自分をととのえる薬膳こよみシート　

訪問していただきありがとうございます！
このnoteは、10月の薬膳こよみシートのダウンロードページです。

薬膳こよみシートを自作して使いながら1年ほど経ちまして、以前より使ってみたいとお声をいただいていましたがようやくシェアできそうです！

薬膳こよみシートとは？

薬膳こよみシートは、ひと月ごとに、二十四節気とその過ごし方、注目したい暦や雑節、毎日のこよみをひとこと書いたA4横サイズのシートです。下半分は空欄になっているので、ガントチャートやハビットトラッカーとしても使えます。

二十四節気と養生の過ごし方、おすすめの食べ物、暦は神宮館高島暦を読み込んで作っています。養生のことや暦について正直ひとことでは全然書ききれませんが、ポイントを絞って書いています。

本屋さんで見かけたことがある人も多いのでは！↓

なぜ薬膳こよみシートを作ったの？

このシートは、季節の移り変わりや暦によって変わる体調や心の変化を知りたいな、と思って作ったのですが、これは暦の師匠から暦本に自分の状態を書き込むと良いと教わったことがきっかけ。

　普段から薬膳という季節の移り変わりで食べ方を変えて体調を整えることを心がけていたわたしは、薬膳と暦、両方からみた自分のバイオリズムを知りたい、と思って自分のために作ったのが始まりです。

今、わたしは毎日の暦をInstagramで発信していますが、この毎日の暦は読んでくれた方みんなに〜と毎朝暦本を開いて読んでいます。こういう全体的な流れはもちろん大事なんですが、この暦をもう少し深くみていくと、実はその人によってこの暦が得意でこの暦が苦手、みたいなのがあります。一般的に良いとされる暦でもその人により相性が悪かったり、良くないとされる暦でも調子がいい人もいたり。（薬膳から見ても、体質により得意な季節や苦手な季節があったりします。）

ちなみに、天が全てをゆるす『天赦日』は年に数日しかない大吉日なのですが、実はわたしは天赦日は調子が出ないことが多いです（大吉日なのに…笑）。そして陰の暦の期間とされる『十方暮れ』『八専』のうち、十方暮れは集中できるけど八専はいろいろ空回りしちゃうことが多いかも。ということもわかってきました。（それも、九星気学で自分の星を細かく見てみると納得する部分もあるのですが…）

こんな感じで、暦や季節と自分の相性の傾向をなんとなくつかんで、相性の良いときにはぐっと頑張って、頑張ってもあまり結果が出ない相性イマイチなときには無理せず休んでいた方がいいかも…と。

わたしはもともとエネルギー少なめ。何かとエネルギー切れを起こしてしまうので、この少ないエネルギーをなるべく効率よく使えるように過ごすことができたら、きっといい感じに過ごせる！と思ったんですね。

薬膳こよみシートの使い方

このシートは、薬膳の視点からの簡単な養生方法、そして毎日の暦読みをひとことで書いています。
わたしは自分のリズムや運動や睡眠、排便の記録、子どもの調子なども書いていますが、ハビットトラッカーやガントチャートとしてなど、自由度高めでお使いいただけます！ひとこと日記や献立記録などなど、使い方はいろいろ。（前に、ちょっと使ってみて〜！と渡した友人は夕飯の献立書いてくれてました）

もちろんびっしり書かなくても大丈夫。
毎日のこよみ読むだけで精一杯かも〜という方もダウンロードしていただき眺めてもらえると嬉しいです。

シートのダウンロードについて
※現在お試しダウンロードは終了しています

ダウンロードは以下のPDFファイルをポチッとして印刷してお使いください。私は今はスケジュール帳に貼っていますが、これだけファイリングしてもいいかも。と思っています。

10月分は、無料お試しでダウンロードしていただき、
今のところ、11月12月は有料販売していきたいと思っています。（暦のポイントなどをお伝えする暦よみ会つき。販売方法などは只今絶賛考え中です…！）

※当初は年内3ヶ月無料にしようとしていましたが、こんなにしっかり作ってあるシートを3ヶ月も無料にするのはサービスしすぎ〜！！とお声をいただきまして、とりあえず10月だけ無料でスタートすることにしました。これを作るにあたって今まで蓄積してきたものがあるのは確かで、対価をいただくことも誠意かもと思ったため、はじめのお知らせと変わってしまい申し訳ありません！　

ただ、やってみないとわからないので、また変わるかもしれません…その時は、やってみた結果こうしたのね！と思っていただけるとありがたいです…！

また、ダウンロードしてくださった皆様へ。

ぜひぜひオープンチャットにご参加ください〜！
※現在は終了しております

やはり、「はいどうぞ〜、おしまいー！」って一方通行では寂しいな〜と思う今日この頃でして。このオープンチャット内で暦のポイントをお伝えしたり、ストーリーズでは伝えきれなかった、今まであまりオープンにして来ていない暦に合わせた行動などもシェアさせていただきたいな〜と思っています。

また9月30日の20:00〜、季節の流れや暦のポイントなどの月よみzoom会をしたいと思っています。zoomリンクはこのオープンチャットにシェアします。（急すぎてごめんなさい…急すぎて誰も来てくれなくてもやります笑）

そして、使ってみた感想や、こんなふうに使ってみたよ！というシェアもしていただけるとめちゃくちゃ嬉しいです…！

Instagramはこちら↓↓
毎朝、ストーリーズで今日の暦を詠んでいます。
二十四節気の節入りのときには投稿もしてます。（もう少し投稿増やしたい…！）
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