やはり、何においても睡眠って重要なんだなって思います。
睡眠不足だと、肌荒れの原因や自律神経の乱れ、正常な判断ができなかったりと日常生活に大変支障をきたします。
お風呂もシャワーで済ませるよりも、しっかり湯船に浸かって疲れを取る事で睡眠の質の向上に繋がります。
まだ、上京して1年も経っていない為、これから改善していく予定ではありますが早く軌道に乗りたいものです。
いかがでしたでしょうか？
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